Примерный комплекс упражнений № 13, применяемый на диспан-серно-поликлиническом этапе при инфаркте миокарда

1. Плавание с помощью движений ногами кролем на груди с дыханием (в руках — резиновый круг) с помощью движений (рис. 4.23, 1) руками кро­лем на спине (круг зажат в ногах). По 25 м каждым способом. Темп свободный.

2. Плавание брассом (см. рис. 1.8) с удлиненными паузой скольжения и выдохом. Темп медленный. 100 м.

3. И.п. — стоя на мелком месте, выполнять движения руками, как при плавании кролем на груди с дыханием 3:3 (см, рис. 2.19).

4. Плавание кролем на груди (см. рис. 1.6) с дыханием 3: 3. 25 м. Затем брассом на спине (см. рис. 1.9). 25 м. 2 раза.

5. Ходьба по дну с движением руками и дыханием, как при плавании дель­фином. Темп медленный. 1 мин (рис. 4.23, 2).

6. Упражнение на внимание. Занимающиеся держатся руками за дорож­ку. По команде инструктора имитируют движения ногами кролем, брассом на спине и груди, на боку, «собачкой». Дыхание свободное, после каждого пока­за — расслабление. 12—15 смен способов.

7. Плавание при помощи движений руками кролем на груди (в ногах — круг) — 25 м, на спине — 25 м, брассом в полной координации — 50 м. Темп свободный.

8. Водное поло по упрощенным правилам: 2 тайма по 4 мин.

9. Плавание баттерфляем (ногами — брассом, руками — дельфином, можно без выноса рук из воды) — 25 м (см. рис. 4.14), кроль на спине — 25 м (см. рис. 1.7). Темп медленный. 2 раза.

10. Плавание на боку по 25 м (см. рис. 1.10). 100 м. Темп свободный.

11. Скольжение «винтом» с выдохом в воду (см. рис. 4.8). 4 раза (по 2 вращения в каждую сторону).

12. Плавание брассом на груди — 50 м, брассом на спине — 50 м. 2 раза.

13. И.п. — стоя в воде. Упражнение выполняется под счет: на «раз» — «Поплавок», «два» — «Звездочка» на груди, «три» — «Стрелка» и переворот на спину, «четыре» — «Звездочка» на спине (см. рис. 2.12). Стараться про­лежать на воде в последнем положении как можно дольше.

Рис. 4.23. Примерный комплекс упражнений № 13, применяемый на дис-паисерно-поликлипическом этапе при инфаркте миокарда

Впоследствии, не ранее чем через 3 мес после ИМ, основной формой проведения занятий по плаванию становятся длитель­ные тренировки, возможно, самостоятельные, по индивидуаль­ному плану, но под частичным контролем медицинского персо­нала. При длительном отсутствии признаков ухудшения само­чувствия можно начинать осторожное обучение стартовому прыж­ку, нырянию в длину 10— 15 м. На пике нагрузки ЧСС доходит до 145 уд./мин.

Гипертоническая болезнь (ГБ) характеризуется повышенным артериальным давлением вследствие нарушения функции высших нервных центров и, как следствие, поражением различных систем организма. ГБ — одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы (наблюдается у 15 — 20% взрослого населения*). К факторам риска относятся: атеросклероз, психоэмо­циональное перенапряжение, переутомление, профессиональные шумы, напряжение зрения, избыточный вес, нерациональное пита­ние, гиподинамия, злоупотребление алкоголем, курение, а также наследственность, возрастная перестройка регуляторных механиз­мов, травмы черепа, болезни почек и т.д. Различают следующие степени, или стадии, гипертонической болезни: I — диастоличе-ское («нижнее») давление в пределах 90 — 99 мм рт. ст.; II — 100 — 114 мм рт. ст.; III — 115 мм рт. ст. и выше.

Основной симптом — повышение артериального давления вы­ше 140/90 мм рт. ст., головные боли, головокружение, наруше­ние зрения, кардиалгия, сердцебиение. Характерно волнообраз­ное течение заболевания с периодами относительного благополу­чия, однако проявление симптомов болезни постепенно нарастает, вызывая органические изменения во всем организме: развивает­ся атеросклероз сердца, головного мозга, почек, сужаются арте­рии сетчатки глаза и др. Осложнениями при ГБ являются сер­дечная недостаточность, ИБС, инсульт, поражение почек и др. Течение болезни иногда осложняется гипертоническими кризами — резко выраженными интенсивными проявлениями болезни, раз­вивающимися остро, в виде приступа и характеризующимися рез­ким повышением артериального давления, тошнотой, рвотой, ухуд­шением зрения. Во время криза возможны инфаркт миокарда, ин­сульт.

Методика лечебного плавания

При выполнении физических упражнений в воде дополнитель­но раскрываются резервные капилляры и артериальное давление несколько снижается, так как сердце выполняет меньшую работу. Важно, чтобы выполнение упражнений сопровождалось положи­тельными эмоциями, они благоприятно влияют на протекание основных нервных процессов в коре больших полушарий. Упраж­нения, при выполнении которых снижается повышенный мышеч-

ный тонус (в теплой воде, на расслабление), помогают снижать и повышенный тонус сосудов.

В санатории в теплое время года лучше плавать в открытом бас­сейне. Задачи лечебно-оздоровительного плавания заключаются в нормализации АД, повышении функциональных возможностей и тренировке сердечно-сосудистой системы, активизации обменных процессов в организме, укреплении сердечной мышцы, адаптации к физическим нагрузкам, повышении физической работоспособно­сти и выносливости, достижении максимальной индивидуальной физической активности. Противопоказания к занятиям лечебно-оздровительным плаванием: АД выше 180/100 мм рт. ст., нарушение сердечного ритма, предынсультнос и предынфарктное состояние, развитие приступа стенокардии, резкая слабость и выраженная одыш­ка, тромбозы и тромбоэмболии.

При I стадии ГБ занятия проводятся малогрупповым спосо­бом (4 — 8 чел.). Рекомендуются упражнения для всех мышечных групп, выполняемые ритмично с большой амплитудой движе­ний (кроме туловища и головы); специальные — изометриче­ские упражнения (кроме брюшного пресса) с произвольным расслаблением, а также дыхательные, на равновесие, координа­цию и другие упражнения. Быстрые и резкие движения огра­ничиваются. В бассейне выполняются упражнения для освоения с водой, изучается техника плавания, проводится дозирован­ное плавание в свободном и умеренном темпе с акцентом на ритмичное и глубокое дыхание, рекомендуется произвольное купание. Противопоказаны при проведении занятий по лечебно-оздоровительному плаванию прыжки и ныряния, скоростное плавание, эмоциональные игры. Физическая нагрузка должна соответствовать состоянию больного, стадии и форме заболева­ния. Темп выполнения упражнений предлагается медленный и средний. Желательно музыкальное сопровождение. Продолжи­тельность занятия — 20 — 30 мин. На пике нагрузки ЧСС доходит до 130 уд./мин.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: