ЧЕТЫРЕХУДАРНЫЕ СЕРИИ ИЗ ПРЯМЫХ УДАРОВ

Четырехударные серии из прямых ударов наносятся: в голову; в голову и туловище; в туловище и голову.

Успех нанесения четырехударных серий зависит от неожиданности атаки, быстроты, слитности и четкости ее выполнения. Каждая серия имеет свое тактическое обоснование. Серии из прямых ударов наносятся обычно с продвижением небольшими шагами вперед. Наиболее удобным местом для начала атаки четырехударной серией является так называемая «опасная зона площади ринга», это площадь, граница которой находится на расстоянии 70—80 см от канатов или углов ринга.

Четырехударная серия прямых ударов в голову. Неожиданная атака четырехударной серией в голову с продвижением вперед вызовет непременное инстинктивное отступление противника назад. Ограниченное канатами ринга отступление назад вызовет неудобство в защитных действиях противника, канаты затруднят передвижения по рингу и создадут неудобство в применении защиту

Атака наиболее распространенной четырехударной серией прямых ударов в голову начинается подготовкой финтовыми ударами левой рукой в голову. В удобный момент боксер неожиданно атакует противника четырьмя прямыми ударами левой-правой-левой-правой в голову (акцент при последнем ударе). Каждый удар нано­сится с продвижением вперед одноименно бьющей руке; ногой, например первый удар левой наносится с шагом вперед левой ногой, при втором ударе правой правая нога подтягивается ближе к левой, при третьем ударе левой в голову левая нога делает небольшой шаг вперед, а при акцентированном ударе правой правая нога вновь подтягивается в прежнее положение или на уровень левой ноги.

Три последних прямых удара в голову наносятся со средней дистанции боя. На этой дистанции наиболее удобно координировать движения, необходимые для выполнения прямых ударов левой и правой в голову, когда ноги боксера расположены параллельно на расстоянии ширины плеч (рис. 29).

Если боксер атакует серией прямых ударов в голову; противника, находящегося недалеко от канатов ринга, следует при этом рассчитывать свое продвижение шагами вперед с тем, чтобы не очутиться слишком близко к нему. Близкое расстояние помешает нанести прямые; удары полноценно. Если не рассчитать свое продвижение вперед, можно оказаться в клинче или столкнуться головами, что может привести боксеров к травмам и прекра­щению боя.

При нанесении прямых ударов в голову левой и пра­вой рукой необходимо соблюдать страховку головы свободной от удара рукой, и после нанесения каждого прямого удара возвращать наиболее коротким путем кисть руки в исходное положение.

Четырехударная серия в голову и туловище. Данная серия состоит из прямого удара левой в голову с шагом вперед, прямого удара правой в туловище под приставку правой ноги, прямого удара левой в туловище и послед­него акцентированного прямого удара правой в голову.

При третьем и четвертом ударах продвижение боксе­ра вперед незначительно. Продвигаться следует в зави­симости от быстроты отступления противника.

Успешное выполнение этой серии во многом зависит от быстроты и слитности выполнения прямых ударов в голову и туловище. Важную роль в успехе при проведе­нии этой серии играет работа ног, координация движе­ний ног с выполнением ударов и страховок свободной от нанесения удара рукой (рис. 30).

Другая разновидность этой серии состоит из трех ударов в голову и четвертого акцентированного в ту­ловище.

Первые три удара в голову наносятся быстро и без акцента, как и в первом случае, под одноименные с уда­рами шаги.

После третьего удара левой в голову левая рука не­сколько задерживается в вытянутом положении, чтобы задержать приближение противника и создать исходное положение для удара правой в туловище.

После нанесения акцентированного удара правой в туловище желательно кулак левой руки быстро направить в голову противника и сделать правой ногой шаг назад с тем, чтобы предохранить себя от случайного столкновения головами, так как нередко после сильного удара правой в туловище противник вынужден инстинктивно нагнуться вперед.

Четырехударные серии в туловище и голову. Четырехударными атакующими сериями из прямых ударов боксеры успешно пользуются с дальней дистанции.

Рассмотрим технику выполнения одной из таких серий. Она начинается прямым левой в туловище, затем наносятся прямые правой, левой в голову и прямой правой в туловище.

Первый удар левой в туловище с шагом вперед явля­ется отвлекающим, и боксер при его нанесении подчерк­нуто сгибается в пояснице.

Второй акцентированный удар правой в голову является укороченным по длине. При его выполнении необходимо своевременно наклонить кулак в лучезапястном суставе. Нужно иметь в виду, что при нанесений первого удара девой в туловище противник, обычно пытаясь защититься, несколько наклоняется вперед и тем самым сокращает дистанцию.

Третий удар левой в голову подготавливает исходное положение туловища для акцентированного прямого удара правой в туловище. Боксер, нанеся третий удар оставляет руку вытянутой в направлении головы противника, тем самым маскируя перчаткой нанесение акцентированного удара правой в туловище.

При выполнении этой серии не следует забывать, о страховке, ибо противник при ее отсутствии может в момент проведения удара правой в голову и сам нанести контрудар правой в. голову.

При защите от первого удара следует сделать небольшой шаг назад и подставить под удар левый локоть. Защищаться от ударов правой, левой в голову следует подставкой левого плеча и правой ладони. Левым же локтем следует закрыться и от удара правой в туловище.

Другая четырехударная серия прямых ударов в ту­ловище и голову с дальней дистанции состоит из удара левой в туловище — короткого прямого удара правой в голову,— прямого левого в голову (оставляя руку после удара вытянутой в сторону головы) — акцентированного прямого правой в голову (рис. 31).

В отличие от предыдущей серии акцентированный удар здесь наносится не в туловище, а в голову. Такти­ческий смысл ее заключается в том, что при повторной атаке, но уже другой серией боксер введет в заблужде­ние противника и последний не успеет защититься.

Защита от этой серий аналогична защите от преды­дущей серии.

БОКОВЫЕ УДАРЫ

Боковой удар левой в голову. Боковыми ударами в голову и туловище боксеры пользуются на всех трех ди­станциях боя, но преимущественно на ближней и сред­ней. Однако весьма популярным ударом в боксе является боковой левой в голову, наносимый с дистанции дальнего боя. Этот удар очень сильный, требует точной координации движений, и пользуются им обычно опытные и физически сильные мастера ринга.

Боковой удар левой в голову успешно применял в своей боевой практике известный боксер тяжелого веса Николай Королев. При помощи своего «коронного» удара он часто заканчивал бой нокаутом.

При боковом ударе левой в голову из позиции дальнего боя боксер, толчком правой ноги, шагая незначительно левой ногой вперед и вращая туловище справа налево, переносит тяжесть тела полностью на левую ногу. Из этого исходного положения толчком левой ноги он делает резкий бросок тела, вперед, одновременно выпрямляясь и вращая его слева направо. Шагая при этом правой ногой вперёд, он направляет боковой удар левой в голову. Во время удара кулак, повернутый пальцами к себе, сжимается, правая рука ладонью страхует голо­ву, а опущенным локтем — туловище. В момент нанесе­ния удара левой в голову локоть руки находится на уровне плеча (рис. 32).

Боковой удар левой в туловище. Техника выполнения бокового удара левой рукой в туловище мало чем отли­чается от техники выполнения этого удара в голову. Из исходного положения тела, подготовленного как и для нанесения удара левой в голову толчком левой ноги, боксер посылает тело вперед и, поворачивая его слева направо, направляет боковой удар левой в туловище (рис. 33). Туловище при толч­ке левой ногой вперед и повороте его сле­ва направо в пояснице не разгибается, рука выпрямляется больше, кулак сильно согнут в лучезапястном суставе, а шаг правой ногой вперед и несколько вправо делается длиннее, чем в первом случае.

Этот удар очень коварен. При точном попадании в область печени он вызывает острую боль, что может вызвать нокдаун или остановку боя судьей на ринге. Точ­ное попадание удара вызывает у противника невольное опускание рук вниз, что создает воз­можность в ближнем бою нанести два боковых удара правой-левой в голову. При боковом ударе правой ру­кой в голову боксер подтягивает левую ногу на уровень правой ноги и ставит ее на расстояние ширины плеч.

ЗАЩИТЫ

Точные удары, резко нанесенные в наиболее уязви­мые места на теле боксера, могут вызвать кратковременную потерю боеспособности или прекращение судьей на ринге дальнейшего хода боя. К наиболее уязвимым местам относятся нижняя челюсть — 1, область сол­нечного сплетения — 2, об­ласть сердца — 3, область печени — 4 (рис. 34). Эти области тела должны тща­тельно защищаться в бою и в повседневной трениро­вочной практике.

Особое внимание необходимо уделять защитам. Искусство современного боксера в значительной мере заключается в искусной защите, а не только в умении владеть средствами атаки и контратаки.

Боксер не сможет добиться высокого и прочного спортивного мастерства, если он не будет в одинаковой си пени отлично владеть защитами на всех дистанциях боя. Рано или поздно недостатки в защите скажутся, и боксе начнет терпеть поражения. Только систематическая круглогодичная и плановая тренировка с постоянным вниманием к средствам защиты от ударов на всех дистанциях боя приведет боксера к успешному долголетии в боксе.

В технике современного бокса существует пять видов защиты (рис. 35): движениями ног, движениям рук, движением туловища, приседанием, комбинированная.

Защиты движениями ног осуществляются отходом шагами назад, в стороны и в промежуточных направлениях — назад и вправо, назад и влево.

Защиты движениями рук выполняются следующими способами: подставкой ладони, отбивом ладонью, отбивом тыльной стороной кисти, подставкой пле­ча, подставкой предплечья, подставкой локтя.

Защиты движениями туловища производят­ся следующими способами: уклоном, наклоном, отклоном, нырком.

Защитой приседанием боксеры пользуются от прямых и боковых ударов в голову. Приседают распределяя вес тела равномерно на обе ступни ног, перенося его на ступню правой или левой ноги, распределяя вес тела равномерно на оба носка ног, перенося его на носок правой или левой ноги.

Комбинированные защиты производятся с участием в движениях ног, рук, туловища и с применением приседания.

Каждый из пяти видов защит может быть использован на всех трех дистанциях боя в боксе, но техника их выполнения в зависимости от тех или иных условий видоизменяется.

Видоизменение техники защит определяется следующими условиями: расстоянием до противника, удобством позиции, целесообразностью применения в данной ситуации. Например, на средней дистанции боя от прямого, правой в голову целесообразнее применить наклон тела; влево, а не уклон, так как быстрота нанесения прямых ударов не всегда позволяет защититься от них уклоном и сохранится угроза пропустить последующий удар другой рукой — левой снизу.

Защиту остановкой наложением предплечья при на­несении противником бокового удара левой в голову применять на дальней дистанции боя опасно, в то время как на ближней дистанции эта защита очень удобна.

Выбор защиты зависит от вида удара, дистанции, с которой он наносится, от того, какой рукой противник наносит удар, от цели, куда удар намечается, и от так­тического плана действий.

Защиты от ударов в боксе должны выполняться эко­номно и точно в соответствии с правилами бокса. Нетехничное выполнение защит ведет к травмам, грубо­му ведению боя, к дисквалификации боксера.

Боксер должен стремиться каждую защиту сделать активной, т. е. защитившись от удара, перейти в наступ­ление ответным ударом, комбинацией из ударов или се­рией ударов создавать исходное положение, удобное для ответной атаки из определенных, заранее продуманных ударов.

В процессе тренировки тренеры обязаны добиваться от боксеров практического усвоения всех видов защит и умения применять нужные защиты в бою с переходом от них к активным действиям.

При нанесении прямых ударов левой в голову и туло­вище с дальней дистанции левая рука расположена бли­же к противнику. Ударами левой в голову и туловище в связи с этим пользуются очень часто. Левая рука также подготавливает атаку правой руки обманными, финтовыми ударами, останавливает прямым ударом «стоп» на­тиск противника и контратакует его прямым левой в голову и туловище при атаке.

Каждый боксер должен, прежде всего, стремиться овладеть всеми-видами защит от прямого удара левой. Это важное условие для того, чтобы стать неуязвимым для ударов противника.

Отличная защита от прямых ударов левой в голову помогает избежать удара, не дать противнику получить лишнее очко, утомить противника, поставить его в неудобное, затруднительное положение, заставить про­махнуться, создать возможность организовать контр­атаку.

Средства защиты от прямых ударов левой в голову имеют большое техническое разнообразие.

После нанесения первого удара левой боксер обычно приближается к противнику и последующие удары мо­жет наносить не делая шага вперед, т. е. со средней дис­танции.

Необходимо помнить, что противник после нанесе­ния первого удара левой рукой может продолжить атаку правой, поэтому при защите от первого удара надо всегда быть готовым к защите от второго удара правой рукой или же немедленно самому перейти в атаку от­ветными ударами.

Защита шагом назад. Для того, чтобы избежать уда­ра и сохранить дальнюю дистанцию, применяют уход шагом назад. В момент атаки противника прямым или боковым ударом в голову или туловище боксер делает быстрый шаг назад, сохраняя при этом страховку голо­вы и туловища правой рукой (рис. 36).

Защита шагом вправо. Защиту шагом вправо приме­няют от прямого удара левой в голову с тем, чтобы вы­звать промах противника л использовать его для ответ­ной контратаки прямыми ударами в голову. В момент атаки противника толчком левой ноги боксер делает шаг вправо, одновременно страхуя тыльной стороной ладони правой руки подбородок и подтягивая левую но­гу в исходное положение (рис. 37).

Защита шагом влево. Защиту шагом влево применяют от прямого удара левой в голову с тем, чтобы вызвать промах противника и ответить прямым ударом левой в голову. Толчком носка правой ноги боксер делает шаг влево, одновременно страхует голову ладонью ле­вой руки, вытягивая правую и поворачивая тело справа налево для ответного прямого удара левой в голову и развития контратаки на средней дистанции прямы­ми ударами (рис. 38).

Защита шагом назад и вправо. Защиту шагом назад и вправо применяют от прямого или бокового удара ле­вой в голову и для того, чтобы вызвать промах против­ника и сохранить удобную дистанцию для контратаки прямыми ударами левой, правой в голову. Толчком нос­ка левой йоги боксер делает шаг назад вправо, одновременно он страхует голову ладонью правой руки и подтягивает левую ногу в исходное положение (рис. 39).

Защита шагом назад и влево. Защиту шагом назад и влево применяют от прямого или бокового удара левой в голову для того, чтобы вызвать промах противника, изменить позицию на правостороннюю или ответить прямыми ударами правой, левой в голову. Толчком нос­ка левой ноги боксер переносит вес тела на правую но­гу и, делая поворот туловища справа налево и шаг ле­вой ногой назад и влево, меняет позицию на правосто­роннюю (рис. 40).

Защита шагом вправо с поворотом туловища (ухо­дом). Уход шагом вправо с поворотом туловища приме­няют от прямого удара левой в голову. В момент атаки противника прямым ударом левой в голову боксер толч­ком носка левой ноги делает шаг вправо, одновременно поворачивает тело слева направо, а ладонью правой руки отбивает от себя руку противника. Созданное ис­ходное положение немедленно используется для ответ­ных ударов левой в туловище снизу или боковым в голо­ву, а затем акцентированным коротким прямым ударом правой в голову (рис. 41).

Защита шагом влево с поворотом туловища (ухо­дом). Уход шагом влево применяют от прямого удара левой в голову. Толчком носка правой йоги боксер де­лает шаг влево, одновременно по­ворачивает тело слева направо и ладонью левой руки отбивает руку противника. Созданное исходное положение немедленно использует­ся для ответного прямого удара правой в голову с добавлением удара снизу левой в туловище или бокового в голову.

Эта контратакующая комбина­ция ударов очень эффективна в бою и трудна для защиты от нее (рис.42).

Защита подставкой правой ладони. Подставку пра­вой ладони применяют от прямого удара левой в голову с тем, чтобы нанести ответный прямой удар левой в го­лову и развить контратаку серией прямых, ударов на средней дистанции. Толчком носка левой ноги боксер отклоняет тело назад, перенося его вес на правую ногу и подставляя под удар противника ладонь правой руки. Как только удар плотно коснется ладони, боксер немед­ленно отталкивается от пола носком правой ноги и вы­полняет ответный прямой удар левой в голову (рис. 43).

Защита подставкой левого плеча. Подставку левого плеча применяют от прямого удара правой или левой в голову с тем, чтобы нанести ответный удар прямым пра­вой в голову и развить контратаку серией ударов на средней и ближней дистанциях. Подставка левого плеча применяется при атакующем прямом ударе правой или левой в голову в конце движения. Одновременно боксер страхует подбородок ладонью правой руки, поворачивает туловище слева направо и переносит вес тела на правую ногу (рис. 44).

После нанесения ответного прямого удара правой в голову можно добавить следующие удары:

- снизу левой в туловище, акцентированный короткий прямой правой в голову, боковой левой в голову;

- боковой левой в голову, снизу правой в туловище, акцентированный боковой левой в голову;

- боковой левой, правой в голову, акцентированный снизу левой в туловище.

Все перечисленные серии ударов надо наносить быст­ро и слитно.

Защита отбивами. Отбивы применяют преимущест­венно от прямого удара левой в голову. Отбив производится в предплечье ладонью правой или левой руки внутрь или вниз или тыльной стороной перчаток наружу или кверху.

Все защиты отбивами боксеры стремятся превратить в активные, т. е. применив защиту отбивом, переходят в контратаку ответным ударом, комбинацией или серией ударов в голову и туловище.

Ответный удар, комбинация из ударов или серии ударов наносятся избирательно в зависимости от приня­того вида защиты и со­зданного исходного поло­жения тела боксера для ответных ударов. После применения каждого ви­да защиты отбивом име­ются определенные, наи­более удобные и эффек­тивные ответные контр­удары, комбинации и се­рии.

Защита отбивом ле­вой рукой внутрь. Защи­та отбивом левой рукой внутрь производится ла­донью в последний мо­мент движения кулака противника к цели. С движением левой руки делающий отбив боксер делает одновременно небольшой шаг левой ногой вперед и вме­сте с отбивом руки противника поворачивает туловище слева направо и незамедлительно наносит прямой удар правой в голову, подтягивая правую ногу в исходное по­ложение (рис. 45).

После нанесения прямого удара правой в голову следует нанести второй удар боковой левой в голову или снизу в туловище.

Защита отбивом правой рукой внутрь. Защита отби­вом правой рукой внутрь производится ладонью в по­следний момент движения кулака левой руки к голове.

При движении кулака противника к цели носком ле­вой ноги боксер переносит вес тела на правую ногу, од­новременно поворачивая тело справа налево, отбивает, ладонью правой руки руку противника, а затем наносит ответный прямой удар левой в голову. После выполне­ния ответного удара левой в голову нужно всегда на­нести второй удар: правой в голову или левой снизу в туловище (рис. 46).

После принятия защиты отбивом правой рукой внутрь противник часто находится в неудобном положе­нии, которое можно использовать для нанесения ответ­ного бокового удара левой в голову с шагом левой но­гой вперед или удара снизу левой в туловище.

Защита отбивом левой рукой наружу. Защита отби­вом левой рукой наружу производится тыльной частью ладони в последний момент движения кулака против­ника к цели.

В момент атаки противника прямым ударом левой руки в голову боксер толчком носка левой ноги делает выпад правой ногой вправо, одновременно наклоняя ту­да же туловище, и отбивает тыльной частью ладони руку противника наружу (рис. 47).

После отбива левой рукой наружу целесообразно на­нести ответный удар: прямой или боковой правой в го­лову с шагом вперед; снизу правой в туловище с шагом вперед; боковой правой в голову — снизу левой в туло­вище.

Защита отбивом правой рукой наружу. Защита отби­вом правой рукой наружу производится тыльной частью ладони в последний момент движения кулака противни­ка к цели.

Одновременно с атакой противника прямым ударом левой руки в голову боксер толчком носка правой ноги делает шаг левой ногой вперед, наклоняет туловище вперед-влево и поворачивает его справа налево. Из это­го исходного положения боксеру удобно нанести ответ­ный прямой удар снизу в голову или удар снизу в туло­вище (рис. 48).

При нанесении прямого удара снизу в голову или удара снизу в туловище боксер выпрямляет левую ногу в колене, выпрямляет спину и подтягивает правую ногу в позицию ближнего боя. Правая рука при нанесении прямого удара снизу левой в голову согнута в локтевом суставе, ладонью страхует голову, а опущенным лок­тем — туловище.

Защита отбивом левой рукой вверх. В последний мо­мент движения кулака противника к цели боксер слег­ка приседает и тыльной частью ладони левой руки, со­гнутой в локтевом суставе под прямым углом, отбивает предплечье вверх (рис. 49). Из этого исходного положе­ния удобно нанести прямой удар снизу правой рукой в голову. Во время нанесения прямого удара правой снизу в голову левая рука ладонью страхует голову, а опу­щенным локтем — туловище.

Защита отбивом правой рукой вниз. Защиту отби­вом правой и левой рукой вниз удобно применять про­тив противников, уступающих боксеру в росте.

В последний момент движения кулака противника к цели боксер отбивает ладонью правой руки предплечье вниз и быстро наносит ответный прямой удар левой в голову (рис. 50). При защите отбивом левой рукой вниз боксер быстро наносит ответные прямые удары право в голову, прямой снизу левой в голову.

Защита уклоном. Защита уклонами вправо и влево от прямого удара левой в голову, наносимого с дальней дистанции, является одной из самых важнейших и проч­ных защит, применяемых не только на дальней, но также и на ближней и средней дистанциях. Этот способ защиты создает возможность прочно защищаться от всех прямых и боковых ударов левой в голову при атаке противника с дальней дистанции; создает хорошие исходные поло­жения для ответных ударов пра­вой и левой в голову и туловище, ударов снизу, боковых, корот­ких прямым и прямым снизу в голову.

После принятой защиты, уклоном вправо или влево от атаки противника с дальней дистанции боксер на ка­кой-то промежуток времени остается на средней или; ближней дистанциях. При этом очень важно своевремен­но использовать неуспех противника, перехватив ини­циативу ответными ударами. Не­пременным условием при выпол­нении защиты уклоном от прямого удара левой в голову является собранность всех звеньев тела: рук, ног, головы.

Защита уклоном вправо. В мо­мент атаки противника прямым левой в голову боксер делает, навстречу удару небольшой шаг, одновременно уклоняясь вперед-вправо приблизительно под углом 45° по отношению к против­нику. Руки боксера при защите уклоном вправо прижаты к туло­вищу, голова опущена и слегка прикасается к левому-плечу; правая нога подтягивается, и ноги оказываются расставленными на ширину плеч (рис. 51).

Защита уклоном влево. В момент атаки противника прямым или боковым ударом левой рукой в голову боксер толчком правой ноги делает незначительный шаг левой ногой вперед, одновременно поворачивая тулови­ще справа налево, приблизительно на 45 по отношению к противнику. Из этого исходного положения ему очень удобно нанести ответный удар снизу в туловище, пря­мой снизу в голову или боковой левой в голову на сред­ней или ближней дистанции и развить контратаку серией ударов (рис. 52).

Выбор дистанции ближней или средней после защи­ты уклоном влево зависит от задуманных действий бок­сера, его возможностей и способностей, а также такти­ческих соображений. Действия боксера после защиты уклоном должны быть всегда заранее тщательно подго­товлены на тренировке и при необходимости применены в бою при атаке противника прямым или боковым уда­ром левой в голову с дальней дистанции.

Защита отклоном. Этот вид защиты применяют все боксеры, но она характерна для спортсменов, предпочи­тающих вести дистанционный бой. Боксеры высокого роста, легко передвигающиеся на носках или отличаю­щиеся большой гибкостью и маневренностью тулови­ща во всех направлениях, обычно успешно пользуются защитой отклонами.

При атаке противника прямым или боковым ударом левой в голову в последний момент боксер отклоняет туловище назад, назад и вправо или назад и влево, одновременно создавая исходное положение для соответствующих ответных ударов (рис. 53).

Защищаясь отклоном назад, боксер создает удобное исходное положение для неожиданных ответных прямых ударов в голову. Здесь очень важно не упустить момент промаха противника для неожиданной ответной контратаки серией прямых ударов, иначе противник сам может продолжить атаку, сохранив равновесие.

Применение защиты отклоном назад и вправо дает возможность боксеру защититься от прямого или боко­вого удара правой в голову и создать удобное положение для ответной атаки серией прямых ударов правой, левой в голову с продвижением вперед.

Применение защиты отклоном назад и влево даёт, возможность боксеру защититься от прямого или бокового удара левой в голову и создать удобное положение для ответной атаки прямым, прямым снизу или боковыми ударами левой в голову с развитием атаки на средней или ближней дистанциях.

Защита нырком. Защиту нырком применяют на всех трех дистанциях боя и в основном от боковых ударов в голову.

В бою на дальней дистанции боксеры пользуются нырком от бокового удара левой в голову, а также и от прямых ударов левой в голову. Когда боковой удар левой в голову начинает приближаться с правой стороны к голове, боксер по ходу удара начинает движение туловища влево, вниз, вправо и вверх, как бы описывая год лавой полукруг. Одновременно с движением туловища необходимо присесть. Движения при защите нырком выполняются мягко и слитно.

Нередко на ринге можно видеть защиту нырком от правого удара левой в голову. Ее выполняют и в правую и в левую стороны. Цель этой защиты заключается в тактическом обыгрывании противника. После нырка можно нанести боковой удар левой в голову, если в начале выполнения нырка движение тела направлено в правую сторону; если же круговое движение тела боксер начинает в левую сторону, то боковой удар в голову можно будет нанести правой рукой.

Защита нырком от прямого удара левой в голову в искусных боксеров выполняется очень слитно, красиво и эффективно, с небольшой амплитудой движения туло­вища (рис. 54).

Защита приседанием. С дальней дистанции боя за­щиту приседанием применяют от прямого и бокового удара левой рукой в голову. Цель защиты — избежать удара и перейти в наступление ответными ударами на средней и ближней дистанциях. Этой защитой особенно эффективно пользуются низкорослые бок­серы.

Защита производится в конце удара при помощи рав­номерного приседания на обе ноги. Если боксер после защи­ты готовится ответить ударом левой рукой в голову или ту­ловище, то; приседая, он пере­носит вес тела больше на ле­вую ногу и вперед, а при нанесении удара правой рукой, наоборот, вес тела передает на правую ногу (рис. 55).

Использование технических средств бокса на сред­ней и ближней дистанции рекомендуется ниже.

Комбинированная защита. Комбинированная она по­тому, что в одном защитном действии одновременно ис­пользуются несколько защит: небольшой отклон назад; смягчающий удар; уклон вправо; подставка левого плеча; подставка правой ладони; подставка предплечья левой руки, согнутой в локтевом суставе и прикрывающей туловище.

Эта защита при неожиданной атаке серией ударов может успешно укрыть наиболее уязвимые места (рис. 56).

КОНТРУДАРЫ

Контрудар рассчитан на столкновение двух масс, массы нападающего и массы контратакующего. В этом заключается его эффективность.

Чем больше энергия движения массы противника при нанесении удара, тем эффективнее будет контрудар. Си­ла контрудара увеличивается, если боксер использует массу своего тела и придаст ей большую скорость.

Контрудары делятся на встречные и ответные.

Встречные контрудары наносятся в момент атаки противника прямыми, боковыми или ударами снизу в голову или туловище и выполняются в один темп — под счет «раз!»

Ответные контрудары наносятся после приня­тия защиты от удара противника и выполняются в два темпа. Подсчет «раз» принимается защита от удара про­тивника, под счет «два» наносится ответный удар в го­лову или туловище.

Встречными и ответными контрударами боксеры пользуются с дальней, средней и ближней дистанций. Чем ближе боксер находится к противнику, тем труднее ему нанести встречный контрудар, так как чем меньше расстояние до противника, тем меньше остается време­ни на ориентировку, обдумывание и координацию дви­жений для нанесения соответствующего контрудара.

Наиболее эффективными и действенными являются встречные контрудары, от которых защищаться чрезвы­чайно сложно, а часто и просто невозможно. Весь смысл контрудара в том, что его наносят тогда, когда против­ник сам пытается поразить боксера ударом.

Удачно проведенный, встречный удар парализует, дальнейшие действия противника и может решить исход боя в пользу контратакующего.

Важным моментом при нанесении контрудара яв­ляется страховка головы и туловища от атакующего удара противника. Свободная от нанесения контрудара рука должна хорошо защищать голову и туловище.

Если боксер при нанесении контрудара не застраху­ет себя свободной от удара рукой, он может пропустить атакующий удар и на какой-то промежуток времени стать небоеспособным, чем безусловно воспользуется противник для успешного развития своих действий.

При нанесении контрударов (прямых, боковых и снизу в голову и туловище) применяются обязательные для каждого отдельного контрудара страховки.

Контратакой боксеры в одинаковой степени успешно пользуются на всех дистанциях боя.

На любой удар в боксе можно ответить активной за­щитой с переходом в атаку: ответным ударом, комбина­цией, серией.

Контрудары в сочетании со страховкой являются важнейшими боевыми средствами. Все они должны тща­тельно изучаться и систематически совершенствоваться.

Для приобретения прочных навыков в контрударах и защитах от них необходима специальная тренировка в выполнении этих контрударов и защит на каждой дистан­ции боя в отдельности.

Тренеры, которые недооценивают важности овладе­ния контрударами на всех трех дистанциях боя, Тем самым тормозят повышение спортивного мастерства боксеров.

Контрудар прямой левой в голову (рис. 57). В мо­мент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову боксер резко отталкивается носком' правой ноги и делает шаг вперед, направляя кулак прямолинейно к Цели. Особое внимание он должен обратить на сжатие кулака в последний момент движения и на сгибание его в лучезапястном суставе, а также на страховку подбо­родка правой ладонью, повернутой к себе тыльной ча­стью перчатки. Правая рука, страхующая подбородок, должна при необходимости сдержать удар противника. Контрудар будет эффективен в том случае, если он опе­редит действия противника и боксер сумеет своевремен­но перенести вес тела на левую ногу. Правая нога при этом подтягивается в исходное положение.

Контрудар прямой левой в туловище (рис. 58). В момент атаки противника прямым ударом левой в голо­ву боксер резко отталкивается носком правой ноги, делая маленький шаг левой вперед, одновременно посылая тело вперед и вправо под углом 45° по отношению к противнику, а кулак направляет прямолинейно к це­ли. Правая рука при этом ладонью, повернутой к подбородку, страхует голову, а локоть, повернутый внутрь, туловище. Правая нога подтягивается в положение позиции.

Контрудар прямой правой в голову (рис. 59). В мо­мент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову боксер резко отталкивается носком правой но­ги, делает небольшой шаг левой ногой вперед, одновре­менно поворачивает, тело справа налево и посылает кулак прямолинейно к цели. Левая рука при этом поверну­та ладонью к подбородку и страхует голову, а опущен­ный локоть — туловище.

Правая нога подтягивается в исходное положение. В момент соприкосновения кулака с целью вес тела должен быть перенесен на впереди стоящую левую ногу.

Контрудар прямой правой в туловище (рис. 60). В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову боксер резко отталкивается носком правой но­ги, делает небольшой шаг левой ногой вперед, повора­чивает туловище справа налево несколько вперед и вниз и одновременно направляет кулак прямолинейно к цели. При ударе пальцы кулака опущены вниз. При этом бок­сер ладонью левой руки страхует голову, а, опущенным локтем, повернутым внутрь,— туловище. Правая нога подтягивается в удобное положение.

Контрудар прямой правой в туловище является од­ним из важнейших прямых ударов для поражения обла­сти туловища, ибо всегда при нанесении прямого удара левой в голову противник открывает туловище, чем и должен воспользоваться боксер при нанесении контрудара правой. От такого контрудара почти невозможно за­щититься. Особенно важно этот контрудар использовать в первом раунде.

Контрудар боковой левой в голову с перенесением веса тела на левую ногу. В момент атаки противника прямым левой в голову боксер резко отталкивается пра­вой ногой, делая шаг вперед и несколько влево левой ногой; поворачиваясь на носке ле­вой ноги справа налево и, полностью перенеся на нее вес тела, направляет кулак к цели. При нанесении удара боксер ладонью правой руки страхует голову, а опущенным локтем — туловище. Правая нога подтягивается в удобное положение. Боковой левой в голову успешно доходит до цели, если боксер при нанесении удара поднимает локоть левой руки на уровень плеча или выше (рис. 61).

Контрудар боковой левой в туло­вище с перенесением веса тела на ле­вую ногу. В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову боксер резко отталкивается носком правой ноги, делает шаг вперед левой ногой и, поворачивая левую пятку к противнику, а туловище справа налево, наносит короткий боковой удар левой в туловище. При этом пальцы кулака следует повернуть к себе, согнув его в лучезапястном суставе. Одновременно тыльной стороной правой перчатки боксер отводит удар противника вправо.

Контрудар боковой левой в голову с перенесением веса тела на правую ногу. В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову боксер переносит: вес тела толчком правой ноги на левую ногу и одновре­менно делает шаг слегка согнутой правой ногой вперед и вправо и, поворачивая тело слева направо, наносит боковой левой в голову. При ударе пальцы кулака повернуты к себе, а кулак сгибается в лучезапястном су­ставе. Правая рука ладонью страхует голову, а опущенным локтем, повернутым внутрь, — туловище.

Контрудар боковой левой в туловище с перенесением веса тела на правую ногу (рис. 62). В момент атаки противника прямым ударом левой в голову боксер пе­реносит вес тела толчком правой ноги на левую ногу и одновременно делает шаг согнутой правой ногой вперед-вправо; поворачивая тело слева направо, наносит боковой удар левой в туловище. При ударе кулак повернут пальцами к себе, правая рука ладонью страхует голову, а опущенный внутрь локоть — туловище.

Контрудар снизу левой в туловище (рис. 63). В момент атаки противника прямым ударом левой в голову боксер резко отталкивается носком правой ноги, делает шаг вперед левой ногой, слегка поворачивая левую пят­ку к противнику, и переносит вес тела на левую ногу. В данном исходном положении боксер резко поворачи­вается слева направо и наносит удар левой снизу в туловище. При ударе пальцы кулака повернуты вверх. Одновременно боксер тыльной стороной правой перчат­ки страхует голову, а опущенным локтем — туловище.

Контрудар снизу левой в голову (рис. 64). В момент атаки противника прямым ударом левой в голову боксер делает шаг вперед левой ногой, слегка наклоняя туло­вище вперед. При соприкосновении левой ногой с полом боксер резко подает таз вперед, выпрямляет ноги и спи­ну и посылает кулак к цели. В последний момент он делает резкий рывок левым плечом вверх, что способст­вует эффективности удара. Одновременно, страхуя го­лову тыльной стороной правой перчатки, боксер отво­дит вправо бьющую руку противника.

«Кросс» правой в голову (рис. 65). В момент атаки противника прямым ударом левой в голову боксер рез­ко отталкивается носком правой ноги, делает шаг вперед левой ногой, одновременно поворачивая туловище справа налево с наклоном вниз, и наносит встречный перекрестный удар правой в голову. Левая рука при этом ладонью страхует голову, а опущенный внутрь локоть – туловище. Правая нога подтягивается в удобное положение. При ударе пальцы правого кулака повернуты вниз.

Контрудар прямой правой в голову (на атаку прямым правой в голову) (рис. 66). В момент атаки противника прямым ударом правой в голову боксер резки отталкивается носком правой ноги, делает левой ногой небольшой шаг вперед и мгновенно направляет кулак к цели. При этом он поворачивает туловище справа налево, перенося вес тела на левую ногу. Незначительным отклоним головы и туловища влево он избегает удара. Ладонью левой руки боксер страхует голову, а опущенным локтем — туловище. Правая нога слегка подтягивается в удобное положение.

Контрудар прямым правой в голову является эффективным и часто решает исход поединка. Следует подчеркнуть особую важность прочного сжатия кулака в момент удара.

Контрудар боковой правой в туловище. В момент атаки противника прямым ударом правой в голову боксер делает левой ногой шаг вперед - влево, поворачивает туловище справа налево и наносит боковой удар правой в туловище. При ударе кулак повернут пальцами к себе и сгибается в лучезапястном суставе. Ладонью левой руки боксер страхует голову, а опушенным локтем — туловище (рис. 67).

Контрудар боковой левой в голову. В момент атаки боковым ударом левой в голову боксер резким толчком носка правой ноги делает шаг левой ногой вперед, пово­рачивая туловище слева направо на носке левой ноги, и наносит удар. При ударе кулак повернут пальцами к се­бе и согнут в лучезапястном суставе. Ладонью правой руки он страхует голову, а опущенным локтем — туло­вище.

Контрудар снизу левой в туловище. В момент атака прямым левой в голову боксер резким толчком носка; правой ноги делает шаг левой ногой вперед и, поворачи­вая бедро и туловище слева направо, наносит удар снизу левой рукой в туловище. Ладонью правой руки боксер страхует голову, а опущенным локтем — туловище (рис.68).

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: