Примерный комплекс упражнений № 6, применяемый в середине курса лечения при грудном сколиозе II—/// степеней

1. И. п. — присев у бортика. Выполнять длинные выдохи в воду (см. рис. 4.2). 10 раз.

2. Скольжение на груди в позе коррекции. 5—6 раз (рис. 4.14, 1).

3. И.п. —лежа на груди, руки вытянуты вперед. Ноги и рука со стороны вогнутости работают кролем. Другую руку можно держать на доске. До 50 м (рис. 4.14, 2).

4. И.п. — лежа на груди, руки в корригирующей позе. Работа ногами кролем на задержке дыхания (см. рис. 4.14). До 25—50 м с остановками для восстановления дыхания.

5. То же, но работая ногами брассом с дыханием (рис. 4.14, 3).

6. И. п. — лежа на груди, проплывать дистанцию до 25 м баттерфляем. Руки из воды не выносятся, ноги работают брассом. 1—2 раза (рис. 4.14, 4).

7. Плавание брассом (см. рис. 1.8) с удлиненной паузой скольжения. До 200 м (по мере повышения плавательной подготовленности — до 400 м).

8. То же, но брассом на спине (см. рис. 1.9). До 100 м. 1—2 раза (рис. 4.14, 5).

9. И. п. —лежа на груди, в ногах зажат круг. Плавание при помощи движе­ний руками брассом с дыханием. 25—50 м. 2 раза.

10. Плавание на боку (см. рис. 1.10), лежа на стороне выпуклости искрив­ления, 50—100 м.

11. И.п. — лежа на спине, руки в корригирующем положении. Работать ногами кролем. 25—50 м. 2 раза.

12. Дыхательные упражнения у бортика (см. рис. 2.14).

13. «Звездочка» на спине в позе коррекции.

Плоскостопие — деформация стопы, или заболевание опорно-двигательного аппарата стопы, которое характеризуется уменьше­нием высоты ее продольных сводов, слабостью мышц и связок стопы и голени, снижением физической работоспособности. Одно­временно с уменьшением сводов происходит скручивание стоп,

4 5

Рис. 4.14. Примерный комплекс упражнений № 6, применяемый в се­редине курса занятий лечебным плаванием при грудном сколиозе 11 — 111

степеней

поэтому основная нагрузка приходится на уплощенный внутрен­ний свод, и рессорные свойства стопы резко снижаются.

Установить степень плоскостопия можно, зная величину высо­ты свода от пола до мягких тканей свода стопы, для чего применя­ют плантографию — получение отпечатков стоп с помощью на­несенных на подошву красящих веществ (например, раствор синь­ки) (рис. 4.15).

Плоскостопие бывает врож­денное, травматическое, парали­тическое, рахитическое и стати-

Рис. 4.15. Планки рамма:

/ - при нормальной done; 2 — при

плоскостопии! степени; J при п;юс-

коеюпии II степени

ческое. Врожденное плоскостопие устанавливается в 5 —6 лет, по­скольку в более раннем возрасте у всех детей наблюдаются эле­менты плоской стопы. Травматическое плоскостопие может насту­пить вследствие перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсне­вых костей. Паралитическое плоскостопие — результат паралича подошвенных мышц стопы и мышц, начинающихся на голени (последствия полиомиелита). Рахитическое плоскостопие обуслов­лено нагрузкой тела на ослабленные кости стопы. И наконец, стати­ческое плоскостопие, встречающееся наиболее часто (82 % забо­леваний), возникает вследствие слабости мыши голени и стопы, связочного аппарата и костей или их неспособности обеспечивать возрастающую нагрузку (при ожирении, беременности, занятиях некоторыми видами спорта, ношении неправильной обуви). Для статического плоскостопия характерны определенные болевые уча­стки, при этом боль усиливается к вечеру после длительного пре­бывания на ногах и ослабевает после отдыха.

Методика лечебного плавания

Основной задачей реабилитации является коррекция положе­ния стопы и закрепления его путем укрепления мышц стопы и голени. Поэтому в плавании применяются специальные упражне­ния на укрепление мышц голени и стопы, подошвенных мышц. Исключаются ходьба с развернутыми стопами, на внутреннем крае стопы, когда сила тяжести приходится на внутренний свод стопы. Специальные упражнения следует чередовать с обшеразвивающи-ми упражнениями для всех мышечных групп (имеющими большое значение, так как плоскостопие часто развивается у людей физи­чески ослабленных), с упражнениями на воспитание правильной осанки (плоскостопие часто сопутствует нарушениям осанки) и на расслабление.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: