Методические рекомендации к занятию 3

Основное внимание уделить правильному выполнению упражнения на согласование движений руками с дыханием.

Упражнения на согласование рук с дыханием в воде выполняются в следующей последовательности: стоя на дне, наклониться, коснувшись плечами поверхности воды, одной рукой упереться в колено, вторую вытянуть вдоль бедра, голову повернуть в сторону вытянутой руки и положить щекой на воду, сделать вдох и, повернув лицо в воду, выдох с одновременным движением руки над водой.

Следующее упражнение (рисунок 7) выполняется так: наклониться, коснувшись плечами поверхности воды, одну руку вытянуть вперед, вторую вдоль бедра, положить щеку на воду в сторону вытянутой назад руки, сделать вдох с одновременным движением руки. Во время вдоха плечи и щеку не отрывать от поверхности воды. Следующий вдох делать в конце гребка, когда рука находится у бедра. При разучивании упражнений в конце гребка нужно коснуться рукой бедра и задержав руку в этом положении, сделать вдох.

Попытки плавать «кролем на груди» и «кролем на спине» в координации совершаются из положения «скольжение» с последующей работой ногами и движениями руками. Обратить внимание на согласованность движений рук и ног, т.е. на один цикл движения руками, ноги выполняют 4-6 ударов.

После каждого задания следует выполнять выдохи в воду 10 раз.

ЗАНЯТИЕ 4

Тема: Совершенствование техники плавания способом

«кроль на груди» и «кроль на спине»

Задачи:

1) Совершенствовать согласование движений рук в плавании «кролем на груди» и «кролем на спине» с дыханием.

2) Совершенствовать технику плавания «кролем груди» и «кролем на спине».

Содержание учебного материала занятия 4

На суше:

1) Построение, перекличка, сообщение задач урока.

2) Выполнение комплекса упражнений 2 (приложение).

В воде:

1) Упражнения для освоения с водой.

2) Скольжение на груди с движением ногами «кролем».

3) Плавание «кролем на груди» с задержкой дыхания.

4) Плавание «кролем на груди» с попыткой сделать вдох в конце гребка 6,4,2.

5) Самостоятельное плавание «кролем на груди» в координации на технику в длину бассейна.

6) Скольжение на спине с движениями ног «кролем».

7) Плавание «кролем на спине» с полной координацией.

8) Самостоятельное плавание «кролем на спине» в координации на технику в длину бассейна.

9) Эстафеты: проплывание различных отрезков «кролем на груди» и «кролем на спине».

10) Организованный выход из воды, анализ подведения итогов занятия, домашнее задание.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: