Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Упражнение Поза сидя по - японски




1. Станьте на сведенные вместе колени.

2. Носки ног держите вместе, а пятки слегка разведите.




 


3. Сядьте на пятки.

4. Слегка наклоните корпус вперед и руками потяните ягодицы назад и вверх.

5. Выпрямитесь и удерживайте позвоночник так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии.

6. Равномерно распределите свой вес между седалищными буграми.

 

7. Слегка вытяните свой позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо.

8. Ощутите комфортное растягивание позво­ночника в межпозвоночных суставах.

9. Положите ладони рук на колени.

10. Закройте глаза и начните отстраненно на­-
блюдать за своими телесными ощущениями до тех
пор, пока вам это комфортно.

Постепенно доведите время непрерывного комфортного пребывания в этой позиции до 30-40

минут.

В этом положении тела могут блокироваться крупные кровеносные сосуды бедер, что на первых порах может вызывать ощущение неудобства и легкую ноющую боль в коленях, голеностопных су­ставах, голенях. Однако при помощи постепенно­го наращивания времени пребывания в этой позе


вы сможете сделать эту позицию тела очень ком­фортной для себя.

Это положение тела прекрасно укрепляет мус­кулатypy ног и устраняет невралгические, а также ревматические боле в ногах. Не зря же данная поза так популярна среди занимающихся восточ­ными единоборствами и у большинства жителей современной Японии.






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных