Методические рекомендации к занятию 4

При согласовании дыхания и движении руками дышать лучше сначала через 6 гребков, потом через 4 и постепенно подводить очередной вдох под заданный гребок руки.

При совершенствовании техники плавания «кролем на груди» следует обратить внимание на необходимость держать тело вытянутым, вдох делать во время конца гребка рукой у бедра, во время вдоха голову не поднимать от воды и не ложиться на бок. Выполнять гребок под грудью, согнутой в локте рукой, а не в сторону от туловища. Работать ногами от бедра, не сгибая ноги в коленях. Все движения руками и ногами подчинять ритму дыхания. Делать вдох в конце гребка, когда рука находится у бедра (рисунок 8).

При плавании кролем на спине необходимо следить за тем, чтобы положение тела было горизонтальным, гребки руками выполнялись до бедер, колени не поднимались из воды, при движении ногами от стоп появились фонтанчики, руки входили в воду примерно на ширине плеч. Все движения выполнялись свободно, легко, без суеты.

ЗАНЯТИЕ 5

Тема: Совершенствование техники плавания способом

«кроль на груди» и «кроль на спине»

Задачи:

l) Совершенствовать технику плавания «кролем на груди» и «кролем на спине».

2) Подготовить студентов к предстоящему зачету по плаванию.

Содержание учебного материала занятия 5

На суше:

1) Построение, перекличка, сообщение задач урока.

2) Выполнение комплекса упражнений 2.

В воде:

1) Упражнения для освоения с водой.

2) Выдохи в воду.

3) Плавание при помощи движений ног «кролем» на груди и на спине с различным положением рук.

4) Плавание «кролем на груди» и «кролем на спине» при помощи движений ног «кролем» и движением одной руки.

5) Плавание «кролем на груди» с дыханием через несколько гребков.

6) Учебные прыжки с бортика.

7) Эстафетное плавание.

8) Организованный выход из воды, анализ подведения итогов занятия, домашнее задание.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: