Перші плавальні рухи. Після занурення ніг у воду необхідно почати плавальні рухи, виконуючи їх інтенсивно, тому що поступальна швидкість у цей момент приблизно дорівнює швидкості

Після занурення ніг у воду необхідно почати плавальні рухи, виконуючи їх інтенсивно, тому що поступальна швидкість у цей момент приблизно дорівнює швидкості на дистанції. Рухами ніг плавець може якийсь час підтримати цю швидкість і вийти на поверхню.

Перший гребок рукою робиться енергійно і зі значним поворотом тулуба вбік. Це забезпечує швидше спливання тіла на поверхню води.

ТЕХНІКА ПОВОРОТІВ

Змагання з плавання на дистанції понад 50 м проводяться в басейні довжиною 25 чи 50 м. На дистанціях 25м – в басейні 25 м.

Змагання можна проводити й у басейні довжина якого не перевищує 50 м, таким чином, плавець повинен кілька разів проплисти басейн по його довжині. Пропливши басейн, він змушений повернутися і плисти в зворотньому напрямку. За правилами змагань, перш ніж почати плисти в зворотну сторону, він зобов'язаний торкнутися рукою стінки басейну. Плавець має право відштовхнутися від неї ногами.

Досвідчені плавці виконують поворот за 0,8—1,2 с, проходять після поштовху по інерції 4—5 м за 1,9—2,0 с і встигають трохи відпочити під час ковзання. Новачки ж, які не освоїли техніку рухів під час повороту, затрачають 2, 3 і навіть 4 с, а після повороту відразу ж починають плавальні рухи, не використовуючи можливості відпочити; перші 4—5 м пропливають за 4—5 с. Таким чином, досвідчений плавець може виграти в новачка до 5—6 с. У першорозрядників і

майстрів такий розрив неможливий, але плавець, що відмінно виконує поворот, може виграти у своїх суперників 0,2—0,3 секунд. При плаванні на 100 м у 25-метровому басейні плавець робить три повороти. Це значить, що він може виграти 0,6— 0,7 с, чим і вирішить результат змагання у свою користь.

ТЕХНІКА ПОВОРОТІВ

ПРИ ПЛАВАННІ КРОЛЕМ НА ГРУДЯХ

При плаванні кролем на грудях існує декілька способів повороту. Розглянемо найефективніший - це відкритий поворот.

Відкритий поворот, як і будь-який інший виконується в декілька етапів. Техніка виконання відкритого повороту зображена на рис. 7.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: