Примерный комплекс упражнений № 3, применяемый в третьем периоде ЛФК при травмах нижних конечностей

1. Выполнить переход из положения «Поплавок» в положение «Звездоч­ка» на груди. 2—3 раза на задержке дыхания.

2. И. п. — стоя, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны, сделать вдох, присесть и, выполняя длинный выдох в воду, поднять предмет со дна (или коснуться дна ладонями). 5—6 раз (рис. 4.8, 1).

3. Плавание на спине с помощью движений ногами кролем с разным и. п. рук. 2—4 раза по 25 м (см. рис. 2.18).

4. Выполнить скольжение толчком от бортика двумя ногами. Разные и. п. рук, скольжение на спине, на груди, «винтом» (см. рис. 2.13). 6—8 раз

(рис. 4.8, 2).

5. Плавание 50—100 м кролем на спине в полной координации (см. рис.

1.7).

6. Закрепление техники движений руками кролем на груди с дыханием у

бортика. 2 мин (см. рис. 2.19).

7. Плавание кролем на груди в полной координации (см. рис. 1.6). 2 раза по 25 м с исправлением ошибок в паузе отдыха.

8. Ходьба в воде с высоким подниманием бедра, захлестыванием голе­ни, на носках и на пятках, скрестным шагом, в полуприседе, спиной и боком вперед. Подскоки, выпрыгивания из воды. 2 мин.

9. И. п. — стоя у бортика, осторожное изучение техники движений ногами брассом (см. рис. 2.10), Вначале движение выполняется здоровой, затем больной ногой. Если появляется боль, то стоит отложить выполнение упраж­нения и вернуться к нему через 2—3 занятия. 2—3 мин.

Рис. 4.8. Примерный комплекс упражнений № 3, применяемый в третьем периоде ЛФК при травмах нижних конечностей

10. Лежание на воде на спине с дыханием, можно с небольшими гребко-выми движениями руками (см. рис. 2.12). До 1 мин.

11. Плавание в ластах на спине и на груди с доской в руках с дыханием. 4 раза по 25 м.

12. И. п. — стоя спиной к бортику и держась за него руками, поднять ноги и выполнять «велосипед» (см. рис. 4.5), «ножницы» (рис. 4.8, 3). 1—2 мин.

13. Подвижные игры с мячом. 3—4 мин.

14. И. п. — стоя лицом к бортику, держась за него руками, выполнять вы­дохи в воду при медленном глубоком приседании (см. рис. 4.2). 10 раз.

15. Плавание кролем на спине в полной координации — 25 м, на груди — 25 м. Темп свободный. 2—3 раза.

16. И. п. —стоя боком к бортику, держась за него одной рукой, выпопнять разнообразные движения больной ногой. Амплитуда движений во всех суста­вах максимальная. 1 мин.

17. И. п. — вис на высоком бортике спиной к нему, Выполнять расслаб­ленные движения ногами, покачивания. 1 мин {рис. 4.8, 4).

18. Выполнять упражнение «Медуза» (см. рис. 2.12). 2—3 раза.

При переломах позвоночника (без повреждения спинного моз­га) травмируются обычно шейные, грудные и поясничные по­звонки. Самые тяжелые переломы позвоночника — компрессион­ные.

После снятия гипса при переломе шейных позвонков необхо­димо заниматься восстановлением подвижности в шейном отделе позвоночника, укреплять мышцы шеи и плечевого пояса, в даль­нейшем — увеличивать подвижность позвоночника, устранять ко­ординационные нарушения, адаптировать позвоночник к нагруз­кам. Особенно эффективно функции позвоночника восстанавли­ваются при плавании и при выполнении упражнений в бассейне (назначаются в конце второго периода).

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: