XIII. 2.4. Единство постепенности и тенденции к максимальный нагрузкам

Для современной спортивной тренировки в плавании характерно

[ постепенное увеличение объема выполняемой работы и величины

1 ренировочных нагрузок. Это -позволяет на каждом новом этапе

|юиершенствования предъявить $ организму спортсмена требования,

|рнизкие к пределу его функциональных возможностей, что, как

свидетельствует Практика, имеет решающее значение для того, ч > обеспечить бурное протекание приспособительных процессов.

Выделяют несколько направлений интенсификации тренировочной
процесса, возможности которых должны умело использоваться
каждом этапе совершенствования спортсмена. К основным из н
относят: *

— относительно позднюю (по времени достижения пловцо оптимальной возрастной зоны для демонстрации высоких результа in в избранном способе плавания) узкую специализацию в конкретном вид плавания;

— плавное изменение соотношения средств общей и специально подготовки в сторону увеличения доли последней;

— увеличение объема работы в воде с 250—400 час. до 1100—1300 более часов;

-— увеличение объема работы на суще с 50—60 час. до 350—400 более часов;

— увеличение суммарного годового объема плавания с 500—600 до 2500—4000 км;

— увеличение количества тренировочных занятий в тече недельного микроцикла до 15—20 и более;

— увеличение количества тренировочных занятий в течение одно дня с одного до трех-четырех;

— увеличение количества занятий с большими нагрузками в тече недельного микроцикла до пяти-шести и более;

— увеличение количества занятий избирательной направленное вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможное организма пловца;

— возрастание в суммарном объеме плавания роли работы жестких режимах, способствующих приросту специальной выносли сти;

— увеличение количества соревновательных стартов до 100—120 более в течение года;

— постепенное возрастание роли дополнительных факто (физиотерапевтических, психологических, фармакологических средств целью повышения работоспособности пловцов при тренировочг деятельности и ускорения процессов восстановления после нее.

Разумное использование возможностей перечисленных вы направлений интенсификации тренировочного процесса позволя обеспечить планомерный рост и достижение высших результатов оптимальной возрастной зоне.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: