ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
ЗАНЯТИЕ 4. МИР ЧУВСТВ
| Постановка проблемы. Информация для тренера. Душа человека – огромный неисчерпаемый мир. Эмоциональные переживания сигнализируют нам о состоянии нашей души – «душа радуется», «душа болит», «душа плачет», «душа поет» – и о том, что нам необходимо что-то изменить в своей жизни, в представлениях о ней, в понимании себя или в своем поведении. Как понять, что идет не так? Как узнать, что следует изменить? Этому и посвящено данное занятие. Навыки анализа собственного состояния и мотивов своих поступков очень полезны в ситуациях, потенциально опасных с точки зрения распространения ВИЧ-инфекции. Именно глубокое понимание самого себя способно удержать человека от импульсивных поступков, которые создают риск заражения ВИЧ. |
Цель занятия:
Развитие умения идентифицировать собственные чувства и переживания, осознавать, что со мной происходит, анализировать мотивы своих поступков и свое эмоциональное состояние.
Начало работы:
Вариант 1. Обмен актуальными эмоциональными переживаниями
Цель: Вхождение в атмосферу группы, создание специфического климата, подтверждение уникальности личности и душевного мира каждого участника.
Необходимые материалы: не требуются.
Описание: Каждый участник рассказывает о тех эмоциях, которые он испытал в течение сегодняшнего дня.
Вариант 2. Упражнение «Эмоциональная гимнастика».
Цель: Развитие навыка спонтанного реагирования.
Необходимые материалы: карточки с заданием.
| Радость Улыбнуться как радостный ребенок | Гнев Нахмуриться как разъяренный отец. |
| Интерес Заинтересоваться как бизнесмен, услышавший о новом сверхприбыльном проекте. | Отвращение Ощутить отвращение, словно на ужин вам предложили блюдо с отборными китайскими тараканами. |
| Удивление Удивиться, «как будто ты увидел чудо». | Печаль Расстроиться, словно расстаешься на все лето с лучшим другом. |
| Страх Испугаться как заяц, увидевший волка. | Счастье Обрадоваться так, словно сбылась твоя самая заветная мечта |
| Недоумение Недоумевать, словно человек, встретивший в джунглях белого медведя. | Восхищение Восхититься, словно тебе выдался уникальный шанс провести целый день со своим кумиром. |
| Тревога Тревожиться как перед важным экзаменом. | Стыд Ощутить стыд, словно потерял штаны в людном месте. |
| Вина Почувствовать себя виноватым, как в случае, когда соврал и раскаиваешься. | Раздражение Испытать раздражение, словно тебя настойчиво заставляют делать то, чего ты не хочешь |
| Гордость Гордиться, как спортсмен на пьедестале, ставший олимпийским чемпионом. | Скука Заскучать как студент на долгой, нудной лекции. |
| Удовольствие. Наслаждаться, словно кот, растянувшийся на солнышке. | Ярость Разъяриться так, что готов с кулаками отстаивать свои права. |
| Сосредоточенность. Сконцентрироваться, словно решаешь важную задачу | Отчаяние Отчаяться, словно ребенок, заблудившийся в лесу |
| Тоска Тосковать о друге, словно он уехал навсегда | Горе Горевать так, будто потерял близкого человека |
| Злость Разозлиться, словно все вокруг не по-твоему | Обида Обидеться, словно тебя несправедливо наказали |
| Грусть Погрустить, вспомнив о приятном событии, которое осталось в прошлом. | Вдохновение Ощутить такой творческий подъем, словно тебя посетила муза |
Описание: участники выбирают из мешка по одной карточке с заданием, и затем в общем кругу по очереди каждый демонстрирует доставшуюся ему эмоцию. Когда эмоция показана, остальные должны ее угадать и назвать.
Работа по теме занятия:
| Информация для тренера: «Эмоции – психическое отражение в форме непосредственного пристрастного переживания жизненного смысла явлений и ситуаций, обусловленного отношением их объективных свойств к потребностям субъекта. В процессе эволюции эмоции возникли как средство, позволяющее живым существам определять биологическую значимость состояний организма и внешних воздействий. Простейшая форма эмоций – это ощущения. В экстремальных условиях, когда субъект не справляется с возникшей ситуацией, развивается аффект. Чувства – одна из основных форм переживания человеком своего отношения к предметам и явлениям действительности, отличающаяся относительной устойчивостью. В отличие от эмоций и аффектов, отражающих субъективное значение предметов в конкретных сложившихся условиях, чувства выделяют явления, имеющие стабильную мотивационную значимость» Психологический словарь. «В процессе борьбы с грехом мы сами как бы перерождаемся: из раздражительных становимся кроткими, из скупых – щедрыми, из злых – добрыми, из жестокосердных – милосердными, из суетливых – степенными. У нас создаются новые чувствования и переживания. У нас раскрываются глаза. Тьма нашего сердца заменяется светом. Каждый человек тогда является как бы чудотворцем, так как побеждением греха он творит чудо... Добро наполнит тогда нашу текущую жизнь, и придаст ей ценность, и пойдет с нами в вечность. … Мир будет приобретать подлинную свою красоту, человек подлинное свое бытие, находить свое благо и ощущать радость жизни». С. Королев, архиепископ Пражский. «Духовная жизнь в миру» |
Вариант 1. Упражнение «Закрашивание контуров человечков»
Цель: Осознание чувств, знакомство с диапазоном чувств, телесное ощущение чувств, знакомство с собственным телом.
Необходимые материалы: схематичные изображения человеческого тела, цветные карандаши.
Описание: Участникам раздаются листы бумаги с контуром человека (листы подготовлены заранее). Членам группы предлагается вспомнить телесные ощущения, мысли и действия в тот момент, когда как они испытывали какое-либо яркое чувство, а затем изобразить данное чувство на контуре человека (желательно используя разные цвета).
Упражнение направлено на развитие внимания к собственным чувствам, установление связей между переживанием эмоций и проявлением этих переживаний на телесном, интеллектуальном и поведенческом уровне.
Упражнение может провоцировать глубокие межличностные и внутриличностные процессы.
Резюме ведущего:
Наши эмоции – это не просто временные, преходящие состояния: они оставляют следы и в нашей душе, и в нашем теле, и в отношениях с окружающими нас людьми. Поэтому заботиться о своих эмоциях – означает заботиться о себе и своих близких.
Вариант 2. Дискуссия
Цель: способствовать развитию навыков эмоционального самоконтроля.
Необходимые материалы: не требуются.
Описание: Вопросы для дискуссии:
ü Как эмоции связаны с поведением?
ü Можно ли контролировать чувства?
ü Можно ли контролировать поведение?
ü Какие способы эмоциональной разрядки вы знаете? Какие из них применяете в своей жизни?
Резюме ведущего:
Каждый человек имеет свое предназначение на Земле, свою миссию, свою внутреннюю красоту, которыми он должен послужить миру. Любому дана возможность вложить неповторимую частицу в организм всего мира. Каждая душа уникальна и неповторима. Осознанное и познавшее себя индивидуальное бытие, раскрытое в полноте подлинной жизни, заключает в себе высокий смысл и является бесценным вкладом в сокровищницу всего мира. Мы можем учиться понимать себя, изменять себя и управлять собой – так мы делаем и себя самих, и мир вокруг нас лучше и совершеннее. Каждый понимает свою роль в мире по-своему. Это наш индивидуальный выбор, в котором мы свободны.
Завершение работы:
Цель: подведение итогов занятия.
Необходимые материалы: не требуются.
Описание. Ведущий подчеркивает важность умения контролировать свои эмоции для благополучия в отношениях с самим собой и другими людьми.
Вопросы:
- Что нового произошло за время занятия?
- Что удивило, оказалось неожиданным?
Домашнее задание
Цель: вербализация опыта, полученного в ходе занятия.
Необходимые материалы: рабочая тетрадь.
Описание: Участникам группы предлагается написать эссе на тему «Нужно ли управлять эмоциями?».
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: