IV. 6.1. Техника поворотов при плавании способом кроль на груди

Из существующих вариантов поворотов при плавании кролем на li руди наиболее простой — поворот с вращением вокруг одной (передне-идней) оси, но он самый неэффективный. Обычно этому повороту поучают новичков. Пловцы-разрядники должны освоить более сло-н 11 ые варианты поворотов, дающие по сравне­нию с простым выигрыш во времени' 0,5— | о с. Из этих поворотов наиболее эффектив-Hi.iM является поворот без касания рукой ■ цки бассейна. Поворот с вращением вокруг передне-зад-|" li оси (рис. 11). Спортсмен,'не доплыв 0,5— 1 до стенки бассейна, делает энергичный ок находящейся впереди рукой, например правой. Затем вынимает ее из воды,- как при

.. 1чном гребке, но, не разгибая в локтевом су-

i.me, резко посылает вперед. Рука кладется на

и пку бассейна так, чтобы кисть касалась ее

уровня воды и левее левого плеча. Рез-

движением головы и плечевого пояса пло-

!>• и производит рывок влево, в это же время

I иоает и подтягивает ноги к груди и группиру-

Другую руку сгибает в локтевом суставе

I и 'ii-лает предплечьем и кистью встречное дви-
|> мне к левому плечу, помогая вращению

II ювища. Момент вращения усиливается мяг-
■нм толчком рукой о стенку бассейна в про-
I пик мюложную. сторону. Во второй половине

вращения поворачивает голову направо так, чтобы рот оказался наш водой, и делает вдох; затем выполняет поворот и погружает головЛ Поворот заканчивается одновременной постановкой ног на стешкЯ бассейна. Дальнейшее вращение туловища прекращается за счёЯ встречного движения рук. Это также способствует удержанию пловца Я стенки бассейна. Затем он посылает обе руки вперед, располагая головЯ между ними, и выполняет отталкивание.

Поворот без касания рукой стенки бассейна. Для выполнения этогЯ поворота пловец приближается к щиту, не снижая скорости (рис. 12jH Когда до него останется 3—5-м (в зависимости от скоростЯ продвижения пловца), т. е. два гребка руками, начинает, делатЯ поворот. Рука, закончившая предпоследний гребок, остается в водЯ вытянутой назад. Она как бы показывает направление, в которо|Я спортсмен будет плыть после поворота. Допустим, что этой рукоЯ оказалась правая рука. Тогда левой рукой пловец выполняет сильныЯ последний гребок. Конец гребка проводится энергично снизу вверх. ЭтЯ создает силу, топящую переднюю часть тела пловца.

Заканчивая последний гребок, пловец сгибается в тазобедренныЯ суставах, погружая голову и плечи в воду, группируется и делает полуЯ борот вперед вокруг поперечной оси. Вращаясь, он удерживает РУкЯ вытянутыми в направлении в сторону движения после поворота. КаЯ уже говорилось, пловец начинает выполнять поворот на расстоящ^И 3—5 м от стенки бассейна, но во время поворота по инерции продоЯ жает двигаться вперед и, оказавшись в непосредственной близости оН

стенки, ставит на нее ступни. Таким образо^Я он сразу „попадает в исходное положеншЯ ступни поставлены на стенку на глубйЯ 25—45 см, ноги согнуты в коленных и тазЯ бедренных суставах, туловище расположеЯ почти горизонтально, спиной вниз, руки вытЯ нуты в направлении толчка. Из этого полЯ жения пловец сразу начинает отталкиванйЯ одновременно поворачиваясь на грудь. После отталкивания скользит и затем выполняет плН вательные движения, как после старта.

Поворот вокруг поперечной оси можно начать еще до прикосновения ног к щиту. ТопЛ] коснувшись ногами стенки, пловец будет нЯ ходиться в положении на боку и во время отталкивания ему нужно будет сделать Л полуоборот, а четверть оборота вокруг продольной оси. При другом варианте этого поворота вращение вокруг продольной оси начинается в самом конце отталкивания и поворот на грудь осуществляется в основном в первой половине скольжения.

Какой из этих вариантов нужно избрать пловцу, лучше всего определить в процесе тренировок, опробуя все три варианта.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: