Готовый перевод Convict Conditioning 2 / Convict Conditioning 2: 18: DOING TIME RIGHT

18: Делать в правильное время.

Живя в прямом угле.

В этой книге и ее предшественница Тренировка Заключенных, я написал подробно о различных учебных методах. Я обсудил надлежащую форму, идеи для рутины, и даже
принципы производительных упражнений, необходимых, чтобы захватить Ваши тренировочные цели. Эти
элементы - приведены, чтобы составить чью-либо тренировочную программу.

Но я ввел бы в заблуждение Вас, если бы я сказал Вам, что получение большего, более сильного, более пригодного, быстрого, лучшего было всем в Вашей программе тренировки. Это не так. Посмотрите со стороны, Ваши тренировки занимают относительно маленький кусок Вашей жизни. Если Вы тренируетесь в течение часа каждый день — который является более чем достаточно для любого атлета,
если Вы упорно трудитесь — это равно только немного более чем четырем процентам Вашего полного времени. Это действительно не много, не так ли?

Эти четыре процента жизненно важны. Но результат от того, на что вы тратите девяносто пять процентов и изменения
могут быть реальными в диапазоне между "так себе результатами" и феноменальными результатами.

Все что Вы делаете в течение дня - что Вы едите, сколько времени Вы спите, что Вы помещаете в тело — эти вещи, совокупно оказывают влияние на то, насколько эффективны будут Ваши тренировки для Вас. Эти эффекты могли бы казаться малыми в изоляции, но когда они объединены и умножены в течение недель и лет, в целом они складываются в огромные изменения.

Я видел много сотен тренирующихся осужденных за решеткой, и я могу с уверенностью сказать, что образ жизни является основным фактором в относительном успехе или неудаче всех этих парней. В Вашей клетке Вы свое животное хорошо не подготовите, если ваша жизнь вне тренировок является небрежной и саморазрушительной.

В многочисленных случаях я видел, что атлеты с низшим потенциалом продвигаются намного дальше, чем генетически превосходящие их, просто из-за дисциплины, с которой они относятся к своей жизни вне тренировок.

Очень много парней рвут свою задницу в в спортзале, но не думают, о том, чтобы не ложиться спать поздно, собираясь на попойку с друзьями.

Я написал великое количество тренировочных программ для моих учеников, живущих снаружи, только наблюдая их саботаж этих программ из-за отсутствия отдыха и оздоровления. В
тюрьме, я был лично свидетелем слишком многих природных атлетов с огромным потенциалом буквально уничтоживших их скрытые таланты путем злоупотребления рекреационными допингами.

*** Независимо от того, насколько вы предан, независимо от того, по какой зверской программе вы тренируетесь, У ВСЕХ большая часть Вашего времени в тюрьме проводится не в тренировках. ***

Дисциплина отпирает талант.

Ключ к разглаживанию этих проблем находится во всего одном качестве характера - дисциплинированности. Будучи заключенным в тюрьму в исправительных учреждениях мне было преподана одна вещь, - ценность ведения дисциплинированного, отрегулированного образа жизни.

В тюрьме есть время, чтобы вставать, время, чтобы работать, время для тренировок, время, чтобы покушать, время, чтобы общаться (если вам повезло), и время, чтобы ложиться спать. Это - почти воинский режим.

Я видел, что это свело с ума много "мальков"- особенно парней из благополучных районов или новостроек. У этой молодежи есть больше свободы, чем у какого-либо другого поколения за всю историю.

Они просыпаются, когда им нравится, курят то, что им нравится и ложатся спать, когда им хочется. Многим из них даже не пришлось столкнуться с каким-нибудь видом дисциплины за всю их целую жизнь.

Конечно, не от их родителей, больше всего от тех, кто был "приучен" в значительной степени такому же образу жизни.

Такие парни выиграют больше всего от сурового, регулируемого образа жизни по звонку...После первоначального шока, они начинают ценить тюремный распорядок на всю жизнь. Я осознаю что говорю.

Если Вы не можете привнести в Вашу жизнь некоторый образец, некоторую форму графика и дисциплины, Вы никогда не достигнете ни одной из своих тренировочных целей. Фактически, достижение любой стоящей цели требует отрегулированной жизни.

В этой главе я хотел бы покончить с холодной, яркой наукой о тренировках, исследовать часто хаотический и темный вопрос образа жизни — способ, которым Вы проводите свое время, когда Вы не тренируетесь.

Давайте продолжим странствие, мы начали и исследуем несколько факторов, которые существуют вне времени Ваших тренировок, которые могут - или не могут — влиять на то, насколько будет эффективна Ваша программа для Вас. Возможно, седой экс-довод "против" может преподать Вам трюк или два, на основании его собственных ошибок. Может быть и нет. Мы посмотрим....

Отдых и сон.

Отдых является наиболее важным элементом периода восстановления после тяжелых тренировок. Это более важно, чем питание, добавки, активные методы лечения, или любой другой фактор.

Когда Вы выполняете тяжелую гимнастику, Вы вызываете микротравму мышц и суставов; поток токсинов идет в Ваши мышечные клетки; Вы напрягаете свою нервную и гормональную систему до некоторой степени. Что наиболее важно, Вы исчерпываете сахар (называется гликогеном) в Ваших мышечных клетках.

Ваше тело вполне способно отремонтировать все эти повреждения и восполнить внутреннею мускульную энергию, но что бы это сделать, на это требуется время.

Узнать сколько времени вам нужно, чтобы полностью восстановиться перед тренировок мышц - дело индивидуальное. Это зависит от вашей врожденной способности восстановления, спортивного опыта, а также от объема и интенсивности ваших тренировочных методов.

Некоторые люди могут совершать силовые упражнения три раза в неделю и все еще получать прогресс, -большинству людей было бы лучше оставить его в покое на целую неделю перед специальной тренировкой еще на 1 раз в неделю, особенно, если они выполняют свои упражнения в очень жесткой и дисциплинированной манере.

Единственный способ действительно установить, в каком количестве отдыха Вы нуждаетесь, так это экспериментируя с различными программами. Если Вы все время становитесь более сильными в своих движениях — добавляя высококачественные повторения и продвигаетесь в более трудные упражнения — тогда Вы получаете достаточно отдыха.

Если Вы изо всех сил пытаетесь увеличить своих повторения, или если Ваше производительность фактически уменьшается,то это, вероятно, потому что Вы не отдыхаете достаточно долго между сессиями. В идеале, Вы хотите точно настроить свои периоды отдыха так, чтобы Вы тренировались максимально часто на фоне максимального производительного отдыха.

Это - очень тонкое равновесие, чтобы поддерживать его. Вы можете только определить местонахождение его в результате большого трудного, интеллектуального тренинга. Нет никакого другого пути.

Без сомнения, сон также играет главный фактор в восстановлении. Когда я впервые был в тюрьме, я почти не сомкнул глаз в течение первых двух недель. Кошмары невероятно распространены в тюрьме, в связи с высоким уровнем тревожности многих осужденных в течение дня. В результате, всегда есть парни, кричащие и орущие во сне. Кроме того, там, как правило есть некоторые безумные чуваки в вашем блоке, которые что-то кричат по ночам, чтобы доказать свою точку зрения.

Эти ночные шумы пугали меня, когда я был новым заключенным, и ночь за ночью я лежал с открытыми глазами в темноте, слушая голоса и чувствуя, что мой живот переворачивается. Я молился в течение следующего дня, чтобы поспать, я был ни на что не годен; я был взвинчен, подавлен, истощенным и параноидальным. У меня, конечно, не могла получиться приличная тренировка, я не говорю уже про отсутствие успехов.

Много заключенные используют небольшие затычки для ушей из пенорезины, чтобы блокировать тревожащее ночное неблагозвучие, как часто используют на шумных фабриках. На мою третью неделю мне удалось немного уснуть с нмим, хотя я нашел, что они сделали мне рану в ушах и усугубили и так плохую ситуацию. Вероятно, прошло три месяца до того, как я приспособился к тюремной атмосфере и получил полный,
сон аж непрерывных восьми часов.

С тех пор я мог спать в значительной степени где угодно, независимо от того, что происходит вокруг меня. Фактически, как только Вы привыкаете к ней, тюрьма создана для сна. Нет никакой возможности не лечь поздно спать. Таким образом сила быстро уходит, Вы не можете смотреть телевизор или даже прочитать книгу. Вы просто ложитесь в кровать. В результате большинство заключенных в Америке, вероятно, получает больше сна, чем живя и работая на свободе.

Когда я был в строгой изоляции в Марион, мы были в наших камерах двадцать три часа в день,из них полные восемь часов, большинство парней погружались в одну или две дремоты в течение дня. Этот излишек сна, плюс все свободное время и энергия в Ваших руках, объединяясь, делают среду с высокой изоляцией идеальной средой для эффективной тренировки гимнастикой.

На свободе может быть трудно получить достаточно сна, особенно если Вы ведете дикий или беспокойный образ жизни. Лучший совет, который я могу дать Вам, состоит в том, чтобы стремиться к регулярности в Вашем сне и бодроствовании.

С имитируйте то, что происходит в тюрьмах; дать себе фиксированное время для отбоя, время сна, которое по меньшей мере должно быть не менее девяти часов. Если вы будете следовать этому образцу неоднократно, ваше тело в конце концов привыкнет к режиму и уяснит, что оно должно делать.

Уровни активности.

Не введите себя в заблуждение, думая, что вы должны попасть в тюрьму
и валяться в тюремной камере в течение всего дня, чтобы сделать набор силы и мышц. Конечно, много тяжелой физической работы за пределами вашей обычной программе тренировок может повлиять на ваше развитие, но далеко не так, как думают люди.

Канадский величайши1 силач Луи Сир построил большую часть своей силы, работая на лесоповале.Могущественный Атом был докером, в то время как он, когда он развил свои лучшие достижения. Известный тяжелоатлет и культурист Джон Гримек исчерпывая все возможности развития в стальном литейном цехе прежде, прежде чем начал ходить в спортзал, для тренировок. Этот список можно продолжить.

Не верно сказать, что у всех заключенных легкая жизнь. Это может быть верно для некоторых тюрем — особенно супермакс учреждениях — но большинство заключенных должны работать, пока они в заключении.

Когда я был в Ангольской Ручке, я трудился целыми днями на известной тюремной ферме и делал мои тренировки в камере после трудовой обязанности. Я был однажды в приятелях с заключенными из Алабамы, теми, кто, провел свои дни, работая вместе со скованными цепью каторжниками при горячей высокой температуре, и еще нашел энергию делать свои выжимания в упоре и приседания в сторонке от дороги!

*** Джон Гримек построил самое сильное тело в мире, большую часть мускулистого тела — после тяжелого трудового дня. Ну, какие у тебя оправдания? ***

Если Вы регулярно тренировались, и Вы внезапно начнете работу, где Вы должны выполнять 12 часовой ручной труд, пять дней в неделю, Ваши тренировки почти наверняка пострадают. Всякий раз, когда мы испытываем радикальные изменения в нашем режиме тренирововок, это требует времени, чтобы привыкнуть к новой рабочей нагрузке.

Но если Вы даете телу дополнительные калории, которые оно требует, чтобы сделать всю эту работу, Вы найдете, что в скором времени Ваши энергетические системы акклиматизируются, и Вы будете в состоянии сделать регулярный прирост силы от трудных тренировок снова. У тела есть большие способности к адаптации, чем люди дают ему нагрузку. Просто дайте себе время.

Стресс.

Все говорят о "стресс", как об основном факторе в восстановлении. Я просто не покупаюсь на все это дерьмо Нового Века. Кажется, что стресс является основной частью повседневной жизни в настоящее время. У каждого есть "стресс", и они не скрывают своего позора, говоря всем о том, как они устали. Люди приписывают переедание стрессу, они приписывают болезни к стрессу, и они-больные на время отказываются от работы из-за стресса.

Никто, которого я когда-либо встречал заключении, не использует эти слова. Это сделало бы Вас целью для агрессии очень быстро. В тюрьме Вы пытаетесь скрыть напряжение; напряжение - слабость, напряжение заставляет Вас выглядеть уязвимыми. По сравнению с тюрьмой, эта "стрессовая " жизнь на свободе никогда не казалась мне таковой.

Я всегда думал, что люди, которые проводят большую часть своего времени, горько жалуясь на денежные заботы и проблемы в отношениях, должны провести несколько запертых месяцев, постоянно под угрозой того, чтобы быть изнасилованным в душевых или оскорбленным несправедливостью ветеранов и быть испачканным во время Вашего обеденного перерыва. Это могло бы переместить "стресс" современной жизни очень далеко.

Может быть, мое мировоззрение немного деформировано. Из-за длинных периодов, которые я провел в тюрьмах, мой взгляд на свободу немного похож на покадровый просмотр фильма. Мысли всегда немного иные, чуть хуже, когда я снова на свободе. Я был шокирован тем, чем стала Америка, когда я в последний раз получил условно-досрочное освобождение.

Моими образцами для подражания был Джон Уэйн и Чарльз Бронсон; сегодня у детей есть образцы для подражания как Пэрис Хилтон и Бритни Спирс. Стоит ли удивляться, что мы живем в эру полной самонавязчивой идеи? Относительное экономическое богатство нашей страны в сочетании с, декадентским, коррумпированными СМИ, превратили нас в маленьких детей, невротически обернутых нашими собственными мыслями и чувствами и содержимым наших небольших черепков.

Забудьте свои мысли и чувства и сфокусируйте внимание на выполнение работы. Партизаны боевых действий в боевых зонах не имеют времени,чтобы получить стресс- они уделяют внимание задачам, пытаясь остаться в живых.

У кочевников в Африке нет времени, становятся встревоженными тем, как утомленно они себя чувствуют, когда ударяет засуха. Они слишком заняты, пытаясь определить местонахождение воды и принести ее домой их детям. Кольцо пожара сжимается и вместо этого бросьте себе вызов некоторыми отжиманиями в упоре. Я гарантирую, что Вы будете чувствовать себя лучше.

Твердеем в аду, Америке.

Супружеские свидания / Кость Yard
(... Секс!)

Хорошо, вот еще один раздел, где я собираюсь выглядеть довольно старомодным. (Я сейчас привыкаю к этому.) Многие государственных тюрьмах имеют "Bone Yard".

Bone Yard - место отведенное для (так называют калифорнийские тюрьмы) "Длительных семейных свиданий"... это секс для вас и меня. В федеральной тюрьме, свиданий не бывает, и мое время в федеральной тюрьме заставило меня думать все больше и больше о связи между сексом и тренировкой.

Многие из силачи,былых времен считали, что чрезмерная сексуальная активность играет значительную роль в разрушении силы и выносливости. Это была не просто сила спортсменов, которые верили в это, а до 1970-х годов, многие боксеры требовать, чтобы их бойцы воздержались от половой активности за неделю до большого матча.

Преобладающее мнение было таково, что половой акт высушивает энергетические запасы, которые могли бы быть направлены в физические успехи вместо этого. Тренеры приказывают - Никакого секса перед борьбой!.

О том, что секс как-то подтачивает тело энергией - это очень древняя идея, которую можно найти во многих культурах. Даосы считают, что сексуальная сила, Цзин, превращается в физическую энергию, ци. Если вы тратите Цзин, вы теряете чи. Практика индуистской "тантрическим" секс основана на идее, что сексуальная энергия может быть сохранена и сохраняется для улучшения физического здоровья. Если оглянуться назад, вы найдете подобные теории во всем мире.

В эти дни, спортивные ученые склонны смеяться над этим архаичным идеям. Они смотрят на это как на примитивные суеверия. Но я не так уверен. Я знаю много о сексуальной неудовлетворенности годами нахождения в заключении в тюрьме, и я убежден, что это расстройство заставляет вас тратить силы в других направлениях.

Для многих энергичных осужденных, это острая напряженность находит выпуск только благодаря упорной физической подготовке. Когда вы сексуально удовлетворены, вы становитесь невероятно расслабленным, почти вялый.Последнее, что нужно сделать, это установить после этого сеты отжиманий. Но если вы не получаете, ваше тело
становится заряженным, армированным, на грани-идеального состояния для спортивной деятельности.

Секс является одной из лучших вещей в жизни, так что я, конечно, не говорю вам, чтобы стать монахом или пнуть вашу подругу из постели. Но знайте об вашей сексуальной активности и как она относится к вашему силовому потенциалу. Если вы готовитесь к личной цели в вашей профессиональной подготовке, держитесь подальше от секса несколько дней до вашей большой тренировки. Вы можете быть удивлены результатами.

Самокрутки.

Курение - реальная моя проблема. В наши дни эта привычка гораздо более распространена в тюрьмах - чем на воле.. У заключенных часто есть много времени, чтобы его убить, и у большинства парней в тюрьме есть большие проблемы, чем волнение по поводу получения рака легких через двадцать лет.

Обычно, так или иначе, довод "против" только думает с точки зрения дней или возможно недель. Размышления о Вашей жизни в большем масштабе,сделало бы Вас полностью чокнутыми, особенно если у Вас есть много времени, чтобы сидеть.

Курение табака является одной из основных валют в тюрьмахх, где это разрешено. Заводские целые сигареты, называемые "tailor-mades" в тюрьме так же редки, как золото. Дешевые, скрученные вручную, курят гораздо более широко. Они, как правило, известные как "обвисшая кожа", самокрутки. Даже они ревниво охраняли сокровища. Никогда не стойте между чуваком и его самокруткой, это точно.

Когда курильщики не могут приложить руки для закрученной бумаге, они могут стать довольно творческими. Я видел, что парни используют все - от оболочки туалетной бумаги до Библий, что бы решить тюремную проблему, достать бумагу. Я услышал, что курить сигареты, по крайней мере, столь же затягивает, как героин, и после того, что я видел за эти годы, что я убежден, что это правда.

Я думаю, мне повезло, потому что я так и не пристрастился к сигаретам. Я пробовали курить, будучи ребенком, думаю, все дети это делают и это заставило меня блевать. Я никогда не возвращался к тем раковым палочкам, чему я очень рад. Курение, далеко не приговор, но со временем все станет намного сложнее.

Когда у курильщиков действительно есть табак, они отчаянно пытаются удержаться от него максимально долго, как это ни парадоксально, курение было вынужденным. Когда у них нет табака, они чувствуют себя как дерьме, и все, о чем они могут думать, как получить больше дыма. Это - проигрышная ситуация. Курильщики на зоне определенно более несчастны, чем свободные от курения.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, что вы можете курить, если вы спортсмен. Я встретил много тюрьме спортсменов, которые курят, некоторые были довольно хороши натренированны. Джо Ди Маджио любил сосать сигарету, и так же Джесси Оуэнс и даже Бейб Рут. Эти парни были по настоящему великими, но реальность такова, что, если они не курили, они были бы еще больше.

Когда вы упорно тренируетесь, будь то на силу, выносливость, или в любом реальном спорте,ты сосешь большими глотками воздух. Кислород в этом воздух проходит через легкие и распространяется на мышцы через кровь. Кислород является жизненно важным элементом для выработки энергии во всех живых видов.
Чем больше потребность в энергии организму - как в физической подготовке - требуется больше кислорода, и люди могут получить его только это через дыхание.

*** На протяжении многих лет я употреблял почти все, что можно проглотить или уколоть как хиппи, крэк ЛСД, ДМТ и всякие яды. Я был идиотом, так что я не ожидал, что кто-то будет слушать мои советы по избеганию курения. Вместо этого, если вы пыхтеть, просто посмотрите на эти два изображения легких. На левом, некурящий. На правом, заядлый курильщик. ***

Любой, кто пробует себя в художественной гимнастике или в другой тренировке эта книга сразу же даст знания об этом. Тренировки абсолютно зависят от этого дыхания кислородом.
Но когда вы закуриваете сигареты, вы делаете самое лучшее, что вы могли бы сделать, чтобы испортить это механизм. Табачный дым содержит многочисленные токсины, которые разрушают альвеолы и капилляры в легких, которые необходимы для воздухообмена.

Вред причиняется с самой первой затяжки, но со временем становятся еще хуже, так как курение обволакивает липкой смолой в дыхательную систему. Эта смола служит как непреодолимый барьер между тканью легкого и воздухом, которым вы втягиваете в себя, и это является причиной, почему заядлым курильщикам всегда кажется что им трудно получить, вдыхая, достаточно воздуха в легкие.

И, как только Вы получаете немного кислорода в свой организм, курение делает большую работу по развращению организма. Угарный газ, компонент табачного дыма, входит в Вашу систему и связывается с гемоглобином, несущей кислород молекулой в Вашем кровотоке. В результате армия молекул гемоглобина становится связанной, и кровь становится намного менее способной к переносу кислорода к голодным мышцам (включая Ваше сердце), которые нуждаются в кислороде больше всего.

Впитывая табачище в ваше тело, даже просто жуя, радикально увеличивается частота сердечных сокращений,осушая выносливость. Курение даже вызывает или способствует таких заболеваний, как хронический бронхит, болезни сердца и эмфизема, а также различных форм рака. Все эти опустошит вашего тренировки. Они вполне могут вас убить.

Если Вы в настоящее время курите и хотите оптимизировать свой физический потенциал, попытайтесь бросить или, по крайней мере, сократить курение. Если Вы не курите, даже не собирайтесь и начинать.

Тюремная выпивка.

Питье отчасти редко в тюрьме. В этом отношении это, кажется, противоположность курения. Меньше и меньше людей на свободе занимаются курением, но где это все еще позволено, очень много глупых заключенных укуривают себя. Альтернативно, в Америке развита довольно большая культура питья, но не многое из этого приживается в тюрьмах.

Причиной этому является полная доступность. Табак разрешен во многих учреждениях, алкоголь - нет. (Рекреационные наркотики также является контрабандой, но наркотики могут быть легче доставлены в полостях тела, например, чем бутылка бурбона). Есть серьезное основание для этого. Ничто не превращает мужчину в придурка как выпивка.

Нельзя сказать, что доводы "против" идут без алкогольного напитка — о нет! Многие заключенные на зоне делают свой собственный самогон, известном под названием тюрьма Хуч, изюм Джек, или Pruno. Различные заключенные имеют свои собственные рецепты этого грязного ядовитого пойла.

Стандартная процедура включает помещение небольшого количества воды и фруктов в мешок для мусора, - популярны изюм, фруктовый коктейль, яблоки и виноград. В старые времена, чернослив были любимым выбором взыскательных алкашей, отсюда и название Pruno. Это грубая смесь называют мотором.

Потом, мягкий, шероховатый мотор нагревается - в бассейне с горячей водой, или на горячей трубе - максимум в течение недели, чтобы назреть. Иногда дополнительные компоненты как черствый хлеб или кетчуп добавляются к смеси с верой, что дрожжи и сахар, который содержат конфеты, ускорят процесс брожения.

"Брожение" является слишком высоко сказано, точнее сказать - "Создание гнилья " ​. Как только эта дрянь будет готова, ее процеживают и пьют. Пойло столь же мощное, как и денатурат.Целый тюремный блок может быть сбит наповал одной сумкой Pruno.

Я имел честь (?), мне предлагали Pruno несколько раз, и каждый раз я отказывался, потому что пойло пахло рвотой. Это не преувеличение-я говорю, что питье Pruno точно похоже на питье холодной блевотины. Даже закаленные старые пьяницы должны зажимать нос когда они пьют это, чтобы остановить рвотный рефлекс.

Так что насчет выпивки для парней свободе? Ну, организация здравоохранения в настоящее время говорит нам, что умеренное потребление алкоголя имеет некоторые положительное влияние на здоровье. Это так же может быть, но, насколько я могу судить, никаких спортивных выгод у алкоголя нет.

Пиво, вино и спиртные напитки только делает вас жирными и вялыми - точная противоположность того, кем спортсмен в тюрьме хочет быть. Если вы в настоящее время слишком много пьете и пытаетесь сократить выпиваемое количество, попробуйте самогонку из ваших собственных Pruno. Несколько глотков из этого пойла будет отталкивать вас от ликера в течение многих лет.

*** Вызывающее рвоту самогонку, известную как Pruno, избегайте любой ценой! ***

Наркотик, допинг, лошадь.

Я сделал много ошибок в моей жизни, и я признаю, что самая большая ошибка, которую я когда-либо сделал, так это экспериментируя с наркотиками, когда я был в моем раннем подростковом возрасте. В короткий промежуток времени я перешел от марихуаны на амфетамины, и в конце концов я начал злоупотреблять кокаином и героином.

Если бы не было этих дьяволских веществ, я никогда бы не оказался в тюрьме. Я пристрастился в стенах тюрьмы Сан-Квентин, и это сделало первые годы моего пребывания там невероятно адскими. Когда я пишу сейчас, я полностью освободился от наркотиков более двенадцати лет назад.

Влияние препаратов на тюремную жизнь невероятно. Никто на свободе в действительности не понимает, как плоха ситуация-ни полиция, ни средства массовой информации, и, конечно, не политики. Незаконный оборот наркотиков является массивной промышленностью в тюрьме. Незаконные вещества передают контрабандой через сотрудников исправительного учреждения, через гостей и членов семьи, и мулами и «Keister кролики" (парням упаковывающие препараты до их передачи).

Наркотики сбрасывали к осужденным во время работы. В некоторых местах, наркотики просто выбрасываются через проклятую стену. В результате тяжелые наркотики есть везде. Получить их в зоне так же просто, как и на воле. В некоторых учреждениях даже проще. Я уже упоминал, что тюремная жизнь имеет
некоторые преимущества для спортсменов; такие вещи, как дисциплина, правила, режим и т.д. Это правда, но все не так односторонне. Есть серьезные ловушки, в тюремной жизни также и доступность наркотиков является худшей ловушкой из всех.

Цена, которую сами заключенные платят за этот яд, вне веры. Наркотики цементируют динамичную банду, которая связана с бандами на свободе. Спрос и предложение, объединенный с конкуренцией по наркотикам на зоне, генерирует огромное количество насилия. Долги за наркотики приводят к избиениям и даже убийствам. Все наркотики приводят к боле.

Я мог бы рассказать вам много нового о различных болезнях и симптомах от употребления наркотиков, но люди, которые продолжают бесконечно их употреблять, действительно упускают суть.Наркотики наносят вред телу в определенных дозах и комбинациях, они могут убить вас быстрее, чем мчащийся на большой скорости грузовик, но ум
который страдает от употребления наркотиков гораздо больше, чем тело когда-либо возможно. Когда вы зависимы, единственное, что действительно важно для вас будет ваш счет.

Как только вы погружаетесь до этого уровня, все ваши идеи и поведение, кажется, привязаны проводами назад. Преступление неизбежно. Я бы сказал, что в девяти из десяти заключенных, которые попадают в тюрьму, наркотики играют свою роль в их падении.Эффекты наркотиков коварны, и падение гораздо глубже, чем вы можете себе представить.

Хотя я физически наркотики давно бросил, наркотики не отпускали меня. Многие контакты и круги, когда я был в большой степени вовлечен в образ жизни, держали меня в течение долгого времени после того, как мой образ жизни стал чистым, и это привело к периоду разрушительного поведения, которое длилось много лет.

Я увидел этот порочный круг в себе и во многих, многих моих друзей. Это кажется сейчас настолько очевидным, но это не всегда было так. Никто не начинает принимать наркотики, чтобы стать отвратительным, жалким, тощим, физически разрушенным без будущего. Никто не впрыскивает героин, что бы стать наркоманом.

Никто не курит крэк в первый раз, потому что они хотят стать параноидальным, жестоким социопатом. Люди делают это, потому что они экзотичны; потому что они классны. Поскольку они - забава. Это - часть иллюзии наркотиков.

Эта иллюзия невероятно мощна, которая является одной из причин, почему это довольно бессмысленно говорить молодым людям держаться подальше от рекреационных наркотиков. Те, кто достаточно умен, чтобы смотреть сквозь ложную картину сохранят себя. Те, кто не видит вне иллюзии, не будут в состоянии разобрать приближение проблем — пока не будет слишком поздно.

Со временем, я постепенно отошел от наркотиков. Это было нелегко, в основном потому, что я увлекающийся человек. Благодарю Бога, что я открыл для себя физические упражнения, потому что во многих отношениях они стали моими новым "наркотиком". Я раньше так не думал, но теперь я понимаю, что это так и произошло.

Без гимнастики я, вероятно, был бы сейчас мертв. Я никогда не был более здоровым или более здоровым, и у меня силы выше крыши. Я надеюсь продолжить совершенствование до моей старости.

Juicin - это: анаболический стероид

Большинство людей, даже самый тупой спортсменов-понимает, что выпивка, дым и наркотики сыграют злую шутку с вашей физической подготовки. Но в глазах широкой общественности, стероиды и аналогичных спортивные препараты совсем другое дело. Хотя Джон Доу вполне может иметь некоторое понимание того, что - в долгосрочной перспективе - стероиды могут быть разрушительными для здоровья, он, вероятно, смеяться над идеей, что стероиды могут иметь негативное влияние на вашу физическую работоспособность.

В конце концов, они «увеличивающие работоспособность» наркотики, не так ли? Большая часть лучших спортсменов в Америке, вероятно, счастливы на стероидах! Достаточно взглянуть на огромных прокультуристов, все знают, что все эти парни потребляют большие дозы стероидов. Так, что может быть плохого стероиды для ваших тренировок? Если есть что-то, так это обман, не так ли?

Это то, как точки зрения общественности на наркотики и тому подобные наркотики. Общественность неправа. Они видят только половину истории.

Анаболические стероиды — такие как Dianabol, Winstrol и Nandrolone - подражают собственному мужскому гормону Вашего тела, тестостерону. Тестостерон, как имя предполагает, создается в яичках (это - Ваши шары, чувак). Именно этот тестостерон умирает, когда Вы поражаете половой механизм и сухие мышцы внезапно возникают откуда ни возьмись. Когда Вы принимаете стероиды, подобное явление происходит,
хотя и с усиленным эффектом. Вы переживаете вторую юность - а также колебания настроения и голосовые изменения - все это приводит к квантовому прыжку на Ваших уровнях массы мышц.

*** Препараты широко доступны в зоне. Стероиды не исключение. Здесь мы видим, коллекции ампул тестостерона собранных федералами. ***

Это звучит фантастически, и в некотором смысле, это так. По крайней мере, на некоторое время. Но есть существенный недостаток. При запуске насосной все на искусственном тестостероне в Вашей системе, Ваши собственные система понимает, что они больше не требуются для службы. Эффективно,
собственное внутреннее производство тестостерона со скрипом останавливается. (Вот почему у потребителей стероидов неизбежно сморщенные шарики. Извините, ребята, но вы должны знать, что вы делаете.)

В конце концов, как и все препараты-эффект стероидов начинает уменьшаться, потому что тело привыкает к ним с течением времени. В результате пользователи должны "периодически повторить" наркотики, который они должны прекратить, сделать паузу, что бы сделать эффективными наркотики при новом цикле употребления наркотиков.

Это - то, где беда действительно поражает поклонников. Как вы думаете, что происходит когда Вы прекращаете принимать стероиды? Вы возвращаетесь к уровню мышцы, силы и выносливости, которую Вы имели до приема наркотиков? Нет.

Эти качества во многом зависит от уровня ваших гормонов, в частности тестостерона. Когда стероидники потребляли внешний тестостерон в виде таблеток и инъекций, собственные, внутренние заводы тестостерона (шаров) закрыли лавочку. В результате, когда пользователи прекращают прием стероидов, они имеют очень низкий уровень тестостерона намного ниже, чем у среднего мужчины. В результате мышцы буквально уменьшается в размере и ежедневно заменяется жировыми складками.

Очень скоро, пользователи стероидов будут иметь меньше мышечной массы и силы, чем он был ранее, до того как он начал принимать наркотики. Вы читали, что правильное использование стероидов в конечном счете делает вас меньше и слабее. Если вы распросите крупных спортсменов, они скажут вам, что часто эти ухудшения видны практически каждый раз, когда смотрят в зеркало.

Физические эффекты этого периода упадка ужасны, но психологические эффекты на крепких парней абсолютно разрушительны. Вообразим ситуацию, где Вы были крупнейшим, наиболее накачаным парнем на блоке и стали внезапно похожи на маленького роста Хермана, чем Халк Хоган.

Агрессия и уверенность в себе принимает массовый и болезненные избиения. Конечно, после перерыва, стероидные пользователи имеют возможность приема препаратов снова. Но ущерб уму и телу уже сделан, и все, что пользователь может получить, так это чувство зависимости от всего этого искусственного дерьма.

Мы все знаем, какое большое количество элитных спортивных парней на стероидах, но радикальное падение способности их не волнует, они только должны оставаться на пике своего развития в течение относительно краткого соревновательного сезона. Вот на чем они делают свои большие деньги.В остальное время года они могут оторваться от наркотиков, и если их производительность резко падает, ну и что?

Многие заключенные опомнились, что стероиды не путь, чтобы строить большое тело круглый год. Когда вы находитесь на наркотиках, последствия как максимум - влекут за собой развитие сисек, выпадение волос и сморщенное орехи, но когда у вас есть способность чтобы оторваться от них, то как минимум станете невероятно разрушенными, как физически, так и психически. Это делает вас очень, очень уязвимым в зоне.

Если вы хотите большой силы, атлетизма и максимальной телосложения 365 дней в году, забудьте о стероидах. Вколите себе силу воли в вашу задницу вместо этого. Я обещаю, что это будет вам на пользу.

Тушим свет!

В большом количестве американских тюрем, “прямой угол” является сленгом для определенного вида образа жизни заключенного. Чтобы продвинуться, большинство обитателей становится вовлеченными в банды, к наркотикам и всем другим разрушительным последствиям, которые неизбежно следуют за этим. Житель прямого угла отличается. Он тот - кто отбывает срок службы один, и с дисциплиной; отчасти как воин-монах. Вы не высовываетесь, не лезьте не в свое дело и остаетесь чистыми и сосредоточенными. Прямой угол не помещает яда — как алкоголь, наркотики или никотин — в его тело. Он удерживает контроль над собой.

Эта философия является тем, что я стал больше увлечен этим, когда я был за решеткой. Большинство действительно серьезных атлетов на зоне приблизились к лишению свободы таким образом. Я обнаружил, что чем более строго я применял такую позицию, тем больше я получал от моих тренировок. Когда я расслаблялся я видел, какие медленные были результаты.

Вы не должны быть посажены в тюрьму, чтобы быть в прямом углу. Есть много нездоровых отвлечений и незаконных искушений на свободе. Если Вы действительно начинаете относиться к своим тренировкам серьезно, следуйте советам, которые я даю в этой главе.

Иди в прямой угол.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: