Примерный комплекс упражнений № 15, применяемый на санатор­ном этапе при ГБ II степени

1. Ходьба по дну с помощью гребковых движений руками — 10—15 м (см. рис. 2.10),

2. И.п. — стоя лицом к бортику, держаться за него одной рукой. Другой рукой сделать напряженный гребок (см. рис. 4.2) и расслабить, встряхивая руку. По 4—5 раз каждой рукой.

3. «Водяной футбол» {см. рис. 4.19).

4. И. п. — стоя лицом к бортику, держаться за него руками. Сделать вдох, опуститься под воду — выдох (см. рис. 4.2). 5—6 раз.

5. Скольжение на груди, вначале периода — на задержке дыхания, за­тем — с выдохом в воду {см. рис. 2.13). 3—4 раза.

6. Плавание на спине 25 м с помощью одновременного гребка руками, в ногах — круг. Темп спокойный. Сосредоточиться на дыхании. Плавание брас­сом на груди 25 м с помощью ног (в руках — круг), голову не опускать (рис. 4.25, 1).

7. Упражнение на внимание. И.п. — стоя, руки опущены. Упражнение вы­полняется под счет: на «раз» —локтем левой руки коснуться колена правой ноги, «два» — и.п., «три» —тоже, но правой рукой, «четыре» — и.п., «пять» — правой пяткой дотянуться до левой ладони заведенной назад руки, «шесть» — и. п., «семь» — тоже, нолевой пяткой, «восемь» — и. п. 5—6 раз (рис. 4.25, 2).

8. И. п. — лежа на воде на груди, в ногах — круг, в руке — доска. Плавание кролем с помощью одной руки с дыханием (см. рис. 4.24). Темп спокойный. По 10—15 м каждой рукой.

9. И.п. —лежа на груди на воде, держаться руками за бортик, в ногах — круг. Руками подтянуться к бортику — вдох, выпрямить руки, опустить лицо в воду — выдох. 10 раз {рис. 4.25, 3).

Выдох

Рис. 4.25. Примерный комплекс упражнений № 15, применяемый на санаторном этапе при гипер­тонической болезни II степени

10. Плавание брассом на спине 25 м с паузой скольжения, ритмичным дыханием (см. рис. 1.9).

11. И. п. — стоя на глубине — вода до груди, руки впереди на поверхно­сти воды. Выполнять гребок двумя руками через стороны назад — вдох, присесть и медленно, расслабленно вернуть руки в и.п. — выдох в воду. 6—8 раз (рис. 4.25, 4).

12. «Звездочка» на спине (см. рис. 2.12). Пролежать как можно дольше.

13. Расслабленное купание. 3 мин.

14. Упражнение «Медуза» (см. рис. 2.12). При выходе из воды выполнять движение руками брассом с дыханием.

Гипотоническая болезнь характеризуется понижением сосу­дистого тонуса и артериального давления ниже показателей 100/ 60 мм рт. ст., может быть первичной и проявляться в качестве наслед­ственного заболевания (конституционная установка регуляции со­судистого тонуса и артериального давления, или физиологическая гипотензия) и вторичной, являясь хроническим заболеванием. Фак­торы риска (возможные причины возникновения заболевания) — напряженная работа (как умственная, так и физическая), неблаго­приятные экологические условия, шумы, интоксикация (в резуль­тате действия на организм токсических веществ), а также инфек­ционные заболевания, злокачественные новообразования, авита-

миноз. Симптомы проявления гипотонического заболевания: сла­бость, головокружение, головные боли, повышенная утомляемость, сонливость, вялость, склонность к обморокам, одышка при нагруз­ке, потливость, раздражительность, зябкость конечностей. После переутомления, недосыпания возможен гипотонический криз — внезапное головокружение, резкая слабость, неуверенность поход­ки, потемнение в глазах, обморочное состояние; отмечается блед­ность кожных покровов, холодный пот, дрожь; пульс нитевид­ный, артериальное давление резко понижено. Через 1—2 ч само­чувствие улучшается.

Вегетососудистая (нейроциркуляторная) дистония {ВСД) —

нарушение нейрогуморальной регуляции сердечно-сосудистой си­стемы и, как следствие, нарушение адаптации организма к меня­ющимся условиям внешней и внутренней среды. Имеет хрониче­ское волнообразное течение. Факторы риска, сопутствующие раз­витию ВСД: наследственность, иммунные свойства организма, осо­бенности течения обменных процессов, стрессы, перенесенные ин­фекции, гиподинамия, курение, злоупотребление алкоголем, не­благоприятные экологические условия, работа на компьютере и др.

Симптомы проявления ВСД: кардиалгия (ноющие, покалыва­ющие, мгновенные и длительные боли в сердце), нарушение сна, общая слабость, быстрая утомляемость, головокружение, апатия, одышка, расстройство желудочно-кишечного тракта, периоды суб­фебрилитета (повышение температуры тела до 37,5 °С), повышен­ная потливость ладоней, а также наблюдаются дыхательная арит­мия, нарушения сердечного ритма, лабильность (неустойчивость) пульса и артериального давления (склонность к повышенному или пониженному давлению). Как правило, присутствуют дезадапта-ционный синдром (нарушение функций нервной системы, метео­чувствительность и др.), невротические расстройства (снижение волевых качеств, тревожность и раздражительность, кардиофобия, ипохондрическое состояние и т.д.). Итак, выделим главные при­знаки ВСД — это кардиалгия, лабильность пульса и давления, дыхательные нарушения, невротический фон и астенический комп­лекс (бессилие, раздражительность, слабость, повышенная утом­ляемость).

Методика лечебного плавания

При ВСД с повышенным давлением и при гипотонической болезни с наклонностью сердечно-сосудистой системы к спасти­ческим реакциям методика лечебно-оздоровительного плавания ближе к применяемой при ГБ. но без изометрических упражне­ний. Однако чаще ВСД бывает с пониженным давлением, а гипо­тоническая болезнь — со сниженной реактивностью организма и наклонностью к атоническим реакциям. Методики занятий при таких формах заболевания близки, поскольку болезни связаны с

нарушением регуляции сосудистого тонуса. Противопоказаниями для занятий лечебно-оздоровительным плаванием являются: рез­кое ухудшение самочувствия (слабость, головокружение, карди­алгия), состояние после гипотонического криза, нарушение сер­дечного ритма.

Ослабленные больные переходят на тонизируюший период, когда начинают применять лечебно-оздоровительное плавание, через 7'— 10 дней после приступа. Задачи лечебно-оздоровительно­го плавания заключаются в том, чтобы повысить ослабленные физиологические функции организма, нормализовать нарушенные функции органов и систем. Рекомендуется продолжительность за­нятий 15 — 20 мин, которые проводятся малогрупповым способом (до 5 чел.), желательно после массажа. Применяются дыхательные упражнения (статические и динамические), с постепенным углуб­лением вдоха, волевое расслабление и обязательно скоростно-си-ловые (с сопротивлением, ускорением, прыжками), подвижные упражнения и элементы спортивных игр. Нагрузка невысокая.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: