ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Контрольные нормативы по физической подготовке
| Год занятий | ||||||
| 1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | ||
| Упражнения утренней гимнастики | 8—10 | |||||
| Сидя на гимнастической скамейке (поперек), ноги прямые, стопы закреплены на полу — наклониться назад, коснуться головой пола и энергично наклониться вперед (колич.) | 6 (руки на скамейке) | 8 (руки на поясе) | 10 (руки на поясе) | 12 (руки за головой) | 14 (руки за головой) | |
| Сгибание рук в упоре лежа (колич.) | ||||||
| Подтягивание в висе на перекладине (колич.) | ||||||
| Лазание по канату 3 м любым способом (колич.) | 2 (с 1 мин. отдыха) | 2 (с 1 мин. отдыха) | 3(с 1 мин. отдыха) | |||
| Прыжки через скамейку (мин.) | 1—3 | |||||
| Броски мяча в баскет. корзину на оценку (колич.): „отлично" „хорошо" „удовлетворительно" | из 10 | из 10 | из 10 | из 15 | из 15 | |
| Бег 60 м | 9,6 | — | — | — | — | |
| Бег 100 м | — | 14,6 | 14,4 | 14,0 | 13,8 | |
| Кросс: | 500 м 800 м 1500 м | 1.50,0 | 1.45,0 | 2.42,0 | 2.35,0 | 5.35,0 |
| Прыжок в высоту | 1,05 | 1,20 | 1,25 | 1,30 | 1,35 | |
| или в длину с разбега (м) | 3,60 | 4,20 | 4,35 | 4,50 | 4,70 | |
| Толкание ядра весом 5 кг (м) при весе боксера: | до 54 кг до 70 кг свыше 71 кг | 4/3 5/4 6/5 | 7/6 8/7 9/8 | 7,5/6,5 9/8 10/9 | 8/7 10/9 11/10 |
Примечание. В числителе указаны результаты для правой руки, в знаменателе — для левой.
Техническая подготовка юных боксеров заключается в том, что на определенном этапе обучения и тренировки они должны овладеть известным количеством технических навыков и умений. Практика показывает, что если боксер владеет большим количеством навыков, то его действия разнообразнее, тактика богаче, бой интереснее.
Оптимальный комплекс боевых навыков на каждый год обучения устанавливается отдельными тренерами по-разному, поэтому и контрольные нормативы по технической подготовке тоже будут неодинаковы.
В процессе обучения и совершенствования у каждого боксера появляются излюбленные приемы, дистанция и форма ведения боя. Под руководством тренера боксер, отобрав соответствующий его индивидуальным особенностям комплекс технических и тактических действий, вырабатывает в результате длительной тренировки определенную манеру боя. Однако владение небольшим количеством технических приемов в дальнейшем может тормозить рост спортивного мастерства. Поэтому тренеру необходимо установить, каким количеством технических приемов должны овладеть боксеры (табл. 5).
Таблица 5
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: