ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
V. А К Р О Б А Т И Ч Е С К И Е У П Р А Ж Н Е Н И ЯНа занятиях гимнастикой занимающиеся осваивают технику выполнения следующих акробатических элементов школьной программы:
Группировки из различных и.п. (сидя, лежа, стоя)
Перекаты в различных направлениях
Кувырок вперед и его разновидности
Кувырок назад и его разновидности
Стойка на лопатках
Стойка на голове и руках и ее разновидности
Мост из положения лежа на спине, и из и.п. – стоя
Стойка на руках
Переворот боком («колесо»)
Равновесие («ласточка») и его разновидности - равновесие на левой, руки за голову - фронтальное равновесие с захватом - фронтальное равновесие, руки за голову
Из перечисленных элементов разучивается и выполняется на оценку зачетная комбинация (III разряд категории «В»):
Девушки 1. Из основной стойки шагом вперед равновесие на левой (правой), руки в стороны (держать 3 сек). 2. Шаг вперед – прыжок со сменой согнутых ног («козлик»), руки в стороны – шаг вперед – прыжок со сменой прямых ног вперед («ножницы»). 3. Выпад левой (правой), руки вперед – кувырок вперед в упор присев. 4. Кувырок назад. 5. Перекатом назад стойка на лопатках (держать 3 сек). 6. Стойка на лопатках ноги врозь (максимально развести), ноги вместе. 7. Перекатом вперед встать на левую (правую), другая вперед на носок, руки вверх. 8. Махом одной, толчком другой переворот в сторону («колесо») в стойку ноги врозь, руки в стороны. 9. Приставляя правую (левую) – полуприсед, руки назад-книзу и прыжок вверх ноги врозь.
Юноши 1. Из основной стойки шагом вперед равновесие на левой (правой), руки в стороны (держать 3 сек). 2. Выпрямляясь, шаг вперед, руки вверх – махом одной, толчком другой стойка на руках (обозначить). 3. Встать в стойку руки вверх – упор присев. 4. Силой стойка на голове и руках (держать 3 сек) – упор присев. 5. Кувырок вперед в сед – дугами наружу руки вверх, наклон (руками коснуться носок). 6. Кувырок назад в группировке в упор присев – перекатом назад, стойка на лопатках (держать 3 сек) – перекатом вперед, упор присев – встать, руки в стороны. 7. Шаг вперед – толчком двух прыжок в группировке – шаг вперед – толчком двух прыжок согнувшись ноги врозь (руками коснуться носок). 8. Махом одной, толчком другой два переворота в сторону (2 «колеса») в стойку ноги врозь, руки в стороны. 9. Приставляя левую (правую) – прыжок вверх с поворотом на 360°. УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ II КУРСА
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|