IV. 6.2. Техника поворотов при плавании способом кроль на спине

При способе кроль на спине применяются повороты с вращением вокруг передне-задней оси и с вращением вокруг нескольких осей. Пловец (инжен находиться на спине до касания рукой стенки и при первых пла­на юльных движениях после поворота. В момент поворота разрешается I" поворачиваться на грудь.

Поворот с вращением вокруг передне-задней оси (рис. 13). Когда до н-ики остается 50—70 см, пловец выполняет последний перед поворотом гребок левой рукой (если поворот делается в левую сторону), ишравляя вторую половину этого движения в сторону бедра левой ноги. Одновременно правую руку, сильно согнутую в локтевом суставе, hi посылает влево за голову и ладонью касается стенки на уровне воды I левее левого плеча. Движение руки происходит также в сторону ^мщения, одновременно с движением головы и туловища. В момент ' исания рукой стенки спортсмен подтягивает ноги к груди (группиру-гся). При этом таз немного погружается в воду. Создавшийся момент |мщения усиливается мягким толчком правой рукой От стенки в трону, противоположную вращению, которое заканчивается поста-

(П11КОЙ НОГ.

Ноги пловец ставит параллельно, на расстоянии 10—15 см одна от |ругой и на глубине 20—30 см. Плечевой пояс и голову также погружает рд воду. Руки вытягивает вперед. Туловище располагает параллельно пиерхности воды. После этого выполняет отталкивание и скольжение

на спине, которое происходит несколько глубже, чем при плавай! способом кроль на груди (50—60 см).

В практике спортивного плавания используется и другая разн видность этого поворота. Сущность ее состоит в том, что после касаш рукой и начала вращения верхняя часть туловища и голова погружают* под воду настолько, что ноги проносятся в воздухе.

Поворот с вращением вокруг нескольких осей (рис. 14). Находясь i спине на расстоянии 50—80 см от бортика бассейна, спортсмен дела< взмах рукой вперед. В момент пронесения руки по воздуху она силы* сгибается в локтевом суставе и кладется ладонью на стенку на глубш 30—40 см от поверхности воды, примерно против головы. Одновр менно с движением руки пловец делает резкое движение головой плечевым поясом по направлению к спине. Ноги в этот момент сгиб| ются в тазобедренных и коленных суставах и оказываются hj поверхностью воды. Колени приближаются к груди. Вращаясь вокр] поперечной оси, спортсмен благодаря толчку рукой от бортика бассей! обеспечивает и вращение вокруг передне-задней оси.

Оказавшись головой вниз, пловец прекращает вращение вокр поперечной оси, но продолжает его вокруг передне-задней. При это поворачивается на 180° и отводит согнутые в коленных суставах ноги сторону стенки бассейна. В момент постановки ног он оказывается | спине и головой в сторону направления движения. В следующий моме

выносит руки вперед и производит отталкив

ние.

Это довольно сложный поворот. Тем не

менее он получил большое распространение

так как позволяет улучшить время на 0,:

0,5 с.

IV. 6.3. Техника поворотов при плаваний способами брасс и баттерфляй

Спортсмен кладет на стенку прямо пере собой руки, согнутые в локтевых суставах п<Я прямым углом. Одновременно производя вдох, который продолжается некоторое вреш и при вращении головой в сторону поворотш При движении рук и в момент их прикосноЛ ния к стенке подтягивает согнутые в тазобея ренных и коленных суставах ноги. Одновв менно резким движением головы и плечеваИ пояса, направленным в сторону-назад-внЦИ создает момент вращения, который усиливав ся мягким толчком рук от стенки в противопя ложную сторону (рис. 15). Вращение останая ливается ногами, когда они коснутся стенЯ бассейна. Повернувшись, пловец погружаете

под воду, одновременно посылая руки вперед. Туловище располага­йся параллельно поверхности воды на глубине 10—20 см. Отталки-шие — такое же, как при других поворотах. При плавании способом асе первые плавательные движения начинают руками, как и при авании способом баттерфляй.

IV. 6.4. Техника поворотов при комплексном
плавании

При соревновании в комплексном плавании на 200 и 400 м спортсмен II и>1вет сначала способом баттерфляй, затем на спине, потом брассом и оканчивает дистанцию кролем. Смена способов происходит после

поворотов. Естественно, это сказывается на технике выполнения

поворотов.

Первый этап проплывается баттерфляем. По правилам его нужно |закончить этим же способом плавания. Второй этап проплывается на стине. Его нужно начать в соответствии с правилами плавания на спине. |Пловец подплывает баттерфляем к стенке бассейна и кладет на нее!>уки прямо перед собой на высоте 20—30 см над уровнем воды. Группи­руется, сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах, и поворачи-м.ются на спину, погружаясь при этом на глубину около 50 см и прини­мая исходное положение для отталкивания при плавании на спине. I Оканчивая этап плавания на спине, энергично посылает руку вниз за полову, группируется и делает полуоборот вокруг поперечной оси. К концу полуоборота оказывается в положении грудью вниз, выполня-|п отталкивание и начинает плыть брассом. Закончив этап плавания трассом, кладет обе руки на стенку, как при плавании брассом, резко и руппйруется, отводя голову назад и отталкиваясь руками от стенки, мк будто готовясь опрокинуться на спину. Вместе с этим движением почти одновременно начинает и поворот вокруг продольной оси тела кираво или влево, как ему удобнее. При этом одна из рук оказывается иыше, а другая ниже. «Нижняя» рука выдвигается вперед (в направле­нии будущего скольжения у поверхности воды, а «верхняя» проносится вперед над водой. Пловец погружается под воду и выходит к исходное положение для отталкивания.перед плаванием кролем.

Есть и другие варианты выполнения поворотов при смене способов питания, и каждый пловец должен находить для себя более рациональную технику их выполнения. Надо стремиться к тому, чтобы Пик можно меньше времени занимал период от касания рукой стенки бассейна до отталкивания от нее ногами. Отталкивание нужно И|юизводить из удобного положения, чтобы использовать силу всех ipyrai мышц. Это позволит проскользить в воде значительное расстояние без плавательных движений.

Глава V

ПРИКЛАДНОЕ ПЛАВАНИЕ

В основе прикладного плавания лежит техника спортивн способов, видоизмененная применительно к окружающим условия задачам, стоящим перед пловцом.

Для того чтобы быть подготовленным к решению лю
прикладной задачи, необходимо владеть техникой плавания кролем
груди, на спине и брассом, научиться погружаться под воду, осво
технику ныряния и поиска под водой, изучить приемы буксиров
оказания помощи тонущим И ослабевшим пловцам, знать прие
переправ вплавь.,

Основными разновидностями прикладного плавания являют а) способы прикладного плавания; б) ныряние и осуществление пои под водой; в) оказание помощи пострадавшим на воде (включая техн выполнения искусственного дыхания и массажа сердца); г) плавани одежде и переправы вплавь..

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: