Тема 15. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ПОЖИЛОМ И СТАРШЕМ ВОЗРАСТЕ

Контрольные тесты

1. В пожилом и старшем возрасте эффективными средствами, обеспечивающими профилактику преждевременного старения и активное долголетие, являются:

1) физические упражнения;

2) оздоровительные силыприроды;

3) гигиенические факторы;

4) физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

2. Из перечисленных пунктов выберите те, которыми можно дополнить следующее ниже предложение: 1) дозированная ходь­ба; 2) бег с максимальной скоростью; 3) прогулки на лыжах; 4) езда на велосипеде; 5) силовые упражнения с задержкой дыхания;

6) плавание. В общеоздоровительных целях и для направленного воздействия на функции сердечно-сосудистой и дыхательной си­стем в пожилом и старшем возрасте широко используются:

1) 1, 2, 5;

3)1, 3, 4, 6;

2) 2, 5, 6;

4) 1. 2, 3, 4, 5, 6.

3. Максимальную частоту сердечных сокращений(ЧСС) людей пожилого и старшего возраста во время занятийфизическими упражнениями следует определять по формуле:

1) ЧСС = 220 — возраст (лет);

2) ЧСС = 190 — возраст (лет);

3) ЧСС = исходный пульс в покое + возраст (лет);

4) ЧСС = 90 + возраст (лет).

4. Общая динамика физической нагрузки в занятии физическими упражнениями с лицами пожилого и старшего возраста должна быть:

1) линейно восходящей;

2) ступенчато восходящей;

3) волнообразной, с тенденцией к постепенному нарастанию;

4) волнообразной, с тенденцией к постепенному снижению.

5. В занятиях физическими упражнениями урочного типа с лицами пожилого и старшего возраста наиболее значительная физическая нагрузка приходится:

1) на подготовительную часть занятия;

2) на начало основной части занятия;

3) на середину (или вторую половину)основной части занятия;

4)на начало заключительнойчасти занятия.

Запишите выбранные вами ответы на контрольные тесты в таб­лицу (карточку ответов).

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: