IV. 5. 2. Техника старта из воды

Старт из воды при плавании на спине (рис. 10) выполняется оттаж киванием ног от бортика бассейна. Пловец входит в вод^у, берется за noJ ручни и ставит ноги на стенку. По выстрелу совершает отталкиваниеи Все движения условно можно разделить на шесть фаз: исходное по! ложение, подготовительные движения и отталкивание, полет тела | воздухе, вхождение тела в воду, скольжение, первые плавательньш движения.

Исходное положение; Взявшись обеими • руками за поручи! приблизительно на ширине плечевых суставов, пловец сильно сгибам ноги в коленных и тазобедренных суставах и приближает колени ■ груди. Одновременно он упирается ступнями в бортик бассейна там чтобы пальцы не были видны на поверхности воды.

Расстояние между стопами не должно превышать 10—15 см. ПолН жение туловища почти вертикально. Голова может быть слегк| наклонена вперед.

Подготовительные движения и отталкивание. При старте на спиЦ подготовительные движения и отталкивание сливаются. По выстрел; стартера пловец слегка поднимает туловище вверх, отпуская одновр<| менно поручни и отводя плечевой пояс и руки назад, выводит таз из во ды и сильно отталкивается ногами, сопровождая толчок взмахом ру] назад, за голову.

Полет теша в воздухе. Пловец отталкивается с такой силой, чтобя полностью выйдя из воды,.пролететь над нею 2—3 м. В начальной чЗЯ

сти полета тело вытянуто в прямую линикД однако перед вхождением в воду необходимш запрокинуть голову назад, прогнуться в груд* цой части позвоночника и свести выпрямлен* ные в локтевых суставах руки.

Вхождение тела в воду. Пловец входит а| воду руками и головой вперед под углом 8—91 держа тело напряженным и вытянутым. Если он не отведет руки назад до отказа и не прог-1 нется в грудной части позвоночника, то паде! ние на воду будет плоским, что приведет к ndfl тере поступательной скорости.

Скольжение. После погружения в воду руи головы и верхней части туловища тело вьЛ прямляется в грудной части позвоночника, ■ отведенные назад до отказа руки и голова вом вращаются в исходное положение. Пловец вы J тягивается в прямую линию, располагая голо J ву между руками. В таком положении on скользит на глубине 50—60 см, производя выдох через рот и нос.

Первые плавательные движения. После под гружения ног в воду пловец начинает плава! тельные движения, выполняя их интенсивно!

i it к как поступательная _; скорость в этот момент равна примерно ■ прости на дистанции.

Первый гребок рукой делается энергично и со значительным попоротом туловища в сторону гребущей руки. Это обеспечивает более #нергичное всплывание тела.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: