Готовый перевод Convict Conditioning 2 / Convict Conditioning 2: 21: THE MIND

21. Разум.

Побег из настоящей тюрьмы.

Мы все одиноки в темноте.

Лучшая цитата из моей коллекции, это были последние слова моего деда, которые я услышал от него перед его смертью. Мне тогда было лет десять и мой дед, уже тридцать лет, как вдовец, жил один в маленьком, грязном домишке в Клейтоне, откуда происходит моя семья. Ему перевалило за восемьдесят и он был нездоровый и несчастный старик. Мы с матерью приезжали к нему два-три раза в неделю, помогать по дому. Вернее, это мама помогала, а я сидел с ним и слушал, что он говорит. Мне кажется, начиная с определённого возраста люди очень любят, чтоб их слушали.

В последний раз, когда я видел его перед смертью, в его районе очень активно действовали домушники, и мать поворчала на тему того, чтоб он не забыл запереть дверь на ночь. Когда мы уходили, я спросил его, не боится ли он оставаться один ночью в своём доме, на что он и ответил: «Мы все одиноки в темноте». Я никогда раньше не слышал этой фразы и она надолго ввела меня в недоумение. Я вспоминаю, как пытался разгадать её значение на похоронах старика, когда гроб опускали в землю. Почему мы обязательно одиноки в темноте? А если с тобой дома мама, жена, или хотя бы собака? Я тогда так не до чего и не додумался. А потом вообще почти забыл про это происшествие.

Я с горьким чувством вспомнил его спустя много лет, когда наступил мой первый отбой в Сан-Квентине. За всю ночь я так и не смог заснуть, и хотя рядом со мной был сокамерник, я был более одинок, чем когда-либо за всю свою жизнь. Окружённый ужасными криками, издаваемыми во сне некоторыми зэками, я отлично понял, что имел ввиду мой дед.

Первые месяцы в заключении, когда я не мог спать, я думал о дедушке и о всяких разных вещах, о которых он рассказывал. Это обычное явление – думать о своей семье и о лучших временах, когда ты за решёткой, а свет уже погасили. В молодости, дед был кем-то вроде проповедника. Он был очень строгим, набожным лютеранином. Когда я был маленьким, он часто рассказывал мне всякие страшные штуки, когда матери рядом не было. Никогда он не делал такого при ней: она на него ругалась, если он пытался. Однажды он рассказал мне, что если я буду плохим мальчиком, меня за это накажут, в самый неожиданный момент.

Не он сам накажет, а дьявол (для лютеранцев дьявол – этакое пугало, ну по крайней мере для моего деда). Я тогда был очень доверчивым, и как-то я спросил, с широко распахнутыми глазами и сбитым дыханим, а откуда дьявол узнает, что я сделал что-то не так? Дедов ответ напугал меня до мозга костей, и ещё неделю спустя вызывал у меня дрожь в коленках. Он наклонился ко мне и с earnest выражением своего обветренного лица он объяснил мне, что у каждого человека на плече сидит маленький бес, следящий за каждым его шагом и ожидающим от него малейшего повода утащить его прямиком в Ад.

Внутренний негатив.

Не буду утверждать, насколько всё так буквально: может так, а может, и нет. Я никогда не был религиозен. Был бы – прожил бы совершенно другую жизнь. Но после тысяч ночей, проведённых взаперти в бетонной крепости наедине со своими мыслями, я понял, что то, что пытался объяснить мне мой дед – в переносном смысле правдиво. Есть целая армия сил зла, шныряющая около каждого мужчины и женщины, постоянно ожидающие неприятностей в нашей жизни, готовые подловить момент, когда мы не на чеку.

Обладающие способностью затащить нас в глубочайшую пропасть, эти силы зла – отнюдь не чёртики с крылышками и трезубцами. Это внутренние голоса, самокопание, психологические барьеры, сомнения, разрушительные идеи и прочие худшие из человеческих эмоций. Это то, что тянет нас вниз, а не поднимает вверх. Эти твари рождаются в наших черепных коробках, но поверьте, как и дедушкины бесы, эти силы повсюду, ждут своего часа. Как только мы позволяем им – они порабощают нас. Я в этом не сомневаюсь.

В тюрьме у вас навалом времени, чтоб попрактиковаться в борьбе с этими демонами. Когда вы на свободе, всегда есть что-то, чтоб отвлечься от дурных голосов в голове. Можно включить ящик, прогуляться, посмотреть кинцо, позвонить товарищу. Но когда ночью вы наедине с собой, изолированные от внешнего мира – вы услышите этих демонов громко и ясно. Именно поэтому большая часть попыток суицида в тюрьме происходит ночью. Мифические дьяволы становятся реальными.

Ночь - это время, когда наши демоны вылезают наружу. Когда я впервые увидел эту картину - "Кошмар" Генриха Фюссли, я сразу понял, что пытался сказать автор. Днём мы прячем наших страшных бесов за занавеской цивилизованности. Но приходит ночь, мы одни - и эти чудовища жалуют к нам в гости.

Шесть тренировочных демонов.

Эти «демоны» - наши негативные мысли – всегда с нами. Они продукт нашего мышления, поэтому сбежать от них нельзя, как нельзя сбежать от собственного разума. Они здесь, рядом – когда мы обедаем, общаемся, работаем, играем. Даже ночью они приходят к нам в ночных кошмарах. Они с нами постоянно и влияют на всё, что мы делаем. Занятия физической культурой – не исключение.

Разум управляет телом. Неважно, насколько вы физически развиты или сколь много планируете получить от тренировки, если ваши мозги не на месте, тренировка полетит к чертям. Какая разница, что твои мышцы сильны? Если твой разум слаб, развращён разрушительными голосами, ты не поставишь персонального рекорда. Счастье, если в таком состоянии ты найдёшь в себе силы оторвать себя от койки и немного поотжиматься. То, чему следует быть постоянной частью нашей жизни, полной удовольствия, здоровья и восхищения, легко рушится назойливым бормотанием. Занятия спортом становятся болезненными, бесплодными, скучными – сухая пустошь, которая только отнимает время и силы.

Эти «демоны», по большей части – результат неправильных идей. Мы потихоньку впитываем такие идеи, в большинстве случаев – случайно. Не нарочно, разумеется. Но когда плохая идея закрепилась в твоём мозгу – может, потому что так сказал кто-то, кого ты уважаешь – её хрен выкинешь. Приятные мысли влёгкую выветриваются из головы, но плохие – закапываются и укореняются. Они хотят поселиться в твоей башке навечно.

Не позволяйте им этого. Противостоите своим демонам, бросайте им вызов – каждый день, каждую ночь, если на то пошло. Если вы дадите волю вредным идеям и самокопанию – чёрная часть вашего разума будет расти всё больше и больше, пока не захватит всю душу и не разрушит ваше естество. Единственный способ бороться с идеями, разрушающими вашу спортивную жизнь – осознавать их и противостоять им.

Мы переходим к списку самых распространённых «демонов», которые подрывают нашу мотивацию и лезут к нам в голову, пока мы боремся за силу и здоровье.

Давайте биться с ними вместе.

Демон №1: Чувство неполноценности

«Все парни, которых я вижу, больше и сильнее меня… Я просто не создан для физических занятий.»

В любой человеческой деятельности, которая требует значительных изменений, требуется много времени, чтоб эти изменения произошли. Не важно, кто ты есть. В результате, такие качества как уверенность и упорство часто гораздо важнее, чем наш воображаемый генетический потенциал.

Тренинг – не исключение, даже наоборот, он наиболее всего подходит под это правило. Я встречал ребят с феноменальными задатками для силовой тренировки, мужчин, которые могли бы стать лучшими в мире приверженцами силовой гимнастики – и которые не пошли дальше начального уровня, потому что их разум был слаб. Они позволили своим демонам взять над собой контроль и быстро забили на тренировки. Напротив, в тюрьме я видел людей, которые начинали качаться, будучи похожими на дистрофиков, которые стали монстрами, способными нарубить дрова голыми руками, потому что они поверили в себя и противостояли внутреннему негативу.

К чертям «потенциал». Важно не то, где ты начал – важно то, где ты закончил. Никто не может предвидеть будущее и в точности сказать, каким ты станешь, так что ты узнаешь это, только если будешь тренироваться. Так тренируйся!

Демон №2: Разочарование

«Я не прогрессирую.»

Потеря мотивации, наверное в 9 случаях из 10 происходит благодаря этой злобной маленькой идейке. «Я не становлюсь сильнее» и «мои мускулы не растут» - уродливые близнецы. Навязчивые идеи, заставляющие людей бросать.

Если вы тоже так думаете, значит с вашей тренировкой что-то не так. Обычно проблемы начинаются, если программа тренировок плохо спланирована, слишком интенсивна или переусложнена. Не перенапрягайтесь. Вернитесь к основам. Работайте над Большой Шестёркой, два подхода на упражнение, каждое упражнение – один раз в неделю. Начинайте потихоньку. Скоро вы будете наращивать повторы. Если вы наращиваете повторы – вы вскармливаете силу. Это значит, что скоро вы сможете усложнять упражнение. Если вы усложняете упражнение – значит, вы неминуемо становитесь сильнее. И если вы становитесь сильнее, качественные мускулы придут.

Не забывайте отдыхать и вы добьётесь цели. Это так же неизбежно, как завтрашний рассвет.

Демон №3: Боль

«У меня всё ноет и болит… Если я продолжу тяжёлые тренировки, я огребу кучу артритов. Игра не стоит свеч.»

Множество мужчин боятся боли. Это не принято обсуждать – потому что «Яжемужык!», но это подрывает мотивацию сильнее, чем вы можете думать.

Боль и тренировки идут рука об руку. Жжение, испытываемое во время выполнения тяжёлых упражнений и дискомфорт и усталость после тренировки, болящие мышцы следующие несколько дней.

Но это хорошая боль. Это жар от пламени, в котором вчерашний ты перековываешься в большую, сильную, крепкую, лучшую версию себя самого. Радуйся ей. Эта боль кардинально отличается от травматической боли, от боли, возникающей, когда ты требуешь у своего тела сделать что-то, что оно сделать не в состоянии. Вот это – плохая боль. Она – продукт внутренних травм, которые накапливаются, приобретают хронический характер и ведут к разрушению суставов и травмам. С опытом вы научитесь различать их: «хорошая» боль сидит главным образом в мышцах и следует определённому графику, зависящему от тренировок. «Плохая» боль поселяется в основном в суставах и соединительных тканях и возникает внезапно.

Силовая гимнастика – самый безопасный способ тренировки мышц, известный человечеству. Он прекрасно прорабатывает всё тело так, как предназначено природой. Он не сделает тебя с годами дряхлым, он поможет тебе оставаться сильным и ловким, как пантера, ведя тебя к лучшим годам. У нас у всех есть хронические боли – к сожалению, это часть нашей жизни. Бросить все тренировки – хреновый способ разработать больной сустав – в долгосрочной перспективе мы только ухудшим его состояние. Подходящие упражнения со своим весом исцеляют боли и травмы, сохраняют суставы здоровыми и дают им больше, чем что-либо могло дать.

Случайные травмы? Они случаются со всеми. Силовая тренировка – это вам не в гамаке лежать. Люди тянут спину, поднимая со стола авторучку, ломают колени, спотыкаясь о кофейный столик и огребают грыжу, раскапывая снег. При правильном выполнении, силовая гимнастика укрепляет тело гармоничным образом, предотвращая подобные инциденты. И если они всё же случаются – а они случатся – из тяжкого бремени они превращаются в полезный опыт для тела и разума.

Боль? Пфф. Это слабость, покидающая твоё тело.

Тренировки со своим весом без границ.

Когда вам нужен хороший пендель, неплохо вдохновляет пример серьёзных атлетов. Если вы ищите лучшего из лучших, обратите внимание на Сифу Джона Морроу.

У Морроу седьмой дан чёрного пояса по Шаолиню и за его скромным поведением скрывается умение всерьёз надирать задницу. Но он не только участник соревнований, Морроу один из величайших мировых гимнастов. Он не так известен как другие (широко освещённые в печати) американские атлеты, но поверьте мне, во всём, что касается своего веса, этот человек - живая легенда.

Морроу - живое доказательство, что вопреки тому, что мы могли читать в периодических изданиях, максимальная эффективность тела базируется на силе духа, а не на стероидах или дорогих добавках. Каждую весну Морроу держит строгий пост, и так с 70-х. В 2004-м Морроу постился 41 день, живя и процветая только на фруктовых соках, воде и соевых напитках для белка. И в это время он не валялся на диване. Он делал сотни отжиманий каждый день, не отходя и от тренировок по боевым искусствам по полному графику. Стал ли он слабее? В один прекрасный день он неофициально побил Рекорд Гиннесса по отжиманиям - 139 за минуту (ага, вы не ошиблись). Это в возрасте 52-х лет. Позже он неофициально побил и этот рекорд.

В 2011, в возрасте 59, Морроу выполнил 2000 отжиманий на тыльной стороне ладоней за час. Не ради славы - он собирал средства для общества "Дети против голода". Обратите внимание, какие пределы бьют атлеты ради великих целей.

Демон №4: Старение

«Я уже стар для таких дел.»

Это очень серьёзная проблема – хотя вы можете так не считать. Пока что.

Юность – и ты как-то не особо задумываешься над возрастом. Спорт – это что-то новенькое, ты – тоже. В двадцать можно немного забеспокоиться на эту тему, но вряд ли ты всерьёз задумываешься о том, что с тобой будет то же, что и с остальными. В конце концов, всем великим спортсменам – двадцать с чем-то. Внезапно, тридцатник, и тут всё меняется. Профи выглядят моложе тебя. Эй, где все эти мировые чемпионы, которым уже должно было стать тридцать пять? Приятели, с которыми ты гонял мячик в старших классах – толстые и лысые дядьки. Пройдёт несколько лет – и вот он, значимый путевой камень – сорок лет. Тебя беспокоит то, что всё меньше и меньше людей, которых ты видишь в фитнес-журналах или спортзалах – твои ровесники. А вот уже пятьдесят. Старпёр. Маячит шестьдесят и нечего дурачить себя, что ты добьёшься серьёзных результатов от тренировок. Впереди – большие «семь-ноль». Самое время обратить внимание, как быстро время улетает сквозь пальцы.

Таков ход мыслей большинства людей. Знаете, это х*йня полная.

Дядька, тренировавший меня, разменял седьмой десяток, когда мне было двадцать с копейками. Он всё ещё мог делать пять из шести мастер-шагов «Большой Шестёрки» – я не мог сделать ни одного. Многие молодые люди – тоже не могут. Рядом с ним я чувствовал себя слабаком и неудачником.

Множество авторитетов от спорта толкают идею, что подростковый возраст – это лучшие годы для физподготовки, если вы попытаетесь набрать мышцы и силу позже – результаты будут хуже. Это вздор. В реальности, лучшие годы для силовых тренировок – от тридцати до сорока. Вы ни разу не замечали, как стройные парнишки становятся крепче и массивнее, когда дорастают до тридцати? Это происходит, потому что их обмен веществ замедляется, позволяя телу накопить побольше мышц, которые ранее сгорали из-за быстрого метаболизма.

Многие подростки безнадёжно пытаются накачаться, в то время как их организм работает как печка: вся энергия, которая должна была пойти на строительство мышц, прогорает, независимо от того, как они тренируются и как они едят. Единственная причина, по которой некоторые подростки быстро становятся успешными профессиональными бодибилдерами – это стероиды и другие препараты. Можно поставить крупную сумму, что большой и накачанный юнец не будет сверхсильным в семьдесят лет. И здоровым он не будет. Чёрт подери, ему повезёт, если он будет жив. Это настоящая трагедия – много парней экспериментирует с бодибилдингом в юности и сдаются из-за неудовлетворительных результатов. Когда им уже тридцать-сорок, они думают, что они уже слишком стары!

Обретение чистой, настоящей силы требует времени. Годы, а не месяцы. Настоящие, не пробовавшие стероидов атлеты прошлого (Томас Инч, или Александр «Железный Самсон» Засс) порой не достигли своего пика до пятидесяти лет. Их тела оставались способными выжимать огромную силу даже в семьдесят. «Могучий Атом» продолжал выступать в восемьдесят! Учёные только сейчас начинают докапываться до истины, прекрасно понимаемой викторианскими силачами: большая часть физических недостатков, наблюдаемых у стариков, возникают не из-за старения, а из-за не использования собственных способностей. Конечно, возможность тела адаптироваться и восстанавливаться замедляется с возрастом. Я этого не отрицаю. Но взамен возраст приносит другие подарки: такие качества, как тренировочный опыт, мудрость тела и дисциплину.

Отнюдь не вредная, силовая тренировка с возрастом положительно сказывается на здоровье (семьдесят пять и далее). Остеопорозы, артриты и иммобильность не исцелить до конца таблетками, лучший способ борьбы с ними – тренировка. Двигайте этот чёртов вес тела.

Тренируйтесь, пока живёте. Вы не представляете, как быстро пролетят годы и вы будете стоять в конце своего пути. Не тратьте своё драгоценное время попусту. Идите выполнять свои упражнения, прямо сейчас!

** Расхожее мнение говорит нам
что с возрастом получаем дряблые,
хрупкие мышцы и живот.
Расхожее мнение неправильное.
Железные шесть пакетов, как видите выше принадлежит семидесятилетнему
атлету; удивительный Клэренс
Бас. Пожизненная энтузиаст фитнесса, Басс стал заниматься чемпионским бодибилдингом в нежном возрасте 40 лет. В его 50, стал национальным чемпионом по гребле. В его
шестидесят, он мог сделать в сете двадцать подтягиваний — больше, чем
среднее число культуристов продвинулось
с половиной его возраста. Теперь,
в его семидесятых он обладает
телосложение двадцати пяти летнего парня, десятиборец года и
еще более сильный, чем вы. ***

Демон №5: Апатия.

«Заниматься скучно.»

Отличный пример того, что большинство тренировочных проблем исходят из разума, а не из внешнего мира.

Один парень сделает кучу подтягиваний и не получит ничего, кроме удовольствия и восхищения. Он упивается своим занятием, и когда он отправляется спать, уже алкая следующей тренировки, чтоб повторить всё то же самое. Упражнения заряжают его силой, видя улучшения, глядя на то, как он бьёт собственные рекорды он ободряется и вдохновляется. То, что завтра он будет сильнее и мускулистее, чем вчера, его этакое сакральное знание. А его товарищ пробует подтягиваться и тут же начинает ненавидеть это упражнение: для него это не более, чем фигня, от которой руки болят.

В чём же разница? Разница не в их действиях, делают они одно и то же. Различие кроется в том, что они думают.

Наверняка бывает такое, что вам скучно тренироваться. Все атлеты время от времени теряют интерес к занятиям, какие бы они не были искушённые. Это не значит, что они слабые – это значит, что они люди. Когда вам скучно тренироваться, ключ к преодолению этой проблемы лежит в понимании того факта, что скука – это состояние разума. Чтобы найти новое вдохновение, вам нужно изменить то, что вы думаете о своих тренировках. Вот несколько идей, которые точно помогут:

Помните, что скука – это временное состояние. Ваш энтузиазм со временем вернётся и вы почувствуете себя слабаком из-за того, что позволили себе остановится и потерять драгоценное время.

Вспомните, зачем вы начали тренироваться в первый раз. Пересмотрите свои начальные цели и посмотрите, сколького вы достигли. Это всё благодаря тренировкам.

Поставьте новые цели на будущее. Они должны быть сложными, но достижимыми, например, продвинуться на уровень выше в выполнении всех упражнений Большой Шестёрки за месяц.

Тренировка не должна быть монотонной. У нас в тюрьме и без того хреново, чтоб добавлять ещё больше принудительного труда. Тренировке стоит быть актом бунтарства, свободы и самовыражения. Если вы излишне привязались к одному расписанию занятий, перетрясите свою рутину. Измените продолжительность, порядок дней, упражнения. Добавьте вариативного кросс-тренинга. Проявите творческий подход и вновь наслаждайтесь своими тренировками!

Помните, что вы изменяетесь и становитесь лучше в будущем. Представьте себе свой идеал силы и физподготовки. Подумайте, как круто вы себя чувствовать на этом уровне и напоминайте себе, что этого поможет достигнуть только тренировка.

Если ваши сессии слишком трудные или долгие, взбунтуется подсознание. Бывают периоды, когда следует поднажать на себя, да посильнее, но они должны чередоваться с более простыми периодами, чтоб перевести дух. Перепланируйте свои тренировки, добавьте отдыха и убавьте число подходов. Конечно же, работайте над собой от души, но давайте этой самой душе и телу иногда передохнуть.

Если всё это не работает, попробуйте грязные приёмы. Награждайте себя за тренировку. Поставьте себе цель тренироваться три дня в неделю два месяца и сделайте себе подарок за её выполнение.

Обдумывание и воплощение этих идей должно подлить горючки в ваш мотивационный бак. Если нет – значит, у вас всё выгорело. Возьмите две недели перерыва и не думайте о тренировках вообще. Отвлекитесь на что-нибудь ещё, какое-нибудь другое хобби. Возвращайтесь освежённым и начинайте снова, потихоньку. Вас теперь хватит надолго, обещаю.

Демон №6: Время

«У меня просто нет времени, чтобы тренироваться.»

Ладно-ладно, признаю, это не тот демон, с которым мне всерьёз бы приходилось сталкиваться на моём пути. Пока я отсиживал все свои сроки в тюрьмах и коррекционных заведениях, времени у меня было просто дохрена. В Мэрион, где я провёл большую часть своего заключения, у меня было 23 часа, которые нужно было чем-то занимать, и так каждый день. И эти часы тянулись долго, скажу я вам. Для меня и многих моих товарищей, физические упражнения были единственным достойным способом скрасить бесконечную монотонность заключения. Время – это единственная вещь, которой у вас в тюрьме будет много.

Но к большинству людей это не относится. На воле молодые люди ходят в школу и институт, делают домашнюю работу и другие вещи, которые обычно делает молодёжь. Редко у кого найдутся свободные несколько часов на личную жизнь. Поверьте, с возрастом будет хуже. Я знаю много людей, у которых семья и обязанности. Возможно, у вас восьмичасовой рабочий день. Нужно принять душ и побриться, съездить на работу и с неё – а это ещё час или два. Нужно провести время со своей женщиной и, возможно, детьми, да ещё домашние дела: починить кран, покрасить забор. Хочется ещё посмотреть немного ящик, чтоб не съехать с катушек, и поспать семь или восемь (везунчик) часов. Чёрт подери, да куда же тут тренировку впихнуть?

Окей, все те, кто «против», высказались. Послушаем демократический ответ.

Силовая гимнастика не требует никакого особого снаряжения. Поставьте турник в дверной проём, или (так даже лучше) повесьте пару колец на дерево или под потолок, и вы сможете делать все свои упражнения дома, в любую свободную минуту. Если вы спланировали себе двух-трёх часовые тренировки, я могу понять – я сам так делал, и даже больше. Но на самом деле вам не нужны такие жертвы, чтоб получить силу и здоровье. Скиньте лишнее. Вы, в конце концов, всегда сможете вернуться к продолжительным тренировкам, когда у вас будет больше времени. Если вам нужна тренировка на выносливость, придержите более длинные сессии на выходные и сосредоточьтесь на силе в течении рабочей недели. Сила добывается интенсивностью, а не продолжительностью, сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве. За хорошую, годную гимнастическую тренировку сойдёт два подхода в одном упражнение. Это займёт 5 минут. Кто не может позволить себе потратить пять минут?

Если вы хотите бросить занятия из-за недостатка времени, я могу понять ваши мотивации, но это неверный подход. Бросить тренировки ради времени – это сомнительная экономия.

*** Время - возможно единственное
выгода тюремной жизни. ***

Физкультура даёт энергию: если вы сильный и здоровый, вы быстрее и эффективнее выполняете свои обычные дела, чем если бы вы были раздражённым трудоголиком или диванным овощем. Не говоря уже о том, сколько лет жизни вам подарят эти занятия!

Тренировки не крадут время – в долгосрочной перспективе они его дарят.

Эти шесть идей – только некоторые из демонов, которые я и другие люди встречают на своём пути к улучшению тела и становления сильным человеком. Наверняка, вы с ними уже сталкивались. Может быть, у вас свои демоны. Какие бы они не были, я мысленно с вами и желаю вам всего самого наилучшего.

Мы все одиноки в темноте.

Гасим свет!

Эй … заключительный раздел последней главы. Я думаю, что теперь действительно, гасим свет, ха? По крайней мере, сейчас.

Когда я решил написать эту книгу, я сделал это с одной целью в памяти; записать и издать все, с трудом заработанное знание методов тренировок в условиях тюрьмы. то что я одержимо приобрел сквозь свои длинные,долгие годы в тюрьме. Даже при том, что эта книга - все об тренировки тела, это соответствует тому, что финальная глава посвящена уму.

Я это говорю, потому что есть что-то, которое я получил это от своих тренировок, которое находится вне физической силы. Это - что-то внутреннее, что-то психологическое. Возможно, почти духовное.
Точно, какова эта польза, мне трудно описать, чтобы намекнуть на это. Самая близкая вещь, которую я могу сказать, состоит в том, что это нечто как надежда. Это - медленно рассветающая вера в будущее, которое может быть хорошим; это, несмотря на ошибки, которые человек делает, безотносительно ужасных ошибок, сажают его в полном упадке человеческой жизни,есть что-то, что мы можем изучить, что-то, что мы может измениться в нас. Но охватить это
изменение, мы должны отпустить груз прежних ошибок, больших и плохих. Мы должны смотреть на лучшие вещи в нас, вещи, которые у нас есть, сила измениться к лучшему, какой бы маленькой она не была.

Я сказал в другом месте, что я не настоящий религиозный человек, и я мучительно знаю о своих несоответствиях
как писатель. К счастью, чувство, которое я пытаюсь достигнуть, было выражено лучшим человеком, проповедником Райнхольдом Нибуром, в его Молитве Спокойствия. Я слышал эти слова так много раз в заключении — это - принятая молитва Алкоголиков и Анонимных Наркотиков — и я думаю, часть слов впитались в меня. Я хотел бы окончить эту книгу первым стихом молитвы Нихбахра:

Господи, дай мне спокойствие, чтобы принять вещи, которые я не могу изменить;
Храбрость, чтобы изменить вещи, которые я могу изменить;
И мудрость, чтобы знать различие.

Теперь пойдите и сделайте выжимания в упоре.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: