Места, безопасные для обесценивания

Делайте это упражнение так же, как и предыдущее. Выполняйте команды Б)-В) по очереди до успешного результата, затем снова переходите к А).

А) Найдите что-то, что может быть обесценено

Б) Где бы вы чувствовали себя в безопасности во время обесценивания этого качества?

В) Где бы другой человек чувствовал себя в безопасности во время обесценивания этого качества?

Положительный эффект от обесценивания

Мы часто изменяемся, чтобы уйти от обесценивания. [А меняемся ли мы в сторону исправления и улучшения из-за обесценивания? – Иногда да.]

Делайте это упражнение так же, как и предыдущее. Выполняйте команды Б)-В) по очереди до успешного результата, затем снова переходите к А).

А) Найдите что-то, что может быть обесценено

Б) К чему хорошему (для вас) могло бы привести это обесценивание (вас)?

В) К чему хорошему (для кого-то другого) могло бы привести это обесценивание (его)?

Преодоление какого-либо оставшегося негативного эффекта

Выполняйте пункт Б) снова и снова, до успешного результата, затем опять переходите к А).

А) Найдите что-то, что может быть обесценено

Б) Представьте, как вас ещё больше обесценивают за это

Это упражнение нужно выполнить до состояния, когда идея с а мого ужасного обесценивания будет казаться вам смешной.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: