Что я должен делать, чтобы поддерживать свой прыжок?

Когда вы разрабатываете большой вертикальный прыжок, о котором всегда мечтали, что вы собираетесь сделать, чтобы сохранить его? На самом деле вы не можете делать вообще ничего и при этом сохранять, что имеете. Вы можете выйти из игры в баскетбол или любого другого вида спорта завтра и сидеть на заднице в течение следующих 5 лет без выполнения и у вас всё равно останется такой же прыжок, какой был по завершении вашей программы! Просто шутка! Правда в том, что вы должны сделать некоторые из тех же самых вещей, чтобы поддержать ваш прыжок, которые вы делали, чтобы увеличить его, только с намного меньшей частотой и объёмом. Это должно иметь смысл, что если вы улучшили прыжок за счёт увеличения своей силы, то вы будете поддерживать его, сохраняя свою силу. Если увеличить прыжок, выполняя плиометрические упражнения, вы будете поддерживать его, сохраняя свою плиометрическую силу. Если вы улучшили его, делая комбинацию обоих - то будете поддерживать его, делая комбинацию обоих. Хорошая новость, что поддержание базы сил занимает намного меньше частоты и объёма, чем её увеличение. Сила может поддерживаться путём тренировки редко, например раз в неделю в течение нескольких подходов. То же самое касается реактивной силы и темпа развития силы. Плиометрическая эффективность может быть обеспечена просто игрой в баскетбол, как нередко в качестве раза в неделю. Баскетбол - это спорт, который по своей сути является плиометрическим, так что просто заниматься спортом является само по себе плиометрической тренировкой.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: