Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Упражнение Наложение рук на центры силы




1. Лягте на спину на твердую ровную поверх­ность так, чтобы ваша голова, туловище и ноги находились на одном уровне.

2. Выпрямите ноги и расположите их на шири-не плеч.

3. Руки свободно вытяните вдоль туловища ладонями вверх.

4. Закройте глаза и отпустите на свободу вни­мание, дожидаясь наступления расслабленности.

5. На 3-5 минут сосредоточьтесь на своем ес- тественном дыхании, не вмешиваясь в его работу, а лишь пассивно, отстранение наблюдая за ним со стороны.

6. Положите центр правой ладони на пупочное отверстие.


Левую ладонь положите на тыльную сторо­ну правой ладони так, чтобы центры обеих ладоней находились на одной линии.

7. Сконцентрируйте все внимание на точке контакта пупочного отверстия и центра правой ладони.

8. Ощутите то давление, которое оказывают центры ваших ладоней на пупочное отверстие.

 

10. Осознайте, как давление ладоней проника­ет через ваше пупочное отверстие внутрь физичес­кого тела.

11. Удерживайте концентрацию на точке кон­такта вплоть до наступления ощущения распирания тела изнутри в области пупка.

12. Положите центр правой ладони на точку, находящуюся на расстаянии 3-4 пальцев ниже пупка.

13. Положите левую ладонь на тыльную сторо­ну правой ладони так, чтобы центры обеих ладоней совпадали.

 

14. Сконцентрируйте внимание на точке кон­такта центра правой ладони и области, находящей­ся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка.

15. Осознайте то давление, которое оказывают центры ладоней на вышеуказанную область тела.

 

16. Позвольте давлению ладоней сквозь кожу проникнуть внутрь тела.

17. Продолжайте данную концентрацию вплоть до наступления ощущения распирания этой области живота изнутри.

18. Положите центр правой ладони на солнеч­ное сплетение.

19. Положите левую ладонь на тыльную сто­рону правой ладони так, чтобы центры обеих ладо­ней совпадали.

20. Сконцентрируйтесь на точке контакта цен­тра правой ладони и солнечного сплетения.

21. Ощутите то давление, которое оказывают центры ладоней на солнечное сплетение.

22. Позвольте давлению, исходящему от цен­тра правой ладони, сквозь кожу проникнуть внутрь этой области тела.

23. Продолжайте данную концентрацию до теx пор, пока не ощутите распирание тела в этой области изнутри.

24. Свободно и расслабленно вытяните руки вдоль туловища.

25. Начните отстраненно наблюдать за свои- ми ощущениями до тех пор, пока у вас не возник­нет потребность в активной деятельности.




 


26. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь всем телом.

В силу того, что пупок, точка, находящаяся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка и солнечное сплетение находятся в середине нашего туловища, напитывая энергией эти области, мы наполняем си­лой все наше физическое тело, так как середина туловища теснейшим образом взаимосвязана с аб­солютно всем нашим организмом. Не зря же в свой внутриутробный период ребенок питает все свое тело через пуповину. Именно в силу этого через три вышеизложенные области тела можно очень быс­тро и при этом качественно восполнить у себя по­терю сил.

Кроме всего прочего, давление на область пуп­ка, солнечное сплетение и точку, находящуюся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка, способствует качественному расслаблению нашего сознания и возникновению внутренней тишины. С позиций же здоровья это упражнение способствует налажива­нию пищеварения, оздоровлению мочеполовой сферы, нормализации работы селезенки, поджелу­дочной железы, желудка, печени, очищению кро­вотока, лимфатической и эндокринной системы и состоянию внутренней уравновешенности.






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных