ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Примерный комплекс упражнений № 24, применяемый в первом периоде ЛФК при ожирении1. И.п. — стоя лицом к бортику, держаться за него руками. Присесть с выдохом в воду (см. рис, 4.2). 10 раз. 2. И. п. — стоя спиной к бортику, прямые руки вытянуты вперед. Поднять прямую правую ногу, постараться коснуться пальцев ноги пальцами левой руки. То же, но левой ногой. По 5—6 раз (рис. 4.36, 1). 3. И. п. — стоя на глубине — вода до груди, выполнять выпрыгивания из воды, делая толчки двумя ногами, затем каждой ногой (см. рис. 4.10, 4.16). 1 мин.
4. И. п. — стоя спиной к бортику, руки развести в стороны, ладони опираются на плавающие доски. Топить доски руками попеременно, затем — одновременно. 1 мин (рис. 4.36, 2). 5. И. п. — стоя у бортика, изучать дыхание при плавании кролем на груди (с подниманием головы вперед, поворотом в сторону) (см. рис. 2.19). 2—3 мин. 6. И. п. — стоя у бортика, выполнять повороты и наклоны туловища, вращение тазом. 1 мин. 7. Лежание на воде, упражнения «Звездочка» на спине, «Поплавок», перевороты (см. рис. 2.12). 8. Плавание «по-своему» до 50 м. 9. И. п. — стоя у бортика, изучать движения руками кролем на спине (см. рис. 4.9).
10. Лежа.на воде на спине, держаться руками за бортик. Изучение движений ногами кролем (см. рис. 4.2). То же, но на груди, затем с дыханием (см. рис. 4.18). 11. «Водный футбол» (см. рис. 4.19). 1—2 мин. 12. Плавание на спине с помощью движений ногами кролем — 25 м, кролем на спине в полной координации — 25 м. Темп свободный. 2 раза. 13. Плавание на груди до 100 м с помощью движений ногами кролем в ластах с дыханием. 14. И. п. — стоя на глубине — вода до груди, развести руки в стороны и назад, прогнуться, сделать вдох. Описывая руками круг вперед, медленно присесть, выполнить полный длинный выдох в воду (см. рис. 4.25). 5—6 раз. 15. Игры с мячом, эстафеты. 16. И. п. — стоя у бортика, изучать движения ногами брассом на груди и на спине (см. рис. 2.20). 2—3 мин. 17. Плавание с помощью движений ногами брассом на спине — 25 м, на груди (голову не опускать, дыхание свободное) — 25 м, кролем на спине в полной координации — 50 м. Темп свободный. Затем 10 выдохов в воду. 1—2 раза. 18. Выполнить упражнение «Подводная лодка» (см. рис. 4.22). 1 мин. 19. И. п. — стоя спиной к бортику, достать хорошо заметный предмет, лежащий на дне на расстоянии 3—4 м от занимающегося. При нырянии выполнять длинный выдох (см. рис. 4.35). Повторить 2—3 раза. / 2 Рис. 4.36. Специальные упражнения из примерного комплекса № 24, применяемые на первых занятиях лечебно-оздоровительным плаванием при ожирении
20. Выполнить упражнение на расслабление «Медуза» (см. рис. 2.12). 21. И. п. — лежа на спине на воде (можно с опорой). Следить за дыханием. При глубоком вдохе приподнимается живот, длинный полный выдох и пауза (см. рис. 4.26). 1 мин. 22. Выход из воды — ходьба с движениями руками, как при плавании брассом с дыханием. При эндокринных и церебральных формах ожирения нагрузка умереннее, длительность занятий — до 20 — 30 мин. Упражнения на выносливость применяются через несколько занятий, осторожно, силовые упражнения не рекомендуются. Подагра — нарушение белкового обмена. Общее заболевание организма, характеризующееся отложением мочекислых солей в сухожилиях, слизистых сумках, хрящах, преимущественно в области суставов. Возникновению подагры способствует употребление в больших количествах мясных продуктов, особенно копченостей, регулярное потребление алкоголя, ухудшение работы почек в сочетании с малоподвижным образом жизни, а также наследственная предрасположенность. Общая характеристика заболевания: воспалительный процесс в суставах (местное повышение температуры, опухание, покраснение в области сустава, сильные боли), постепенно происходит деформация суставов, нарушается их подвижность, боли, несколько уменьшаясь, становятся постоянными. Подагра чаще поражает мелкие суставы кистей и стоп, иногда — позвоночник. Методика лечебного плавания Лечебное плавание применяется, когда в результате комплексного лечения снимается воспаление и уменьшаются боли. Упражнения выполняются в теплой воде (/ воды — от 30 °С). Перед занятием желательно проводить массаж и физиопроцедуры. Задачи лечебного плавания: - активизация и нормализация обмена веществ; - усиление диуреза (выведения мочевой кислоты из организма); - урегулирование деятельности ЦНС и эндокринной системы; -стимуляция кровообращения в пораженных суставах; - предупреждение ограничения подвижности в них; - восстановление объема движений в суставах. Методика проведения занятий аналогична применяемой при артритах и травмах соответствующих суставов. Используется также плавание на длинные дистанции освоенными способами в свободном темпе. Сахарный диабет — заболевание, обусловленное недостаточной выработкой инсулина в организме, характеризуется серьезным нарушением обмена углеводов, повышением содержания сахара в крови. Развитию сахарного диабета способствуют нарушения центральной нервной регуляции, инфекционные заболевания, нарушения питания, чрезмерное употребление углеводов и т.д. Вследствие повышенного содержания сахара в крови ткани организма обезвоживаются, больные испытывают постоянное чувство жажды. употребляя много жидкости и выделяя много мочи, характерен повышенный аппетит. В связи с усиленным сюранием белков и жиров больные худеют, мышечная сила их падает, отмечается сухость кожи и слизистых оболочек. Затруднения в использовании глюкозы тканями приводит к нарушению функций ЦНС, сердечно-сосудистой системы, печени, мышечной ткани и, как следствие, к снижению работоспособности. Частое осложнение — атеросклероз. Основные методы лечения: диетотерапия (питание с ограничением углеводов), инсулимотсрапия, ЛФК, в частности лечебно-оздоровительное плавание. Под воздействием правильно дозированной физической нагрузки у больных уменьшается содержание сахара в крови и моче, усиливается действие инсулина. Физическая тренировка в воде позволяет больному преодолевать мышечную слабость, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, оказывает положительное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы, является эффективным средством профилактики атеросклероза. Методика лечебного плавания Противопоказаниями к занятиям плаванием являются тяжелая форма сахарного диабета, резкие колебании уровня сахара во время специальных функциональных проб и при тяжелых сопутствующих заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Основное упражнение — проплывание длинных дистанций (до 400 м) различными способами плавания в полной координации, без задержек дыхания, в спокойном темпе (например, 8x50 м с небольшими паузами отдыха;щя выдохов в воду, упражнения на расслабление). У бортика выполняются только упражнения на изучение техники плавания с большим количеством повторений. Именно такая {и со временем постепенно повышающаяся) физическая нагрузка вызывает усиленное потребление глюкозы мышцами и се сгорание. При легкой форме заболевания движения выполняются с большой амплитудой в медленном и среднем темпе, продолжительность занятия — 30 — 40 мин. При средней форме темп обычно медленный, амплитуда движений ниже максимальной, плотность занятия ниже средней (30 — 40%), продолжительность занятия — 20 — 30 мин. Обязателен строгий врачебный контроль. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|