Построение, рапорт, приветствие, перекличка, объяснение задачи и содержания урока, беседа, проверка пульса
Подготовительная
Ходьба, бег (в медленном темпе, с ускорением)
Общеразвивающие упражнения (при ходьбе и беге)
То же в ударах, защитах (при ходьбе, беге и передвижении)
Упражнения в толкании
1/5
2/15
3/5
1/5-10
2/12-15
3/3-5
Основная
Упражнения в ударах, защитах, передвижениях, стоя в шеренгах
Упражнения по изучению техники и тактики с партнером
Упражнения для совершенствования техники и тактики с партнером
Бой с тенью
Упражнения со скакалкой
Упражнения с набивными мячами
Упражнения на гимнастических снарядах
Общеразвивающие упражнения (стоя, сидя, лежа)
Подвижные и спортивные игры
3/10-15
5/10
5/10
4/5
7/5
1/5
2/5
6/10-15
2/15-20
3/6-9
3/6-9
1/5
5/4-6
4/20-25
6/15-20
Заключительная
Ходьба, упражнения на расслабление, проверка пульса.
Замечания по итогам урока
Примечание. Тренер по своему усмотрению может предложить и другие виды упражнений, например: в подготовительной части урока — бой с тенью, борьба в стойке, а в основной — упражнения в ударах по лапам, по мешку и другим боксерским снарядам, условный бой по заданию тренера или по усмотрению партнера.