Примерное количество соревнований, в которых юноши принимают участие

ТЕКУЩЕЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Круглогодичная тренировка в боксе в отличие от ряда других видов спорта, связанных с определенным временем года, не имеет явно выраженных в течение года подготовительного, соревновательного и переходного периодов тренировки. Взамен их существует ряд циклов, состоящих из подготовки, соревнования и после­дующего активного отдыха.

Число и частота циклов определяются календарем соревнований, в которых боксер (группа) предполагает выступать. Однако у юных боксеров построение и со­держание плана круглогодичной тренировки не только должны соответствовать требованиям общего физиче­ского развития и спортивной подготовки, но и исходить из условий школьного режима (подготовка к экзаменам, каникулы). Поэтому, прежде чем приступить к плани­рованию учебного материала в текущем плане, необ ходимо составить годовой календарный план режима боксеров-школьников, предусмотрев в нем все школьные и спортивные мероприятия текущего года. Это даст тренеру возможность выявить загруженность юных боксе­ров в школе и в спортивной секции и лучше спланиро­вать их спортивную подготовку в течение года.

Планирование учебного процесса 1-го года обучения не связано с делением его на отдельные циклы и под­готовку боксеров к соревнованиям, поэтому весь учеб­ный материал программы Детской спортивной школы (1-й год обучения) или намеченный тренером самостоя­тельно должен быть равномерно распределен в течение года с учетом перехода от простых действий к более сложным и постепенного обобщения его в упражнениях с партнером.

Схема недельного цикла при двух занятиях в неделю будет выглядеть так: вторник — занятие с акцентом на технику бокса; пятница — занятие с акцентом на физическую подготовку.

Со 2-го года обучения юные боксеры не только про­должают овладевать техникой и тактикой бокса и фи­зически развиваться, но и начинают выступать в сорев­нованиях. В течение года проводится несколько соревно­ваний (наиболее ответственные — чаще всего, во время каникул) с интервалами между ними разной продолжи­тельности. Таким образом, годовой план учебно-трени­ровочной работы будет состоять из нескольких циклов.

Годовой план технической подготовки должен отли­чаться от перспективного большей детализацией. Весь намечаемый учебный материал должен быть распреде­лен по циклам, каждый из которых насчитывает три периода — подготовительный, соревновательный и пере­ходный.

Подготовительный период состоит из эта­пов общей и специальной подготовки.

Назначение первого этапа — создать предпосылки для становления спортивной формы. При решении этой за­дачи используются разнообразные физические упражне­ния (до 60—70% времени). На этапе общей подготовки решаются задачи: 1) повышение общей физической под­готовленности занимающихся; 2) изучение новой и совер­шенствование ранее изученной техники и тактики бокса; 3) развитие психологических качеств юных боксеров.

Схема недельного цикла при трех занятиях в неделю имеет следующий вид:

­ понедельник — изучение и совершенствование техники и тактики бокса, выработка быстроты и ловкости;

­ среда — то же, что в понедель­ник;

­ пятница — изучение и совершенствование тех­ники и тактики бокса, выработка силы и выносливости.

На этапе специальной подготовки каждого цикла решаются задачи: 1) повышение функциональной дея­тельности организма юных боксеров; 2) совершенство­вание техники и тактики бокса; 3) совершенствование физических и психологических качеств юных боксеров. На данном этапе значение общей физической подготовки снижается и соответственно возрастает удельный вес специальной подготовки.

Технико-тактическая подготовка юного боксера на данном этапе должна соответствовать реальным усло­виям боя. Технические навыки совершенствуются, как правило, в боевых упражнениях с партнером. Тактиче­ская подготовка достигается постановкой различных за­дач в тренировочных боях и частой сменой партнеров.

Схема недельного цикла на этапе специальной под­готовки при трех занятиях в неделю будет такой:

­ понедельник — совершенствование техники и так­тики бокса в условном бою;

­ среда — то же, что и в поне­дельник;

­ пятница — совершенствование техники и так­тики бокса в вольном бою, воспитание волевых качеств.

От правильного чередования недельных циклов в подготовительном периоде во многом зависит успешное закрепление умений и навыков в технике и тактике бокса, а также правильное развитие физических качеств. Рациональное чередование занятий в цикле обеспечи­вает не только лучшее изучение материала, но и под­готавливает организм к перенесению все больших на­грузок, которые должны соответствовать возрасту и подготовленности занимающихся.

Соревновательный период начинается с первого дня соревнований и продолжается до его окончания (от одного до трех дней).

В период выступлений юных боксеров, достигших 15 лет, на открытых рингах (в конце 1-го года и осо­бенно на 2-м и 3-м годах обучения) целесообразно при­держиваться циклического чередования занятий разного типа. Так, при участии в выступлениях на воскресных открытых рингах может быть предложена следующая последовательность чередования занятий:

­ 1-й урок недели посвящается преимущественно обучению юных боксеров технике и исправлению тех­нико-тактических недостатков. В него включаются все­возможные имитационные упражнения при ходьбе и на месте, упражнения с партнером по изучению техники, упражнения с лапами. Нагрузка в уроке не должна быть слишком большой.

­ 2-й урок, проводимый с наибольшей нагрузкой, посвящен преимущественно общей физической подго­товке. Он состоит из разнообразных общеразвивающих и игровых упражнений и содержит условные и воль­ные бои.

­ В 3-м уроке ставится задача обучить боксера так­тическим приемам, способствовать развитию быстроты и подготовить его к выступлению на открытом ринге. На занятии проделываются различные легкие упражне­ния для развития быстроты, упражнения на снарядах. Урок может длиться меньше обычного.

Такое циклическое чередование занятий, как показали исследования, будет наилучшим для успешной физиче­ской и технико-тактической подготовки юных боксеров в период участия в соревнованиях на открытом ринге.

Переходный период завершает тренировочный цикл и одновременно связывает его с очередным цик­лом. Начинается он после окончания соревнований. Про­должительность его зависит от количества боев (дней), проведенных боксером на соревнованиях. Но независимо от этого, если в подготовительном периоде юные боксеры имели большие по объему и интенсивности нагрузки, полноценно тренировались, то в переходном им должны быть созданы условия для отдыха и завершения восста­новительных процессов после напряженной тренировки (не менее двух недель). Основное содержание периода — активный отдых, переключение на другие виды спорта. Однако на занятиях в небольших дозах можно приме­нять и некоторые специально-подготовительные упраж­нения для поддержания специальной тренированности и устранения отдельных технических недостатков.

ОПЕРАТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Исходя из текущих задач обучения и тренировки, на каждое занятие по боксу составляется конспект урока, в котором записываются его содержание, дозировка упражнений.

Приведенный на стр. 53 конспект-график (табл. 8) может быть использован при планировании групповых и индивидуальных занятий как для написания разверну­того конспекта, так и для учета пройденного материала.

В таблице приводится распределение упражнений в уроках с увеличенным объемом средств общей физической подготовки. Урок 1 (для школьной секции бокса) составлен Г. О. Джераяном и Н А. Худадовым, урок 2 (для секции бокса коллектива физиче­ской культуры) — В. М. Романовым.

В графу «Содержание» по порядку вписываются основные виды физических упражнений, которые предпо­лагается использовать в уроке бокса. В графе «Номера уроков» указывается время, отводимое на каждый вид упражнений данного урока. Последовательность прове­дения упражнений в каждой части урока отмечается порядковым номером — в числителе, а в знаменателе приводится время (раунды).

Графы для занятий заполняются только на ближайшую неделю с тем, чтобы лучше предусмотреть воз­никающие изменения. Предполагаемое для выполнения упражнение рекомендуется отмечать карандашом, чтобы в дальнейшем фактически проведенную работу отметить чернилами, а невыполненное стереть резинкой.

Конспект-график прохождения учебного материала наглядно отображает весь учебный процесс, что позво­ляет тренеру быстро ориентироваться в распределении учебного материала в течение урока и выборе правиль­ного методического пути при решении педагогических задач в дальнейшем.

При распределении физических упражнений в каждом уроке анализ материала, пройденного на предыду­щем занятии, позволит тренеру лучше подобрать упраж­нения для нового занятия.

Таблица 8

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: