V.2.1. Техника передвижения

Стойка баскетболиста в нападении - это наиболее рациональное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечивающее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников.

Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.

Обучение стойкам.

1. Выполнение стойки готовности на месте.

2. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.

3. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом:

- по ориентирам;

- по сигналу педагога.

4. И. п. - стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, наложить кисти на мяч сзади-сверху, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом.

5. Эстафеты с переносом мяча по дистанции и передачами из рук в руки между партнерами.

Основные ошибки при выполнении стоек нападающего.

1. Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или расставлены, масса тела перенесена на носки или пятки - в любой момент возможна потеря равновесия.

2. Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голова отклонены назад или в сторону - неустойчивое положение.

3. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону - потеря контроля над игровой ситуацией.

4. При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча, или он удерживается кончиками пальцев, большие пальцы сильно отведены в стороны (направлены навстречу друг другу), кисти сильно напряжены («деревянные»), локти прижаты к туловищу, мяч слишком высоко поднят или низко опущен - игрок не готов к быстрому и эффективному выполнению игрового действия с мячом.

К передвижениям в нападении относятся: ходьба, прыжки, бег, остановки, повороты.

Прыжки в нападении являются, главным образом, элементами других приемов техники: в прыжке осуществляют ловлю и передачи мяча, броски, взятие отскока и добивание мяча в корзину.

Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед.

Обучение разновидностям бега в нападении.

1. Передвижение изучаемым способом (специфическим бегом баскетболиста, бегом спиной вперед или рывком) по прямой и с изменением направления движения по разметке площадки.

2. Сочетание разновидностей передвижений, стартуя из различных исходных положений (стоя, сидя или лежа; лицом спиной или боком по направлению движения и т.п.) в эстафетах.

3. Выполнение разновидностей передвижений в сочетании с другими игровыми приемами: стойками, ловлей и передачей мяча и т.п. (по мере освоения техники игры).

Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в нападении.

1. Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед.

2. Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега.

3. Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук.

4. Медленная смена направлений или скорости передвижений.

Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, благодаря чему освободиться от опеки соперника, получить позиционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шагами и прыжком.

Обучение остановке двумя шагами.

1. Имитация шагов остановки с места - упр. в равновесии: и.п. - стойка готовности; толчком впередистоящей ноги - удлиненный шаг-прыжок сзади стоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п.

2. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы.

3. Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом.

4. Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх.

Обучение остановке прыжком.

1. Имитация приема с места: и.п. - стойка готовности; шаг сзади стоящей ноги с последующим толчком и приземлением на две ноги.

2. Выполнение вариантов остановки прыжком (толчком правой и левой ног) по ориентирам (разметка площадки, отметки мелом и т.п.) после ходьбы.

3. Выполнение разновидностей приема в целом по ориентирам после медленного бега.

4. Воспроизведение приема в целом в эстафетах и подвижных играх: соревнования на качество и быстроту исполнения.

Основные ошибки при выполнении разновидностей остановок.

1. До выполнения приема игрок передвигается с удлинением шагов, пытаясь «подобрать» нужную для удлиненного шага или отталкивания ногу: чувствуется неуверенность и чрезмерная закрепощенность.

2. В момент остановки нет удлиненного первого шага или «стелющегося» прыжка.

3. Нет сгибания в тазобедренных и коленных суставах, занимающийся приходит на прямые ноги: движение может быть продол­жено вперед по инерции, что вызовет потерю равновесия или приход в неустойчивое положение.

Повороты (пивоты) предназначены для маневрирования нападающего, стоя на месте, с целью ухода от защитника или укрывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с мячом, на месте и в движении.

Обучение поворотам на месте.

1. Выполнение поворотов вперед и назад на месте по разделениям с подсчетом педагога: «и - раз», «и - два» (на «и» перенести массу тела на всю стопу впереди стоящей ноги, приподнимая пятку сзади стоящей; на «раз» - отталкиваясь впереди стоящей, осуществить этой ногой переступание с одновременным переносом массы тела на сзади стоящую и вращением на ее носке).

2. Выполнение поворотом на месте с последующим переходом в движение заданным способом: поворот вперед - передвижение бегом спиной вперед; поворот назад - рывок на исходную позицию и т.п.

3. Выполнение разновидностей поворотов на месте с освобождением от опеки условного (пассивного) защитника.

4. Выполнение сочетания поворотов на месте с мячом в руках при пассивном, а затем активном противодействии условного защитника.

Обучение поворотам в движении.

1. Последовательное выполнение всех составных элементов приема (вращений и переступаний) на месте с переходом в передвижение.

2. Выполнение приема в целом по разметке площадки со сменой направления движения после поворота.

3. Выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по звуковым, зрительным или комбинированным сигналам.

4. Выполнение разновидностей приема с преодолением пассивного, а затем активного противодействия условного защитника на ограниченных участках площадки (в заданных коридорах).

Основные ошибки при выполнении поворотов.

1. Выполнение вращений вокруг всей стопы, а не на носке опорной («осевой») ноги.

2. Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, - пробежка.

3. Расчлененное, а не целостное выполнение поворота в движении: остановка при переступаниях, замедленное («ленивое») осуществление движений - потеря ритма.

4. Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движении - потеря равновесия или падение игрока.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: