Методические рекомендации к занятию 2

Оcoбое внимание уделять правильному выполнению скольжения на груди и на спине, добиваясь плавного перехода тела в горизонтальное положение и поддерживания равновесия на воде. При выполнении скольжения на спине, стараться выше поднимать живот и ноги, затылком навалиться на воду, подбородок прижать к груди.

Обратить внимание на выполнение движений рук «кролем на груди». Гребок начинается вытянутой рукой вперед и направляется вниз-назад в направление к бедру. Пронос руки над водой с поднятым локтем. Ноги работают в быстром темпе, но без чрезмерного напряжения мышц.

Правильно выполнять согласование движения рук: начало гребка одной руки (когда рука кистью входит в воду) соответствует окончанию гребка другой руки (когда рука выходит из воды у бедра) (рисунок 6).

После каждого задания следует выполнять выдохи в воду 10 раз.

ЗАНЯТИЕ 3

Тема: Совершенствование элементов техники плавания способом

«кроль на груди» и «кроль на спине»

Задачи:

1) Обучить согласованию движений рук и ног «кролем на груди» и «кролем на спине».

2) Совершенствовать элементы техники плавания «кролем на груди» и «кролем на спине».

Содержание учебного материала занятия 3

На суше:

1) Построение, перекличка, сообщение задач урока.

2) Выполнение комплекса упражнений 2 (приложение).

В воде:

1) Упражнения для освоения с водой.

2) Скольжение на груди с различным положением рук.

3) Скольжение на груди с движением ног «кролем» и с движением одной руки.

4) Скольжение на груди с движением ног «кролем» и поочередными гребковыми движениями рук.

5) Плавание «кролем на груди» на задержке дыхания в координации.

6) Выдохи в воду с поворотом головы на вдох.

7) Задание для самостоятельного выполнения - плавание «кролем на груди» на задержке дыхания в координации.

8) Скольжение на спине с движением ног «кролем».

9) Скольжение на спине с движением ног «кролем» и движением одной руки.

10) Скольжение на спине с движением ног «кролем» и попеременным движением рук.

11) Плавание «кролем на спине» в координации.

12) Задание для самостоятельного выполнения - плавание «кролем на спине» в координации.

13) Выдох в воду с поворотом головы на вдох и движения руками «кролем».

14) Плавание «кролем на груди» с поворотом головы для вдоха.

15) Задание для самостоятельного выполнения - плавание «кролем на груди» в координации.

16) Организованный выход из воды, анализ подведения итогов занятия.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: