Нормы физиологических потребностей в энергии

И пищевых веществах

Груп-па физии-ческой акти-вности	Возрастные группы	Энергия, ккал	Белок, г	В том числе живо-тный, г	Жиры, г	Угле- воды, г	Пище- вые воло- кна, г
Мужчины
I	18-29; 30-39; 40-59	2450 2300 2100	72 68 65	36 34 32,5	81 77	358 335
II	18-29; 30-39; 40-59	2800 2650 2500	80 77 72	40 38 36	93 88	411 387
III	18-29; 30-39; 40-59	3300 3150 2950	94 89 84	47 44 42	110 105 98	484 462
IV	18-29; 30-39; 40-59	3850 3600 3400	108 102 96	54 51 48	128 120 113	566 528
V	18-29; 30-39; 40-59	4200 3950 3750	117 111 104	58 55 52	154 144 137	586 550
Мужчины старше 60 лет
Женщины
I	18-29; 30-39; 40-59	2000 1900 1800	61 59 58	30 29 29	67 63	289 274
II	18-29; 30-39; 40-59	2200 2150 2100	66 65 63	33 32 31	73 72	318 311
III	18-29; 30-39; 40-59	2600 2550 2500	76 74 72	38 37 36	87 85	378 372
IV	18-29; 30-39; 40-59	3050 2950 2850	87 84 82	43 42 41	102 98 95	462 432
Женщины старше 60 лет			30,5
Дополнительные потребности для женщин
Бере- мен- ные	2-ая половина
Кормя-щие	1-6 мес.
Кормя-щие	7-12 мес.

Таблица 31

Нормы физиологических потребностей в витаминах

И минеральных веществах

Показатель (в сутки)	Муж- чины	Жен- щины	Женщины, дополнительные потребности
Беременные (2-я половина)	Кормящие (1-6 мес.)	Кормящие (7-12 мес.)
1	2	3	4	5	6
Витамин С,мг
Витамин В1, мг	1,5	1,5	0,2	0,3	0,3
Витамин В2, мг	1,8	1,8	0,2	0,3	0,3
Витамин В6, мг	2,0	2,0	0,3	0,5	0,5
Витамин В12, мкг	3,0	3,0	0,5	0,5	0,5
Фолаты, мкг
Витамин А, мкг рет.экв.
Бета-каротин, мг	5,0	5,0
Витамин Е, мг ток.экв.
Витамин D, мкг			2,5	2,5	2,5
Витамин К, мкг
Кальций, мг
Фосфор, мг
Магний, мг
Калий, мг
Натрий, мг
1	2	3	4	5	6
Хлориды, мг
Железо, мг
Цинк, мг
Йод, мкг

Таблица 32

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2025 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных