ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнение Поза сидя по - японски1. Станьте на сведенные вместе колени. 2. Носки ног держите вместе, а пятки слегка разведите.
3. Сядьте на пятки. 4. Слегка наклоните корпус вперед и руками потяните ягодицы назад и вверх. 5. Выпрямитесь и удерживайте позвоночник так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии. 6. Равномерно распределите свой вес между седалищными буграми.
7. Слегка вытяните свой позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо. 8. Ощутите комфортное растягивание позвоночника в межпозвоночных суставах. 9. Положите ладони рук на колени. 10. Закройте глаза и начните отстраненно на- Постепенно доведите время непрерывного комфортного пребывания в этой позиции до 30-40 минут. В этом положении тела могут блокироваться крупные кровеносные сосуды бедер, что на первых порах может вызывать ощущение неудобства и легкую ноющую боль в коленях, голеностопных суставах, голенях. Однако при помощи постепенного наращивания времени пребывания в этой позе вы сможете сделать эту позицию тела очень комфортной для себя. Это положение тела прекрасно укрепляет мускулатypy ног и устраняет невралгические, а также ревматические боле в ногах. Не зря же данная поза так популярна среди занимающихся восточными единоборствами и у большинства жителей современной Японии. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|