Примерный комплекс упражнений № 2, применяемый во втором периоде ЛФК при травмах верхних конечностей

1. Ходьба по дну боком приставными шагами, руки на поясе. В конце ходьбы можно использовать гребковые движения расслабленными рука­ми. 1 мин.

2. И. п. — стоя лицом к бортику, взявшись за него двумя руками, на глу­бине — вода до плеч, медленно присесть, опустить лицо в воду. 3—4 раза (рис. 4.3, 7).

3. И. п. — стоя боком к дорожке, положить кисти рук на поплавки. Выпол­нять упражнение «Гусеничка». Перебирать поплавки пальцами, стараясь мак­симально разогнуть руку в локтевом суставе. 2—3 раза. Выполняется вна­чале здоровой рукой (рис. 4.3, 2).

4. И. п. — стоя лицом к бортику, держась за него руками, сделать вдох, затем присесть — выдох в воду. 5—6 раз (см. рис. 4.2, 7).

5. Упражнения на всплывание и лежание на воде («Поплавок», «Звездоч­ка» на груди и на спине). 2 мин (см. рис. 2.12).

6. И. п. — стоя спиной к бортику, кисти к плечам. Поднять согнутую в коле­не ногу и попытаться дотянуться ею до разноименного локтя. То же, но дру­гой ногой. По 3—4 раза (рис. 4.3, 3).

7. Описывание руками «восьмерки». Движение осваивается сначала здо­ровой рукой. 2 мин (см. рис. 2.10).

6 7 8

Рис. 4.3. Примерный комплекс упражнений № 2, применяемый во втором периоде ЛФК при травмах верхних конечностей

8. И. п. — стоя, прямые руки вытянуты вперед, кисти в «замке». Выполня­ется вдох. Присаживаясь под воду, согнуть руки в локтях, прижать к груди — выдох. 5—6 раз (рис, 4.3, 4).

9. Изучение толчка ногами от дна, от бортика бассейна. 1 мин (см. рис.

2.13).

10. И. п. — стоя боком к бортику, держаться за него рукой. Свободная
рука выполняет гребковые движения. Амплитуда движений постепенно уве­
личивается, различные положения пальцев (врозь, вместе), кисти (выпрям­
ленная, пригоршней, в кулаке, с разным углом поворота), прямой рукой и
согнутой в локте и т.д. Все движения осваиваются сначала здоровой рукой.

2—3 мин.

11. И. п. —стоя на глубине — вода по пояс. Наклониться вперед и выпол­нять движения руками, как при полоскании белья. 1 мин (см, рис. 4.2, 73).

12. И, п. — стоя лицом максимально близко к бортику (носки упираются в стенку), глубина — вода по плечи, взяться за бортик руками. Отклоняться назад, вытянув руки, и подтягиваться. 5—6 раз (рис. 4.3, 5).

13. Изучение скольжения на спине и на груди. Вначале — с положением рук вдоль туловища, затем — руки впереди, подтягивая здоровой рукой боль­ную. 3—4 мин (рис. 4.3, 6).

14. И. п. — стоя на глубине — вода до груди, руки вдоль туловища. Под­нять здоровую руку с горстью воды (локоть прижат!), развернуть ладонь вниз и медленно опускать руку, как бы давя на воду, до полного выпрямления руки. То же, но больной рукой. Затем упражнение выполняется двумя рука­ми одновременно. Наиболее сложный вариант — в противофазе. 1 —2 мин

(рис. 4.3, 7).

15. И. п. —- сидя на бортике изучать движения ногами кролем. 1 мин (см,

рис. 4.2, 3).

16. И.п. —лежа на воде на спине, держась за бортик руками, выполнять движения ногами, как при плавании кролем. 1 —2 мин (см. рис. 4.2, 5).

17. И. п. — стоя на глубине — вода до плеч, руки опущены, ладони прижа­ты к туловищу. Выполнять упражнение «Насос». При наклоне повернуть го­лову в одноименную сторону с выдохом в воду. По 3—4 раза в каждую сто­рону (см. рис. 4.2, 14).

18. Плавание 25 м с помощью движений ногами кролем на спине с до­ской, прижатой руками к груди (см. рис. 2.18).

19. И.п. — стоя на глубине — вода до плеч, максимально развести пря­мые руки в стороны — вдох, сомкнуть впереди — выдох. 3-—4 раза (рис.

4.3, 8).

20. Выполнять упражнение «Медуза». Максимально расслабиться. Если сложно освоить упражнение, то под живот можно положить доску или круг. 1—2 раза (см. рис. 2.12).

21. Изучение дыхания у бортика с подниманием головы на вдохе и дол­гим выдохом в воду (см. рис. 4.2).

На восстановительном третьем периоде ЛФК выполняются дви­жения во всех суставах с максимальной амплитудой, возрастает число упражнений силового характера (с сопротивлением, отяго­щением), применяются сложные, точные по координации упражне­ния с мячом. Нагрузка на конечность к концу периода — без огра-

ничений. Главные задачи — полное восстановление амплитуды движений в суставе и восстановление силы мышц, устранение ос­таточных двигательных нарушений, адаптация больного к нагруз­кам (бытовым и производственным), изучение некоторых элемен­тов техники спортивных способов плавания. В занятия включаются новые специальные упражнения, изучение техники плавания (ос­воение движений руками начинают со здоровой), игры с мячом. Продолжительность занятий — до I часа.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: