Главная
Популярная публикация
Научная публикация
Случайная публикация
Обратная связь
ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Ценовые и неценовые факторы
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
|
Общеразвивающих упражнений
1. Знание содержания упражнений, их последовательности.
2. Соблюдение гимнастического стиля выполнения упражнений.
3. Сочетание двигательных действий с музыкальным сопровождением.
4. Наличие командного голоса, правильное ведение подсчета музыкального сопровождения по фразам («восьмеркам»).
ЗАЧЕТНЫЙ КОМПЛЕКС ОРУ №1
(Выполняемый в парах под музыкальное сопровождение. М/р 4/4 – песенный материал)
№ п/п
| Содержание упражнений
| Дози-ровка
| Графическая запись
| ОМУ
|
I.
II.
III.
IV.
V.
VI.
| И.п. – основная стойка (о.с.)
1 – «8»
1-2 – левую назад на носок, руки вверх
3-4 – левую на шаг в сторону в стойку
ноги врозь, руки в стороны
5-6 – стойка на левой, правую назад на
носок, руки вверх
7-8 – приставляя правую, и.п.
2 – «8» - тоже, что 1-8 с правой
И.п. – о.с.
1 – «8»
1-2 – руки вперед
3-4 - поворот туловища налево, руки в
стороны
5-6 – стойка, руки вперед
7-8 – и.п.
2 – «8» - тоже, что 1-8 направо
И.п. – о.с.
1 – выпад влево, руки в стороны
2 – сгибая правую, наклон влево, руки вверх
3 – сгибая левую, руки в стороны
4 – и.п.
5-8 – тоже вправо
На 8-й счет 2-ой «8» - прыжком принять и.п.
– стойка ноги врозь, руки в стороны
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
1 – наклон прогнувшись
2 – наклон касаясь
3 – наклон с захватом
4 – и.п.
На 8-ой счет 2-ой – «8» - принять
и.п. – стойка ноги врозь, руки вправо
И.п. – стойка ноги врозь, руки вправо
1 – мах левой вправо, дугами книзу руки влево
2 – и.п.
3-4 – круг руками книзу и дугами книзу руки
влево
5-8 – тоже, что 1-4 с правой
И.п. – о.с.
1 – прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс
2 – прыжком стойка, руки в стороны
3 – прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс
4 – прыжком и.п.
|
2 р.
2 р.
4 р.
4 р.
4 р.
4 р.
|
и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8
и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
|
Потянуться вверх, посмотреть на руки, ладони внутрь, колени не сгибать
Руки вперед – ладони внутрь, руки в стороны – ладони книзу, поворот интенсивнее, пятки не отрывать, колени не сгибать
Выпад глубже, наклон сильнее, точно в сторону, руки точно вверх, ладони внутрь
Прогнуться в по-яснице, руки назад не заводить, коснуться пола, при наклоне с захватом прижать себя к ногам, голову опустить на грудь
Мах резче, выпол-нение кругов и дуг руками сопровожда-ется поворотом голо-вы, движения ампли-тудные
Четкие движения руками, подскоки мелкие, выполнять в быстром темпе. Перевести на ходьбу:
на 2-ю «8» счет вести до 5;
на 6 счет – «На месте», на 7-й счет – «Шагом», на 8-й счет – «МАРШ!»
3-я «8» - ходьба на месте.
На 4-ю «8»
на 1-й счет – «Группа»
на 5-й счет – «СТОЙ!»
(1-2)
| ЗАЧЕТНЫЙ КОМПЛЕКС ОРУ №2
(Выполняемый поточным способом под музыкальное сопровождение. М/р 4/4 – песенный материал)
№ п/п
| Содержание упражнений
| Дози-ровка
| Графическая запись
| ОМУ
|
I.
II.
III.
IV.
V.
VI.
VII.
VIII.
|
И.п. – о.с.
1 – «8»
1-2 – левую на шаг в сторону в стойку
ноги врозь, согнуть руки в стороны,
кисти в кулак
3-4 – стойка на носках, руки вверх-наружу
5-6 – стойка ноги врозь, дугами внутрь
руки в стороны
7-8 – приставляя левую и.п.
5-8 – тоже с правой
2 – «8» - тоже, что 1-8 с правой
И.п. – о.с.
1 – «8»
1-2 – дугами наружу руки за голову
3-4 – поворот туловища налево, руки в
стороны
5-6 – стойка, руки за голову
7-8 – дугами наружу руки вниз, и.п.
2 – «8» - тоже, что 1-8 направо
И.п. – о.с.
1 – полуприсед, руки вперед
2 – стойка, руки в стороны
3 – левую в сторону на носок, наклон
влево, правую руку вверх, левую – за
спину
4 – приставляя левую, дугой наружу
правую руку вниз, и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 вправо
И.п. – о.с.
1 – выпад левой, руки вверх
2 – с поворотом направо, широкая стойка
с наклоном касаясь
3 – с поворотом налево, выпад на левой,
руки вверх
4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 с правой
И.п. – о.с.
1 – упор присев на правой, левую в сторону
на носок
2 – прыжком смена положений ног
3 – приставляя правую, упор присев
4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 на левой
И.п. – о.с.
1 – «8»
1 – упор присев
2 – упор лежа
3 – прыжком упор лежа ноги врозь
4 – упор лежа
5 – мах левой назад
6 – упор лежа
7 – упор присев
8 – и.п.
2 – «8» - тоже, что 1-8 правой
И.п. – о.с.
1 – руки скрестно к плечам, левая сверху
2 – руки в стороны
3 – мах левой в сторону, хлопок руками
над головой
4 – дугами наружу, и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 правой
И.п. – о.с.
1 – прыжком стойка ноги врозь, руки в
стороны
2 – прыжком стойка скрестно левой, руки
вверх с хлопком над головой
3 – прыжком стойка ноги врозь, руки в
стороны
4 – прыжком и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 правой
|
2 р.
2 р.
4 р.
4 р.
4 р.
2 р.
4 р.
4 р.
|
и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8
и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
|
Руки согнуть с силой, потянуть-ся, посмотреть вверх, следить за точностью дви-жений
Локти точно в стороны, при повороте сохра-нять осанку, колени не сги-бать, пятки не отрывать, дви-жения плавные
Следить за четки-ми движениями рук, наклон ни-же, колени в наклоне не сги-бать
Выпад глубже, руки прямые, ла-дони внутрь, пятки не отры-вать, при наклоне колени прямые
Колено вперед, носок тянуть, плечи над кис-тями, смотреть вперед
Смотреть вперед, спину держать, плечи над кистями, на махе прогнуться, мах выше, ноги пря-мые
Руки скрестно – локти смотрят вперед, мах вы-ше, нога прямая, вперед не накло-няться, хлопок – руки прямые, точно вверх
Четкие движе-ния, подскоки мелкие. Перевес-ти на ходьбу:
на 2-ю «8» счет вести до 5;
на 6-й счет – «На
месте»,
на 7-й счет –
«Шагом»,
на 8-й счет –
«МАРШ!»
3 × «8» - ходьба на месте.
На 4-ю «8»
на 1-й счет –
«Группа»
на 5-й счет –
«СТОЙ!» (1-2)
|
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|