Методика выполнения работы. 1. Подготовить рабочую таблицу (образец табл

1. Подготовить рабочую таблицу (образец табл. 1).

2. Составление хронограммы дня – провести хронометраж дня и определить время выполнения различных видов деятельности за одни сутки.

3. Найти в таблице расхода энергии (табл. 2) для каждого вида деятельности соответствующие данные энергетических трат, которые указываются, как суммарная величина расхода энергии в ккал за 1 минуту на 1 кг веса тела. Если в таблице тот или иной вид деятельности не указан, то следует пользоваться данными, относящимися к близкой по характеру деятельности.

4. Вычислить расход энергии при выполнении определенной деятельности за указанное время, для чего умножить величину энергетических трат при данном виде деятельности на время ее выполнения.

Пример: 0.0648 ккал/мин/ кг х 15мин = 0.972 ккал/кг

5. Определить величину, характеризующую суточный расход энергии на 1 кг веса тела, суммировав полученные данные расхода энергии при различных видах деятельности за сутки.

6. Вычислить суточный расход энергии человека, для чего величину суточного расхода энергии на 1 кг веса тела умножить на вес тела.

7. Вычислить величину неучтенного расхода энергии (15% от общих энергетических затрат на различные виды деятельности).

8. К величине суточных энерготрат добавить 15% с целью покрытия неучтенных энерготрат.

9. Вычислить энергию основного обмена с использованием таблиц 3 и 4.

10. Вычислить расход энергии на специфическое динамическое действие пищи (10-15% от основного обмена).

11. Определить к какой группе интенсивности энергетических трат Вы относитесь (табл. 5), для спортсменов – определить соответствуют ли Ваши энерготраты средним энерготратам при избранном вами виде спорта (табл. 6). Сделайте вывод.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: